[lina20]

Anterior postat de DeLeTe

Draga mea, imi permit sa-ti spun asa, caci inteleg destul de bine prin ce treci.
Nu stiu daca esti pregatita de raspunsul pe care il vrei primi de la mine dar, eu o sa incerc sa fiu cat mai directa.
Primul pas, repet primul pas pe care trebuie sa reusesti cumva sa-l faci este sa spui cu voce tare ca suferi de mancat impulsiv. Iti va fi aproape imposibil sa slabesti si sa te mentii la o greutate (pe care tu ti-o doresti/consideri normala) pana nu te accepti. Si asta inseamna sa te ierti ca nu reusesti sa-ti spui stop, sa reusesti sa vorbesti cu voce tare despre asta... iar acest vorbit eu ti-as recomanda cu un psiholog. nu trebuie sa te sperii, dar ei chiar sunt cei mai indicati sa te ajute pe termen lung. Pentru ca acest comportament se trage din anumite cauze, care pot fi... remediate. daca iti este imposibil financiar/sau mult prea multa rusine, incearca sa vorbesti cu familia ta, prieteni, iubit. Stiu ca si asta e si mai greu de facut, am trecut si eu prin asta. nu e vorba ca vai, o sa ai super sustinere de la ei, din potriva chiar. e vorba de a reusi sa accepti cu adevarat cine esti. asta esti. fiecare este cu bunele si cu relele lui. suntem oameni. dar putem sa ne modelam.

Pasul 1 este sa te accepti, sa te iubesti, stiu ca pare stupid, dar numai asa o sa poti sa te ierti, atunci ca te mai scapi. esti om! si eu mai scap, dar in ziua respectiva, mai fac o serie de exercitii (asta dupa ce m-am umflat cu 1000 kcal de prajituri), si a doua zi incerc sa mananc mai putinel.

de cate ori nu mi-am zis si eu gata, de maine, fac, dreg, o sa fie atfel.

dar nu e atat de simplu. si ce ma ajuta pe mine, este sa nu ma gandesc ca trebuie sa tin asta toata viata. nu. trebuie ca o perioada (cam un an) sa fiu f atenta si perseverenta cu - sportul-alimentatia-gandirea pozitiva/emotiile, ca apoi, odata invatat corpul si schimbat mentalitatea, sa trec pe modul mentinere. in conditiile in care eu vreau sa slabesc 8-9 kilograme. si planific totul saptamanal. atat. la 2 zile de miscare, am una de pauza. si o data pe saptamana ma rasplatesc cumva pentru micile/marile reusite din acea sapatamana. si am maaari satisfactii pentru fiecare zi, chiar si cele cand o mai dau in bara. satisfactii ca nu renunt, ca nu e ingrozitor de greu si ca pot sa fac asta, usor usor.

sa stii ca si eu ma feream, sa admit ca tin un regim, si ma ascundeam (gandindu-ma ca iar dau gres si mi-era rusine ca or sa ma mustreze/rada de mine cei carora le-as fi spus). acum, cu ajutorul unei prietene psiholog, al multor carti citite si multe videoclipuri pe youtube (despre: meditatie, cum sa te impaci cu tine insuti, cum sa fii fericit, cum sa-ti accepti greselile etc)... am reusit sa scot cuvintele cu cleste din gura, de fiecare data cand cineva remarca ca mananc diferit. eu raspundeam. DA, TIN UN REGIM, UN REGIM DE A TRAI SANATOS, fara infometare, fara teluri imposibile, fara mustrari monumentale de constiinta dupa un pumn de seminte.

iti sunt alaturi, daca esti pregatita pentru acest pas.

Cuvintele de multumire pentru mesajul si gandurile bune nu isi au rostul. Am citit raspunsul tau de vreo 3-4 ori, si vreau sa iti spun ca m-ai facut sa privesc lucrurile dintr-o alta perspectiva.
Primul pas l-am facut, insa nu in totalitate. DA, recunosc si ma accept ca sufar de MANCAT IMPULSIV. Nu mananc de foame, mananc pentru ca sunt DEPENDENTA de prostiile care cred eu ca ma vor face sa ma simt bine, ca o solutie pentru grijile, problemele, gandurile care ma macina. Insa nu sunt pregatita sa ma destainui in fata unui psiholog si nici atat in fata familiei. Mi-e TARE RUSINE sa vorbesc despre asta. Intrebarea mea: Oare voi reusi fara ajutorul unui specialist sau fara suportul familiei? Cred ca depinde NUMAI de MINE.
Ai dreptate, nu trebuie sa ne gandim ca incepem o dieta, pentru ca asta ar presupune ca trebuie sa o finalizam, iar dupa care revenim la alimentatia anterioara si nu am facut nimic. Noi trebuie sa ne schimbam STILUL DE VIATA. Stiu, la teorie nu ne intrece nimeni!
Ai mei stiu ca tin un regim si ma sustin, deci nu trebuie sa ma ascund sau sa ma scuz ca nu mananc anumite mancaruri. Insa nu stiu ca problema mea este una mult mai profunda.
Nu pot sa spun ca sunt urata, chiar dimpotriva (ne vreau sa ma laud), sunt destul de sociabila, mereu optimista fata de ceilalti (pesimista cu mn), si totusi nu resusesc sa imi fac un iubit, prieteni etc. Poate ca obsesia slabitului, dietelor. mancarii nu imi lasa timp sa ma gandesc si in alte directii. Cred ca te-am plictisit cu msg meu lung.
Concluzionand....DA, ma simt pregatita! Iti multumesc ca imi esti alaturi

