Jurnal BOBOPUIU
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal BOBOPUIU, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de bobopuiu
Multumesc Slabuta de primire...
Azi imi procur cantarul de bucatarie...
Neatza slabutelor..o alta zi torida ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 aug 2010, 08:39:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Citat:
Anterior postat de bobopuiu
Multumesc Slabuta de primire...
Azi imi procur cantarul de bucatarie...
Neatza slabutelor..o alta zi torida peste noi..ma gandesc sa mi fac meniul pe azi, deocamdata beau apa  .... |
Buna Dimineata, sa ai spor si sa incredere ca o sa reusesti sa slabesti. Eu sunt alaturi de tine.
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 aug 2010, 09:06:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 42
Dieta: 1200 calorii
Date: 165cm, 66.6kg
Mesaje: 1.564
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Neatza BOBO..pai asteptam  sa ne zici la ce te-ai gandit  ...bv hidrateaza-te...e jale cu caldura asta 
|
13 aug 2010, 11:50:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
revin...
azi iarasi paine cu gem de casa de caise..ma gandesc in felu asta imi astampar pofta de dulce...
1 felie paine cu gem si multa apa..acum fac o ciorba de perisoare pentru ai mei, da asa super diteretica, o degresez , mereu asa fac..
in rest munca si activitati casnice azi..
am fost si la plimbare cu fetele de dimineatza..
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 aug 2010, 11:56:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 42
Dieta: 1200 calorii
Date: 165cm, 66.6kg
Mesaje: 1.564
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Bravoooooooooooooo harnicuta...suna bine ciorbita...
|
13 aug 2010, 14:55:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:38
Paine alba, obisnuita, 120g - 320 calorii, 9.1 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 60.7 carbohidrati, 2.9 fibre, 817.2 sodiu, 5.2 zahar
Gem de caise la borcan, 40g - 107 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum semidegresat 1,5%, Brenac, 200ml - 88 calorii, 5.8 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:44
Caise, 150g - 72 calorii, 2.1 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 16.7 carbohidrati, 3 fibre, 1.5 sodiu, 13.5 zahar
Prânz, ora 14:13
Paine alba, obisnuita, 60g - 160 calorii, 4.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 30.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 408.6 sodiu, 2.6 zahar
Ciorba de perisoare, 300g - 324 calorii, 19.2 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:46
Seminte de floarea soarelui, Big, 25g - 146 calorii, 4.8 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 102.5 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 15:47
Piept de pui, carne macra (fara piele), gatit, prajit, 200g - 330 calorii, 62 proteine, 7.2 grasimi, 170 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 148 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 15:47
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piersici, 150g - 59 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 12.6 zahar
Prune, 200g - 92 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 19.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1698 calorii, 110.6 proteine, (mic)44.9 grasimi, 170 colesterol, 192.5 carbohidrati, 14.8 fibre, 1477.8 sodiu, (mult)53.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 40min - 212 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 15min - 179 calorii
Lucru la PC, 120min - 335 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 130 calorii
Spalat, vase, 10min - 38 calorii
Metabolism bazal - 1778 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2672 calorii
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 aug 2010, 09:08:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:57
Freselle (paine prajita), 70g - 252 calorii, 5.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 49 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 80g - 124 calorii, 10.1 proteine, 8.5 grasimi, 339.2 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Rosii, coapte, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zahar
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:01
Iaurt Activia cu musli si piersici, Danone, 125g - 113 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 15.3 zahar
Prânz, ora 10:00
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, crud, 200g - 228 calorii, 42.5 proteine, 5.2 grasimi, 128 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 232 sodiu, 0 zahar
Salata clasica, 365, 300g - 61 calorii, 4.8 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 10:03
Pepene rosu, 500g - 150 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 37.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 31 zahar
Cina, ora 10:04
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, crud, 118g - 135 calorii, 25.1 proteine, 3.1 grasimi, 75.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 136.9 sodiu, 0 zahar
Iaurt Activia cu musli si piersici, Danone, 125g - 113 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 15.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1198 calorii, (mic)101.2 proteine, (mic)25.3 grasimi, 542.7 colesterol, 137 carbohidrati, 4 fibre, 474.9 sodiu, (mult)65.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1778 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1778 calorii
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 aug 2010, 09:15:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
buna:*:*
am venit si eu ca bagatoare de seama
deci meniu tau e ok
doar ca..
dc nu inlocuiesti iaurtu cu fructe cu unu simplu? 
sau sa iei iaurt simplu ...un fruct care iti place tie si sa-l pui in iaurt? 
si pt inceput zic ca e cam putin cat ai mancat nici 1200 
ar trebui sa ai cam 1300-1400
un weekend placut:*:*si sa scapam azi de caldura ..daca ieri a fost 40 de grade 
pupicei
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
14 aug 2010, 09:49:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 43
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Bine ai venit in casuta mea Lucia,
deocamdata aproximez gramajele, azi cumpar cantar..deci s ar putea sa fie mai mult..am mancat 2 oua..deci nu stiu cat cantaresc..sau painea ,sau ce mananc..de azi o sa stiu exact si mai precis de maine imi pun meniurile corecte...
pff..actvia il consum pentru tranzit.si mi place cu fructe ...
cald si la noi,nici pofta de mancare nu am, macar ma hidratez sa am laptic pentru bebelina...
mergem sa cumparam vinete de pus pe iarna, numai ne a facut figura micuta, doarme de n are treaba...dar vreau cantar  ..aseara la 22 am mers la cumparaturi si nu mai era deschis...
va pup si o zi racoroasa sa aveti!
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 836 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 aug 2010, 09:53:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Citat:
Anterior postat de bobopuiu
Bine ai venit in casuta mea Lucia,
deocamdata aproximez gramajele, azi cumpar cantar..deci s ar putea sa fie mai mult..am mancat 2 oua..deci nu stiu cat cantaresc..sau painea ,sau ce mananc..de azi o sa stiu exact si mai precis de maine imi pun meniurile corecte...
pff..actvia il consum pentru tranzit.si mi place cu fructe ...
cald si la noi,nici pofta de mancare nu am, macar ma hidratez sa am laptic pentru bebelina...
mergem sa cumparam vinete de pus pe iarna, numai ne a facut figura micuta, doarme de n are treaba...dar vreau cantar ..aseara la 22 am mers la cumparaturi si nu mai era deschis...
va pup si o zi racoroasa sa aveti! |
pai nu esti din tg mures?
sau esti din apropiere?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
14 aug 2010, 09:57:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal BOBOPUIU
Citat:
Anterior postat de lucia ely
pai nu esti din tg mures?
sau esti din apropiere? |
vroiam sa iti spun ca eu mi-am luat cantar cu 18 lei dinala de bucatarie nu electronic si e foarte bun
pupicei si la bebelina ta:*::*:*:*
a si mie imi plac dulciurile:d da parca mai bine ma simt cand stiu ca am reusit sa nu mananc dulce si apoi cantaru arata -1 kg
acum eu ies afara ..ca fac cu ai mei bulion:d si coc vinete
dar mai revin in povesti de ma primesti:*:*:*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Target great abs :
