[Lauricius]

Anterior postat de slabuta

La ciocolata vezi tu cum faci, sunt ciocolate tot cu lapte sau crema, dar cu fructoza (are si milka varianta diat, ritter sport, schneekoppe, etc )

Slabuta, esti geniala! Uitasem de gama Milka pentru dieta. Tata are diabet si isi lua de la Milka ceva care jurai ca e ciocolata clasica. Nu se simtea gustul de indulcitor pe care eu il detectez imediat in orice si stramb din nas si nu mananc. Multumesc!

[Lauricius]

Azi am fost in oras toata ziua si m-au 'corupt' diverse si diversi. Bine, totusi nu am sarit peste 1300. La calorii, in tabel, am gasit ca reteta de paste carbonara e cotata cu aprox. 170 calorii/100 gr. E corect? Mi se pare prea frumos ca sa fie adevarat. Eu mi-am trecut in calendar ca am papat 250 grame, desi la restaurant portia scria ca e de 300 si am mancat jumate din ea, dar am zis ca 170/100 pare putin. Stie sa imi spuna cineva daca e corect?

[Lauricius]

S-au implinit 8 zile fara Cola. Si doar cu jumatate de ciocolata mancata. E ceva... ma simt insa putin obosita. Dar incerc sa perseverez. Cred ca si vremea de afara m-a influentat azi.

Nu am cantar in casa, asa ca habar nu am daca am facut vreun progres sau nu. In weekend merg pe la mama si atunci o sa vad.

Am reusit sa fac si cate 30 min. de gimnastica zilnic. Ma rog... ceva light, ce pot eu suporta:

- 3 serii de 10 abdomene;
- 3 serii de 10 ridicari picior (pentru fiecare picior), stand culcata, pe laterala;
- 3-4 exercitii cu ganterele (1 kg. in fiecare mana) a cate 15-30 ridicari, fiecare (in functie de complexitatea exercitiului);
- suruburi
- aplecari
- foarfeca
- fandari (2-3 serii a cate 10/fiecare picior)
- un exercitiu pentru mijloc si sunculitele de pe solduri, pe care il stiu de la mama (stai in genunchi ridicata, cu mainile in mijloc, si apoi te lasi in laterala stanga - te ridici - laterala dreapta - te ridici - etc.) - 50 bucati
- 5-10 minute de dans latino.

[Lauricius]

Fetelor... am o mare problema: mi-e foame! De doua zile mi-a fost greu sa tin regimul si nu stiu de ce... ma asteptam sa fie din ce in ce mai usor. Ori acum mi-e mai foame ca la inceput. Azi am ajuns la 1200 de calorii si mai am destul pana ma culc... si am mancat acum 40 de minute si mi-e fomita. De ce?!?! De doua zile sunt si bolnava... am facut un fel de viroza. Iar azi m-am simtit f.rau. Sa fie asta motivul? Sa se simta organismul slabit?

[curly.light]

Am vazut ca in ultima saptamana ai fost cuminte,ai tinut dieta foarte frumos,si ai facut si sport!
Oboseala pe care o simti nu e,cu siguranta,din cauza dietei! Dieta pe care o tii tu (daca nu scazi sub 1000 calorii pe zi) ,e tot de ce are nevoie organismul tau pentru a produce energie si pentru a fi sanatos! Nu Cola iti dadea tie energie,fii sigura!
E posibil oboseala si pofta de mancare sa vina si de la viroza! Si eu ,cand am fost bolnava,aveam pofta de mancare mai mare,probabil organismul e mai slabit din cauza bolii Nu trebuie sa te dai batuta,chiar si asa! Mananca portii mai mari,si cand ti-e foame mananca alimente foarte sarace in calorii( de ex.salata verde ,varza) Poti sa mai maresti usor aportul de calorii perioada asta... mai bine asa,decat sa te fortezi si apoi sa dai iama in alimente interzise!
Bafta! Nu renunta!

[curly.light]

Ah,si am uitat..daca esti slabita,ar trebui sa iti faci niste analize!
In timpul dietelor mancam mai putine lactate ,deci aportul de calciu este mai scazut. A fost doar un exemplu, in cadrul dietelor mai drastice pot aparea carente mari de vitamine si minerale! De aceea,e recomandat ca in timpul dietelor sa iei niste suplimente alimentare(calciu,vitamine...)..poate te ajuta!

[Lauricius]

Anterior postat de curly.light

Am vazut ca in ultima saptamana ai fost cuminte,ai tinut dieta foarte frumos,si ai facut si sport!

Eh, dupa cum cred ca ai vazut in menu-ul meu... nu e chiar "dieta". E mai mult limitare de calorii. Fara Cola si prajeli, ce e drept. Si cu consum mai redus de ciocolata. Ba de amorul acestui viciu (ciocolata), am renuntat la zahar si am trecut la zaharina in cafea si ceai. Iar sport... mie mi-e rusine de ce e trecut acolo la mine, pe langa ce au alte fete. 30 minute de gimnastica si niste mers pe jos doar... Bine, decat zero, ca pana acum...

