Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Degetica
Sper din tot sufletul sa reusesc,stiu ca trebuie sa am mare ambitie..o sa incerc sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 iul 2010, 14:33:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
Citat:
Anterior postat de Degetica
Sper din tot sufletul sa reusesc,stiu ca trebuie sa am mare ambitie..o sa incerc sa fac si sport.prietenul meu este antrenor de fitness...a incercat de multe ori sa ma ajute dar ambitia mea a fost 0 si incapatanarea maxima......
mULTUMESC CA IMI DATI ATATA INCREDERE IN MINE,Mulumesc !
Nu pot sa adaug acum toate datele,dar promit k o voi face!:*
|
 prietenul tau e antrenor de fitness?? Wow, pentru multe fete ar fi un vis sa aiba acces free la sala da uite ca eu si cam fara sport am reusit primele kilograme sa le dau jos..Desi recomand sportul, pt ca acum fac si imi dau seama ca e necesar pentru sanatate si pt aspectul pielii si al corpului Nu e musai sa faci in fiecare zi, fetele au slabit cu 10-15 minute de zumba de ex, de 3 ori pe saptamana Important e sa faci miscare, plimbari dese, urcat de scari in loc de lift...Te astept si cu alte date despre tine si scrie-ne ce ai de gand sa papi pentru ziua urmatoare.Ai reusit sa folosesti calculatorul? E de foarte mare ajutor, crede-ma si e usor de folosit
Pup, o zi buna!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de VentoFreddo; 14 iul 2010 at 14:35:49.
|
14 iul 2010, 14:34:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 iul 2010, 14:41:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: gaesti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: ......
Date: 164cm, 67kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
Da..este antrenor fetelor.. 
dar fiind foarte incapatanta de fiecare data cand a vrut sa ma ajute am facut tot de capu` meu..aqm mi`am dat seama ca nu e bine,si chiar nu ma mai suport,, 
pai maine o sa pap dimineata un iaurt :X la pranz piept de pui cu salatica si seara niste fructe
VentoFreddo inca nu am incercat un regim bazat pe nt.de calorii dar cred ca ar fi super .
Chiar o sa incerc!
dar am citit pe undeva ca nu trebuie sa amestecam unele alimente,este adevarat ?
:*:*:*
Degetica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1663 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1146 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 889 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 iul 2010, 15:08:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
Citat:
Anterior postat de Degetica
Da..este antrenor fetelor..
dar fiind foarte incapatanta de fiecare data cand a vrut sa ma ajute am facut tot de capu` meu..aqm mi`am dat seama ca nu e bine,si chiar nu ma mai suport,,
pai maine o sa pap dimineata un iaurt :X la pranz piept de pui cu salatica si seara niste fructe
VentoFreddo inca nu am incercat un regim bazat pe nt.de calorii dar cred ca ar fi super .
Chiar o sa incerc!
dar am citit pe undeva ca nu trebuie sa amestecam unele alimente,este adevarat ?
:*:*:* |
Dimineata trebuie sa mananci mai mult.Un iaurt nu este suficient.Pe langa iaurt poti manca cereale(musli) sau poti manca o felie-doua de paine neagra prajita cu branza slaba de vaci sau cu muschi file.
Fructele nu sunt recomandate seara,ele se mananca intre mese ca gustari.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
14 iul 2010, 15:38:02
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: gaesti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: ......
Date: 164cm, 67kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
Ms :*
Dar o idee ,cam ce `as putea papa seara?
:*
Degetica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1663 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1146 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 889 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 iul 2010, 16:25:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
Citat:
Anterior postat de Degetica
Ms :*
Dar o idee ,cam ce `as putea papa seara?
:*
|
Peste,carne la gratar.Mancarica de legume.Tocana de legume.Ciorba.
Sunt mai multe optiuni
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
14 iul 2010, 16:45:57
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: gaesti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: ......
Date: 164cm, 67kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
fetele voi cum stati cu sportul?
eu am sarit 3 min.coarda si nu mai pot. 
Degetica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1663 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1146 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 889 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 iul 2010, 17:01:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
Citat:
Anterior postat de Degetica
fetele voi cum stati cu sportul?
eu am sarit 3 min.coarda si nu mai pot. |
La inceput e mai greu.Sari azi 5 min,maine 7 min si tot asa pana ajungi la 20 sau 30 de minute
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
14 iul 2010, 17:09:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
Citat:
Anterior postat de Degetica
Da..este antrenor fetelor..
dar fiind foarte incapatanta de fiecare data cand a vrut sa ma ajute am facut tot de capu` meu..aqm mi`am dat seama ca nu e bine,si chiar nu ma mai suport,,
pai maine o sa pap dimineata un iaurt :X la pranz piept de pui cu salatica si seara niste fructe
VentoFreddo inca nu am incercat un regim bazat pe nt.de calorii dar cred ca ar fi super .
Chiar o sa incerc!
dar am citit pe undeva ca nu trebuie sa amestecam unele alimente,este adevarat ?
:*:*:* |
Orice dieta e bine sa o monitorizezi cu calculatorul, te ajuta mult..De ex eu tin Monty, nu e necesar sa numar nimic pt ca pot sa mananc pe saturate, dar eu continui sa calculez si sa-mi postez meniurile
Eu continui sa-ti zic ca mananci forte putin, asa nu vei avea rezultate de durata:incepe ziua cu 2 fructe, dupa o juma de ora o ora ia Md-iaurt plus cereale, doar iaurtul nu e suficient pana la pranz, intre md si pranz iti trebuie o alta gustare, ex 2-3 nuci, sau iar un fruct, migdale, pranzul pui si salata e ok, cina-fructe nu prea e bine sa le papi seara, cel mai bine drept gustari, la cina ti-a dat mai sus un raspuns bun justbelieve.Te rog sa folosesti calculatorul si sa incepi sa postezi aici meniurile tale, mie mi se pare ca te cam infometezi..
Cu combinatiile de alimente poti gasi aici raspuns
http://forum.slabute.ro/alimentatia/...ente-4223.html
O seara buna!
Citat:
Anterior postat de Degetica
fetele voi cum stati cu sportul?
eu am sarit 3 min.coarda si nu mai pot. |
Eu stau rau in sensul ca e prea cald s afac ceva as aca acum compensez prin plimbari lugi pe malul marii, de 2 ore ccaPeste vreo juma de ora plecam..
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 iul 2010, 17:47:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Degetica - Vreau sa slabesc in mod sanatos :)
Bine ai venit printre noi scumpa
ce nu vad la tine in jurnal este MENIUL TAU de dim pana seara cu gramaj macar orientativ. Cum vrei sa te ajutam daca nu stim clar ce consumi si in cata masura? Posteaza te rog meniul ca sa vedem daca e cazul de sfaturi Din cate am citi papi foooarte putin...asa ca ajuta-ma un pic si scrie clar MC- asta cca 50g...gustare - asta o bucata etc
succes la slabit
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
