[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna Monica.

Pana miercuri ne poti pune meniurile tale de azi, maine... ca sa vedem ce papi.

[Anca77yvb]

buna ........ stii am pornit de la aceeasi greutate ca si tine ..... si avem cam aceeasi varsta ..... deci sunt un exemplu ca se poate ..... inca imi amintesc ce dureri de spate aveam ...... acum nu mai am nimic ma simt super .... dar eu sincer pap multe grefe .... ceai de slabit zilnic ..... bafta multa si sunt sigura ca vei reusi iti trebuie MULTA VOINTA SI AMBITIE .............

[Alina82]

In linii mari ai sa vezi k si medicul iti va spune aceleasi lucruri pe care ti le spunem si noi pe aici...makr incearca sa iti organizezi mesele pana ajungi la medic...e destul de important sa ai un program de masa cu o distanta de 3h intre mese k stomacul sa aibe timp sa digere ce i-ai dat....cand mananci la o diferentza de 5-6h intre mese...e greu sa te poti opri din mancat pt k ti se face prea foame...si cand mananci din ora in ora iarasi nu e bn pt k nu apuci sa digeri alimentele asa cum trebuie...pupici

[DonescuMonica]

S-13-2186
--10:00-iaurt -136-
--20:00-iaurt -272-
--21:00-4 banane -752-
--22:00-2 feli de paine -245-
--23:00-sunca 2 felii-781-
D-14-2043
--7:00-cafea cu lapte-24-
--11:00-ciorba vitel Tip Top -224-
--12:00-salata-395-
--19:00-pizza 2 felii-1400-
L-15-850
--7:00-cafea cu lapte-24-
--13:00-2 feli de paine -490-
--14:00-icre -260-
--15:00-farfurie ciorba de cartofi-76-
M-16-908
0:00-branza fagaras -276---
--4:00-o portocala -46-
--18:00-o felie sunca-388-
--23:00-iaurt cu fructe si cereale-198-
M-17-1150
--10:00-sala (pentru prima data)
--17:00-2 feli de paine -490-
--18:00-o felie sunca-388-
--21:00-iaurt -272-
J-18-1169.5
--2:00-un mar-78-
--8:00-cafea cu lapte-16-
--11:00-cafea cu lapte-16-
--13:00-seminte florea soarelui prajite-544-
--15:00-jum de sandwich sunca-388-
--17:00-jum farfurie de ciorba vitel-38-
--23:00-o felie salam victoria-89.5-
V-19-1708.7
--9:00-iaurt mic -95.2-
--11:00- peste afumat macrou-400-
--17:00-pulpa superioara prajita-313.5-
--21:00-crema de branza 3felii de paine rosie-900-

S-20-1580
--8:00-cafea cu lapte-16-
--10:00-cafea cu lapte-16-
--13:00- peste afumat macrou-400-
--18:00-prajitura-500-
--19:00-jum de portocala-23-
--21:00-2 cremvusti-625-
D-21-1149.7
--2:00-jum de portocala-23-
--8:00-branza feta-264-
--9:00-iaurt -95.2-
--15:00-pulpa pui la gratar-522.5-
--21:00-prajitura-125-
--22:00-pastrama-120-
L-22-1688.5
--7:00-cafea cu lapte-16-
--13:00-pulpa pui la gratar-522.5-
--16:00-2 kiwi-100-
--19:00-2 cartofi fierti cu branza feta 200g-1050-


O varianta mult mai simpla multumesc de intelegere ajutor si rabdare
Din pacate pe alte site-uri nu am fost tratata atat de frumos

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de DonescuMonica

S-13-2186
--10:00-iaurt -136-
--20:00-iaurt -272-
--21:00-4 banane -752-
--22:00-2 feli de paine -245-
--23:00-sunca 2 felii-781-
D-14-2043
--7:00-cafea cu lapte-24-
--11:00-ciorba vitel Tip Top -224-
--12:00-salata-395-
--19:00-pizza 2 felii-1400-
L-15-850
--7:00-cafea cu lapte-24-
--13:00-2 feli de paine -490-
--14:00-icre -260-
--15:00-farfurie ciorba de cartofi-76-
M-16-908
0:00-branza fagaras -276---
--4:00-o portocala -46-
--18:00-o felie sunca-388-
--23:00-iaurt cu fructe si cereale-198-
M-17-1150
--10:00-sala (pentru prima data)
--17:00-2 feli de paine -490-
--18:00-o felie sunca-388-
--21:00-iaurt -272-
J-18-1169.5
--2:00-un mar-78-
--8:00-cafea cu lapte-16-
--11:00-cafea cu lapte-16-
--13:00-seminte florea soarelui prajite-544-
--15:00-jum de sandwich sunca-388-
--17:00-jum farfurie de ciorba vitel-38-
--23:00-o felie salam victoria-89.5-
V-19-1708.7
--9:00-iaurt mic -95.2-
--11:00- peste afumat macrou-400-
--17:00-pulpa superioara prajita-313.5-
--21:00-crema de branza 3felii de paine rosie-900-

S-20-1580
--8:00-cafea cu lapte-16-
--10:00-cafea cu lapte-16-
--13:00- peste afumat macrou-400-
--18:00-prajitura-500-
--19:00-jum de portocala-23-
--21:00-2 cremvusti-625-
D-21-1149.7
--2:00-jum de portocala-23-
--8:00-branza feta-264-
--9:00-iaurt -95.2-
--15:00-pulpa pui la gratar-522.5-
--21:00-prajitura-125-
--22:00-pastrama-120-
L-22-1688.5
--7:00-cafea cu lapte-16-
--13:00-pulpa pui la gratar-522.5-
--16:00-2 kiwi-100-
--19:00-2 cartofi fierti cu branza feta 200g-1050-


O varianta mult mai simpla multumesc de intelegere ajutor si rabdare
Din pacate pe alte site-uri nu am fost tratata atat de frumos

Sambata asa a fost meniul, ma refer la ore?
Fara sa te mint, nici un meniu din cele de scrise de tine nu il pot da ca exemplu, adica sa te ghidezi dupa el.