Oricum azi nu sunt in stare de gimnastica. Se invarte camera cu mine, cred ca am facut si febra.

Zic de 6 luni ca merg sa imi fac analizele, dar nu gasesc de fel timpul. Calciu sigur nu e la locul lui. Mereu am avut probleme si la cum se exfoliaza unghiile mele acum... O sa incerc sa beau mai mult lapte batut.

Mersi de raspuns! Parca e mai usor cand te mai sustine cineva.

[curly.light]

Anterior postat de Lauricius

Eh, dupa cum cred ca ai vazut in menu-ul meu... nu e chiar "dieta". E mai mult limitare de calorii. Fara Cola si prajeli, ce e drept. Si cu consum mai redus de ciocolata. Ba de amorul acestui viciu (ciocolata), am renuntat la zahar si am trecut la zaharina in cafea si ceai. Iar sport... mie mi-e rusine de ce e trecut acolo la mine, pe langa ce au alte fete. 30 minute de gimnastica si niste mers pe jos doar... Bine, decat zero, ca pana acum...

Oricum azi nu sunt in stare de gimnastica. Se invarte camera cu mine, cred ca am facut si febra.

Zic de 6 luni ca merg sa imi fac analizele, dar nu gasesc de fel timpul. Calciu sigur nu e la locul lui. Mereu am avut probleme si la cum se exfoliaza unghiile mele acum... O sa incerc sa beau mai mult lapte batut.

Mersi de raspuns! Parca e mai usor cand te mai sustine cineva.

Ai mare grija de tine Analizele dureaza foarte putin ,mergi dimineata devreme ,sa fii prima,si dureaza 2 minute Dar trebuie neaparat sa mergi! In mod normal ar trebui sa ne facem analizele de doua ori pe an cel putin.
Cat despre sport,sa nu ti se para putin ,fii mandra de tine Alti lenesi(ca mine..) nu fac nici macar atat.Si fiecare minut de sport atarna greu in balanta cand dai jos kg!
Insanatosire grabnica

[Lauricius]

Azi m-a intrebat cineva daca am slabit... M-am simtit "Wau"! Habar nu am daca am slabit sau nu pentru ca nu am cantar si pentru ca oricum probabil ca e o cantitate mica (vreau sa dau jos 4-5 in total, deci probabil ca n-am pierdut mai mult de 1-1,5 in doua saptamani. Eu cred ca nici atat, ca mie mi se pare ca-s la fel. Chiar ma gandeam ca nici nu se cunoaste...). Oricum, a fost o remarca frumoasa.

Azi a fost ziua de nastere a cuiva si m-am delectat cu o felie de tort. Dar stiam, asa ca am incercat la pranz sa pap doar supa de pui, fara paine, fara nimic. N-am gasit Tort cu Ananas, facut in casa (nici aici, nici prin alta parte), asa ca am pus in menu o prajitura care am crezut eu ca ar fi similara (era un tort light, facut in casa, fara blat de pandispan - doar crema alba din oua si lapte + ananas din conserva). Ma gandesc ca nu avea mai mult de 200-220 kcal/100 grame.

[sonya]

Buna Lauricius,

Am rasfoit putin jurnalul tau si vad ca deja tiì'au dat fetele sfaturi utile..
Eu in proportie de 50% am reusit sa slabesc cu ajutorul acestui forum, cel putin sa incep serios..am inceput am renuntat am luat'o de la capat..uita'te la kilogramele mele si imagineaza'ti cat de imposibil poate parea sa slabesti ATAT..
Din experienta mea iti pot spune ca ai nevoie urgenta de un cantar..eu neavanda un cantar nici nu mi'am dat seama cand am urcat la 86 kg ..abia cand m'am cantarit si am vazut am realizat cat e de grav si tot cand vedeam ca scad zilnic cate 100 200 300 gr ma simteam motivata ( si inca ma simt ) si mergeam inainte..asa ca trebuie absolut sa iti cumperi!
Si eu inca ma lupt cu dulciurile insa am gasit biscuiti dietetici cu ciocolata si imi permit unul pe zi..important e sa nu exagerezi, sa iti faci pofta insa moderat..asta in cazul in care nu te intereseaza asa de mult perioada de timp in care slabesti..eu daca renuntam drastic la toate prostiile cred ca slabeam dublu pana acum
Cola poti consuma zero din cand in cand chiar daca nu e sanatoasa..macar nu are calorii.
In rest iti urez succes cu activitatea fizica si iti garantez ca o sa te simti mult mai energica dupa ceva timp de exercitii..eu am urat mereu alergatul si inca il urasc pentru efortul pe care il depun si gradul de dificultate insa cum m'am apucat de alergat dupa vreo saptamana ma simteam mult mai in forma si energica de la miscare desi uram sa alerg..
Iti urez mult succes si sa nu fugi de pe forum cum am facut eu cand am dat gres prima data, ramai aici ca nu te va judeca nimeni fetele sunt grozave si iti vor oferi mereu sfaturi de calitate!
Un week end placut