[Alexik]

Anterior postat de lina20

Parca imi este rusine sa ii spun prin ceea ce trec. Mai degraba ar trebui sa ma duc la un psiholog, dar pentru moment nu cred ca o sa apelez la ajutorul unui specialist. O sa incep sa iau si eu cromforte ca mai aveam niste pastile ramase. E drept ca functioneaza, dar cred ca in cazul meu trebuie sa tratez CAUZA.

Eu nu inteleg.. de ce ti-e rusine?!Nu e un lucru rusinos sa stii.
Eu i-am zis unei prietene ca acum un an (cand am avut binge eating si eu) ca mancam jumatate de tava de placinta !!
Raspunsul ei pe moment a fost " :-O bine ca ai scapaat"
Daca ai cineva care tine la tine , chiar o sa se bucure ca ai impartasit cu el .. e ceva normal mai ales in ziua de azi

Eu n-am mai avut episod de genul de foarte mult timp , ma simt mult mai bine si nu cred(si sper) ca o sa mai am vreodata

[Animis23]

Hello la tine in casa!

Am citit meniul pe care l-ai postat din dieta personalizata si... mi se pare foarte multa paine fara rost. Iti place? Iti trebuie atata paine? Fie ea si integrala. Nu zic sa nu mananci deloc, cu totii avem nevoie de toate grupele alimentare. Dar 2-3 felii de paine dimineata la pranz si seara mi se pare prea mult.

Sper sa nu te supere comentariul meu! Nu sustin ca dieta mea e perfecta, stiu ca gresesc. Des

Am facut si eu la un moment dat terapie, mai mult la sugestia mamei mele, care era speriata de cum iau in greutate. Nu pot sa zic ca m-am tinut de treaba, recunosc ca eram foarte deprimata si ca nu voiam nici la sedintele alea sa ma duc, dar mi-au placut discutiile cu terapeuta respectiva, si am ajuns la cateva idei la care nu ma gandisem pana atunci.

M-am gandit de curand ca as putea reincerca, sa vad unde ajung.

Mult succes in dieta! Ce ai azi in meniu?

[lina20]

Anterior postat de Animis23

Hello la tine in casa!

Am citit meniul pe care l-ai postat din dieta personalizata si... mi se pare foarte multa paine fara rost. Iti place? Iti trebuie atata paine? Fie ea si integrala. Nu zic sa nu mananci deloc, cu totii avem nevoie de toate grupele alimentare. Dar 2-3 felii de paine dimineata la pranz si seara mi se pare prea mult.

Sper sa nu te supere comentariul meu! Nu sustin ca dieta mea e perfecta, stiu ca gresesc. Des

Am facut si eu la un moment dat terapie, mai mult la sugestia mamei mele, care era speriata de cum iau in greutate. Nu pot sa zic ca m-am tinut de treaba, recunosc ca eram foarte deprimata si ca nu voiam nici la sedintele alea sa ma duc, dar mi-au placut discutiile cu terapeuta respectiva, si am ajuns la cateva idei la care nu ma gandisem pana atunci.

M-am gandit de curand ca as putea reincerca, sa vad unde ajung.

Mult succes in dieta! Ce ai azi in meniu?

