[farida]

Ai reusit deja sa slabesti 5 kg, deci nu ar fi greu inca 2-3 pana la sf lui noiembrie. O sa incerc sa fac mai multa miscare... sper ca voi si reusi. La masa de dimineata consistenta nu voi renunta niciodata, iar pranzul mi l-am propus sa fie mai consistent pt ca acum consta intr-un iaurt sau o sana.In ce consa dieta hipocalorica?

[denissaa1]

Dieta hipocalorică

Greutatea ideală este aproximativ egală cu numărul de centimetri ai înălţimii din care se scade 100. La persoanele tinere se mai scad 5-10 kg.
Depăşirea greutăţii ideale (obezitatea) produce pe lângă aspectul neatrăgător predispoziţii la îmbolnăviri grave ca diabet zaharat, hipertensiune arterială, boli de inimă, cardiopatie ischemică, infarct), artroze (spondilioză, artroza genunchilor sau şoldului), varice, gută.
După 2-3 zile de de regim sever senzaţia de foame dispare.
Pe cât posibil, trebuie să facem o activitate fizică organizată – gimnastică aerobică, taebo, jogging, înot – vă permite să slăbiţi chiar cu un regim mai puţin sever.
Consumaţi 1.5 – 2 litri de lichide pe zi (apă, ceai îndulcit cu zaharină sau aspartam)
Nu trebuie să sărim peste micul dejun. Să evităm să ajungem înfometaţi acasă. Nu se mănâncă nimic după ora 18. Trebuie respectat un regim de viaţă cât mai ordonat (orele de somn, de masă, etc).

Luni MD cafea neagră sau ceai fără zahăr (eventual cu zaharină) 10:00 un iaurt sau un pahar lapte slab
Prânz un bol de supă de zarzavat, friptură de vită cu spanac, un fruct
15:00 un ou fiert cu o roşie
Cina o felie de şuncă slabă cu salată verde
Marţi MD cafea neagră sau un ceai cu un biscuit 10:00 o felie de şuncă slabă cu o felie subţire de pâine
Prânz supă de zarzavat fără carne, friptură de pui cu salată verde, un fruct
15:00 un iaurt
Cina brânză de vaci slabă
Miercuri MD cafea neagră sau un ceai cu un biscuit 10:00 un ou fiert cu salată verde
Prânz supă de zarzavat fără carne, o felie de grătar slab (preparat în vas teflonat, fără grasime)
15:00 un iaurt
Cina o felie de şuncă slabă cu o ţelină rasă (crudă sau fiartă)
Joi MD cafea neagră sau un ceai cu un biscuit 10:00 un iaurt sau un pahar de lapte slab
Prânz supă de carne, două ouă fierte tari cu salată de morcovi raşi, un fruct
15:00 100g brânză de vaci slabă
Cina un bol de salată de fructe fără zahăr
Vineri MD cafea neagră sau un ceai cu un biscuit 10:00 un bol de morcovi raşi cu lămâie
Prânz supă, friptură de vită cu salată verde, un fruct
15:00 un iaurt
Cina peşte slab cu o roşie
Sâmbătă MD cafea sau ceai fără zahăr 10:00 un pahar de lapte slab sau un iaurt
Prânz supă de zarzavat fără carne, pui fript la cuptor cu salată verde, un fruct
15:00 un ou fiert cu un bol de morcovi raşi cu lămâie
Cina un fruct
Duminică MD cafea neagră sau un ceai fără zahăr cu un biscuit 10:00 un fruct
Prânz friptură la grătar fără grăsime cu o roşie, un fruct
15:00 un iaurt sau un pahar de lapte slab
Cina tot ce doriţi, fără dulciuri, fără pâine, fără alcool Se poate lua un adaos de polivitamine. Exemplul de regim de mai sus, respectat cu stricteţe, asigură o slăbire de 3-6 kg în 14 zile.

[Sheba]

Mie cel putin mi se pare cam restrictiva... N-am calculat caloriile dar mi se par sub 1000.
Si partea cu cafea combinata doar cu lapte sau iaurt nu e chiar ok. Poate duce linistit la gastrita.

[denissaa1]

buna dimineata Farida
un weekend frumos iti doresc!!

[farida]

Multumesc denissa pentru dieta. Am incercat-o si eu si desi este foarte restrictiva nu am reusit sa slabesc deloc. Am respectat-o intocmai. Pe mine singurul lucru care m-a ajutat sa slabesc a fost ceaiul verde antiadipos pe care nu pot sa-l mai beau acum deoarece l-am folosit foarte mult timp si nu-i mai suport gustul. Problema mea cea mai mare este constipatia si cred ca si din cauza ei nu reusesc sa slabesc. Am incercat toate metodele naturiste si nici una nu m-a ajutat. Acum folosesc herbolax. Cred ca daca as reusi sa scap de problema asta nici nu m-as mai ingrasa asa, dar deoarece este ceva ereditar nu cred ca voi reusi vreodata sa o combat definitiv

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de farida

Buna fetelor!
Dupa ce am studiat mai multe zile acest site m-am hotarat sa-mi creez un jurnal in speranta ca voi fi ajutata sa slabesc. De cand ma stiu am fost plinuta. Am reusit sa slabesc acum 5 ani 10 kg, pe care le-am pus la loc in totalitate pana in prezent. Toata vara am incercat tot felul de diete, tot ce era nou incercam dar nu am reusit sa slabesc deloc. Macar ma bucur ca nu m-am mai ingrasat. Acum m-am decis sa fac orice pentru a slabi. De trei saptamani nu am mai mancat seara si am incercat ca cea mai importanta masa sa fie micul dejun, dupa care nu mai am nici o masa adevarata . Sunt constienta ca nu este cea mai buna metoda, dar credeti-ma sunt disperata, nu stiu ce sa mai fac sa scap de aceste kg. Sport nu am timp sa fac, programul meu zilnic fiind foarte incarcat. Sper sa gasesc sustinere si poate un regim adecvat.

Buna Farida si bine ai venit printre noi

Este buna ideea de a avea un mic dejun serios dar asta nu inseamna ca in restul zilei nu trebuie sa mai mananci

Si nu trebuie sa fii disperata, mai mult te vei incurca si tot nu vei rezolva nimic. Pana la urma, problema ta sunt kg cu ei trebuie sa te razboiesti

Fa-ti un plan de bataie, care sa urmeze aceste reguli http://forum.slabute.ro/ghidul-slabi...atos-1556.html, in limita a 1200-1400 kcal, fa sport regulat si sunt sigura ca vei reusi

[denissaa1]

buna dimineata farida
iti doresc o duminica superba

[farida]

Buna fetelor! Inca nu m-am cantarit. Imi este frica de cantar . Daca nu am nici un rezultat sau nu este cel scontat? Daca ma demoralizez si nu mai pot continua? O sa-mi propun ca zi de cantar sambata. Mai am ceva timp pana atunci si ma pot obisnui cu gandul . Eu sper sa am rezultate. La haine se vede diferenta, dar daca cantarul nu o arata. Offf... greu mai este. Cred ca este cea mai grea incercare.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Farida, unde ai disparut? hai sa te lauzi, ai mai slabit ceva?

[farida]

buna fetelor! Sunt dezamagita. Am reusit sa ajung la 60 kg, dar de doua saptamani nu mai reusesc sa slabesc deloc. Mi se pare foarte greu pragul de 60 kg. Zici ca nu mai trec deloc de el. Ce sa fac? Trebuie sa alabesc pana la craciun. Help again.