Prima mare greseala, lipseste micul dejun, cafea cu lapte nu inseamna masa principala.

Apoi gustarile sunt fie fructe, fie seminte, nuci, dar nu prajituri.

Pranzul iarasi o masa importanta, carne/peste plus legume.

Cina, cat mai putini cartofi seara, pizza....
Salate de legume, eventual gratar daca la pranz ai papat ciorba...

Astea sunt principii generale de slabit si alimentatie sanatoasa.

Si cat mai multa ordine, sunt foarte dezordonate meniurile.

Stabileste-ti clar, la mic dejun mananc asta, la pranz aia si tot asa.

[DonescuMonica]

Buna

Multumesc din suflet pentru sfaturi si sustinere.
Din pacate mi-e foarte greu sa am mese fixe, muncesc de noapte si e enorm de greu sa ai micul dejun inainte sa te culci sa dormi in timpul pranzului si sa te trezesti cand normal ar trebui sa fie cina.

Multumesc din suflet
O zi buna

[DonescuMonica]

Buna tuturor,

Sunt foarte fericita sa va spun ca am slabit 2 kilograme, desi poate nu mi s-a dat nici o sansa, poate nici eu nu am crezut ca pot si pana acum ceva timp nu incercasem niciodata, am reusit sa intru pe drumul cel bun - sa salabesc si sa nu mor de foame sau de pofte, o parte din reusita mea se datoreaza si sustineri voastre, sunteti minunate va multumesc

Va poop
Mergem mai departe impreuna nu ??

[DonescuMonica]

M-23-1271.5
--13:00-pulpa pui la gratar-442.5-
--15:00-grefa-42-
--17:00-paste pangasius la gratar-745-
--19:00-grefa-42-
M-24-870.5
--9:00-sala –
--12:00-cafea cu lapte-59-
--13:00-pulpa pui la gratar cu lamaie-442.5-
--18:00-iaurt -70-
--19:00-ciuperci la microunde-52-
--21:00-sauna-0-
--22:00-masnile -115-
--23:00-o felie de branza feta-132-
J-25-1390.5
--13:00-cereale intregrale vitalis cu miere+lapte1.5%-640.5-
--70.5-
--18:00-pulpa de pui fiarta-442.5-
--21:00-salata -237-

[DonescuMonica]

Tin sa mentionez ca mi-e greu la sala, fac febra musculara, vorba antrenorului "te doare deci exista", mi-e greu am momente in care mi-e greu sa ma ridic din pat, antrenori sunt foarte de treaba si baieti de la sala la fel. Pana acum am nimerit doar baieti in sala, eu ma duc dimineata, cand ies de la munca, si atunci sunt cei care vor sa faca performanta sunt incurajatori.
Dar in schimb am iubit sauna enorm, era cald m-a luat cu somn mi-a placut nu am avut probleme de respiratie sau de lesin sunt ok si ma incurajeaza ideea ca am slabit 2 kg intro saptamana.

Va multumesc
Va stimez

[micutza1]

buna scumpa felicitari pentru kg slabite .
Am citit toate meniurile puse de tine ... are dreptate slabuta cand a spus ca sunt extrem de dezordonate si nu sunt un exemplu al unei diete sanatoase.
Kg pe care le-ai pierdut nu se datoareaza special dietei - se datoreaza faptului ca ai scazut cat de cat nr de calorii si a sportului si m-ai ales al faptului ca esti la inceput - mereu pierdem kg mai repede la inceput . In sa pe termen lung meniul tau nu este ce trebuie. Sportul este bun un factor important insa trebuie si meniul sa fie pe masura . Ai spus ca lucrezi noaptea .. este ok .. poti respecta cat de cat .. daca spui ca mergi la sala dimineata poti lua micul dejun si o mica gustare ... apoi sa iti fixezi o ora pentru pranz cand te trezesti pentru ca banuiesc ca dormi .... si tot asa ... oricum cat de tarziu ai lua cina o sa arzi pentru ca nu dormi . Eu s-a intamplat sa lucrez de noapte si asa am facut : insa este important sa mananci 3 mese principale 2 gustari : caloriile impartite intre mese apoximativ egal... nu toate la o masa . Ti-as recomanda sa excluzi prajelile , dulciurile , painea alba si pastele si sa bei multa apa . Asta inseamna o viata sanatoasa . Cartofii pizza ....... nu fac bine , ingrasa , lasa celulita . Citeste cateva jurnale cateva aricole sa iti faci o idee ce este recomandat sa papi si cum.
La sala este normla sa ai cele probl .. imi amintesc si eu am patito 2 zile nu m-am ridicat din pat hahaha.. dar asta face bine .. inseamna ca muncesti si o sa se vada si rezultate!

Iti doresc multa bafta si incearca cat de cat sa asculti de indrumarile noastre in privinta meniurilor mereu incercam sa sfatuim de bine, si eu la randul meu am fost sfatuita si indrumata lucur care m-a trezit si mi-a facut bine.

Pupici si sa ai grija de tine!