[GiuliaD]

Anterior postat de lucia ely

asa pateam si eu)

si da trebuie sa ma slabim ....ca avem de unde
carinus mai putin dar noi
ce carti ai de citit pt scoala?

trebuie sa citesc : Moara cu noroc, La tiganci si altele ( nu m-am mai uitat pe lista aia de cand am terminat scoala) am citit alte carti , imi place sa citesc dar nu sa mi-se impuna ce sa citesc..nu-mi plac cartile pentru scoala


si nu stiu de ce mi-se mai face somn..cel mai tarziu ma culc la 23:30

[lucia ely]

Anterior postat de GiuliaD

trebuie sa citesc : Moara cu noroc, La tiganci si altele ( nu m-am mai uitat pe lista aia de cand am terminat scoala) am citit alte carti , imi place sa citesc dar nu sa mi-se impuna ce sa citesc..nu-mi plac cartile pentru scoala


si nu stiu de ce mi-se mai face somn..cel mai tarziu ma culc la 23:30

moara cu noroc mie mi-a placut
si eu sunt la fel nu-mi place sa citesc ...pt scoala ce-mi impun ei decat ff rar daca se intampla sa fie vreo carte pe gustul meu

[carinush]

Anterior postat de lucia ely

si eu sunt la fel nu-mi place sa citesc ...pt scoala ce-mi impun ei decat ff rar daca se intampla sa fie vreo carte pe gustul meu

Same here!!!
Dar mi-ar place sa am hobby-ul asta ... sunt multe de castigat de pe urma lui

[lucia ely]

Anterior postat de carinush

Same here!!!
Dar mi-ar place sa am hobby-ul asta ... sunt multe de castigat de pe urma lui

aaaa mie imi place foarte mult sa citesc in ultimu timp citesc zilnic doar ca
imi place sa stau pe forum si cam uit sa plec de aici nu ma lasa inima

[GiuliaD]

In primul mesaj de aici http://forum.slabute.ro/arhiva-jurna...liad-8060.html "povestea" mea. Sper ca se va supara nimeni pentru ca mi-am deschis un nou jurnal.

Am revenit pe forum in speranta ca aici voi avea cu cine sa discut despre tot ce inseamna o viata sanatoasa.

Bine ati venit in casuta mea!

[GiuliaD]

Ultima data cand m-am cantarit ( luni) aveam 69, m-am ingrasat foarte mult din cauza ca am facut foarte multe excese de sarbatori , pe langa faptul ca m-am ingrasat m-am simtit mai tot timpul rau. De luni m-am apucat de treaba , tin o dieta personalizata ( m-am inspirat din mai multe "diete")

Meniurile de saptamana asta:
Luni 12.1.2012
Mic Dejun: 3 mere mici
Gustare: jum. de portocala
pranz:ciorba de legume, piept de pui la gratar
Gustare:nuci
Cina: ciorba de legume , lapte cu miere si scortisoara

Marti 10.1.2012
Mic Dejun: 2 mere mici, o mandarina
Gustare: 2 mandarine
Pranz: Ciorba de legume, omleta cu ciuperci ,putin cascaval+castravete
Cina:Salata de varza,castravete+branza

Miercuri 11.1.2012
Mic Dejun: o banana, un mar
Gustare:3 mandarine mici
Pranz:ciorba de legume, fasole verde (vu usturoi si ceaba) +file de pangasius
Gustare:un iaurt mic cu miere, scortisoara si nuca de cocos
Cina: Fasole verde

Trebuie sa mentionez ca pana la ora 12 consum doar fructe...intr-un fel m-am inspirat din dieta asta dar eu nu doresc sa slabesc rapid,am luat doar unele reguli de acolo
Regulile dietei rapide

• Mananca doar fructe pana la 11:30-12:00 – sunt mai usor de digerat daca sunt consumate individual, fara a le amesteca cu altceva
• Serveste un castron de supa la pranz, si o farfurie de salata dupa supa
• Evita si carbohidratii cu amidon permisi in dieta dupa 18:00, cu exceptia cazului in care faci sport in cursul serii (cartofii dulci, fasolea, lintea, orezul brun, quinoa)
• Mananca seara o portie buna de proteine slabe
• Mananca cel putin trei legume sau o salata mare cu masa de seara
• Mananca ceva la fiecare doua-trei ore pentru a pastra capacitatea de ardere a grasimilor si pentru a evita caderile de energie si poftele
• Renunta permanent la carbohidratii rafinati precum orez alb, painea si pastele, pentru ca acestia dau doar energie de scurta durata, au aport de substante nutritive putine si nu iti ofera satietate
• Include 30 de minute de activitate fizica in fiecare zi, in mod ideal, primul lucru de dimineata, pentru a arde grasimea mai eficient timp de opt ore dupa aceea
• Bea apa la fiecare doua-trei ore – fiecare reactie chimica din organism are nevoie de apa, de la extragerea nutrientilor din alimente pana la arderea grasimilor

[GiuliaD]

Continuare:

Joi 12.1.2012
Mic Dejun: 1 mar, o banana
Gustare: 3 mandarine
Pranz:Ciorba de legume , soia felii cu "sos" de ciuperci , iaurt si putin cascaval
Gustare: 4 "bombite" (nuca de cocos, tarate, seminte de in, miere, lapte, nuca)
Cina: Salata ( varza, castraveti, ou fiert, branza+ 3 snitele de soia ( erau prajite )

Vineri 13.1.2012
Mic Dejun: 1 mar, o banana
Gustare: 4 mandarine mici
Pranz: ciorba de legume , mancare de mazare cu soia
Gustare: iaurt cu nuca + 2 biscuiti piknik mici
Cina: mancare de mazare cu soia + o cana cu lapte

Sambata 14.1.2012
Mic Dejun: 2 mere, 2 m,andarine
Gustare: o portocala , cioco 75% ccao
Pranz: Buseuri cu spanac + 50 g mamaliga , 50 g musaca ( )
Gustare: floricele de porumb
Cina: iaurt cu nuca, miere, seminte de in

Duminica 15.01.2012
Mic Dejun: 2 mere, o portocala
Gustare: cioco 75%
Pranz: Buseuri cu spanac ( ce a mai ramas de ieri, 100 g) + putin cascaval, o mana de floricele de porumb , 1 wasa cu zacusca
Gustare: lapte cu miere
Cina: inca nu stiu

Ce aprere aveti despre meniurile mele?

[Orube]

Buna Giulia!Si eu sunt in aceeasi situatie...ma rog...eu de maine ma apuc.
Eu iti urez bafta!
Am o intrebare: cum sa imi fac al doilea jurnal?Iarta-ma daca sunt stresanta,dar chiar vreau sa stiu.Mersi mult.

[GiuliaD]

Am o mare problema cu dulciurile, aproape in permanenta mi-e pofta de ceva dulce, din cauza asta consum mult lapte/iaurt cu miere ( nu pun foarte multa , cat sa-i dea un usor gust dulce).
Cel mai rau e ca sunt singura in "lupta" asta, chiar daca mama are 82 kg la 1.51 si sora mea 60 la 1.53..am tot incercat sa le deschid ochii..dar degeaba, m-am uitat cu ele la Fat Doctor ( In lupta cu obezitatea) pe Zone Reality dar degeaba, acum tocmai fac clatite, , vineri la 23 noaptea ele faceau floricele . Eu le las in pace, vreau sa le demonstrez ca se poate..chiar daca nu as vrea ca sora mea sa ajunga cum am fost eu.
Mi-e foarte greu avand atatea tentatii in jurul meu, cu mancarea nu am probleme, chiar nu suport mancare grasa, carnea ,prajelile , marea mea problema sunt cum am mai spus dulciurile

[GiuliaD]

Anterior postat de Orube

Buna Giulia!Si eu sunt in aceeasi situatie...ma rog...eu de maine ma apuc.
Eu iti urez bafta!
Am o intrebare: cum sa imi fac al doilea jurnal?Iarta-ma daca sunt stresanta,dar chiar vreau sa stiu.Mersi mult.

Buna, nu esti deloc stresanta, ma bucur extrem de mult ca ai trecut pe aici si sper sa nu fie ultima data. Eu mi-am facut al 2-lea jurnal pentru ca celalalt a fost arhivat si vreau sa-l las in urma, nu stiu daca e bine ce am facut..in fine il deschizi asa cum l-ai deschis si pe cel vechi , de la butonul "Subiect nou"