Bine ai venit in casuta mea! Nu stiu ce sa spun despre paine... Daca fac calcule mi- dat sa mananc 100 de grame de paine integrala zilnic. Practic nutritionostul acesta se bazeaza pe dieta mediteraneana, care dupa el este cea mai buna. Eu as putea trai si fara paine, insa iti da satietate si cred ca stie el ce spune. Maica-mea a tinut din februarie cam acelasi regim ca si mine si pana acum a slabit 18 kg. A pornit de la 88 kg si acum are 70 de kg, insa ea a tinut- o ca la carte, nu ca mine. Acum a trecut la mentinere.
Deci se poate slabi mancand 100 g paine zilnic si 80-90 g paste o data la doua zile.
Ce am mancat eu astazi:
MD: ceai verde+ o lg fructoza
4 feliute paine prajita ( 36 grame) . Trebuia sa le ung cu dulceata fara zahar insa nu aveam in casa, deci las pe data urmatoare.
Gustare: trebuia sa mananc 180 g fructe( sau 320 pepene rosu sau 200 g pepene galben) insa nu am reusit pt ca m-am trezit cam tarziu
PRANZ: 80 g bresaola ( muschi vita slaab)
Dovlegei inabusiti cu o lingurita de ulei masline
30 g paine
Urmeaza sa mananc un iaurt slab iar la cina ma gandeam 200 g pepene galben+ 80 g prosciutto crudo si o salata verde condimentata cu o lingurita de ulei de seminte de in.
Aa si am facut 50 minute aerobic + 20 minute de abdomene, exercitii pt fese, etc. Am un program si le fac acasa. Am transirat cat o purcica, dar e bn.
Eu pt moment nu ma gandesc sa fac terapie, insa nu vad nimic rau in asta. Ramane la alegerea ta...
Iti mc inca o data pt vizita si pt sfaturi... Te mai astept...multa bafta si tie

[moberi]

Hey ce bine ma regasesc in povestile voastre....
Mancatul compulsiv, o lupta de o viata cu multe suisuri si coborasuri...Fac de 2 ani terapie si cu toate astea perioadele de mancat compulsiv bine asezonate cu perioade de anorexie crunta lovesc din plin..Acum am 49 de kg si sanse sa ma opresc nu prea vad...ma stradui zi de zi, dar esuez lamentabil....
E greu , e f greu si mai greu e de acceptat de catre cei din jur ca si asta e o afectiune.Presiunea lor nu ajuta si nici stresul cotidian.
dar cine stie, in grup, cu multa vointa se poate reusi.Eu iti doresc succes!

[Animis23]

Suna bine meniul tau pe ziua azi, si sportul.

Intr-adevar, in cadrul dietei mediteraneene sunt combinati intr-un anumit fel carbohidratii si nu e asa de grava combinatia, sau mancatul painii, inteleg.

Ma bucur ca mama ta a avut rezultate.

M-am uitat la ticker-ul tau - nu ai o greutate mare! Cred ca uneori asta e o problema mai mare - cand oamenii isi fac prea multe griji pentru lucruri micute. Nu zic ca nu esti indreptatita sa vrei sa slabesti, sau sa nu te ingrasi. Asta e normal. Dar poate ca nu esti facuta sa ai o greutate mult mai mica decat cea la care te mentii cu usurinta, chiar daca dupa standarde, sau dupa IMC, nu esti IDEALA.

Scuze daca te deranjez cu ideile mele. Numai ca nu imi place sa vad fete normale chinuindu-se si invinovatindu-se pentru ca nu sunt fotomodele!

O zi frumoasa in continuare!

[lina20]

Anterior postat de moberi

Hey ce bine ma regasesc in povestile voastre....
Mancatul compulsiv, o lupta de o viata cu multe suisuri si coborasuri...Fac de 2 ani terapie si cu toate astea perioadele de mancat compulsiv bine asezonate cu perioade de anorexie crunta lovesc din plin..Acum am 49 de kg si sanse sa ma opresc nu prea vad...ma stradui zi de zi, dar esuez lamentabil....
E greu , e f greu si mai greu e de acceptat de catre cei din jur ca si asta e o afectiune.Presiunea lor nu ajuta si nici stresul cotidian.
dar cine stie, in grup, cu multa vointa se poate reusi.Eu iti doresc succes!

Imi pare rau sa aud prin ceea ce treci.. E o lupta extrem de grea, sper sa nu pe toata viata...dar nu cred ca este si imposibil.
Nimeni nu poate sa inteleaga daca nu se confrunta cu aceasta boala. Pare o banalitate... insa ce nu as da sa fiu din nou o persoana NORMALA, fara sa ma gandesc la greutate, diete, mancare.
Chiar nu sunt in masura sa iti dau sfaturi, insa incearca sa privesti cu mai mult optimism situatia si fruntea sus..maine poate fi o zi mai buna!

[lina20]

Anterior postat de Animis23

Suna bine meniul tau pe ziua azi, si sportul.

Intr-adevar, in cadrul dietei mediteraneene sunt combinati intr-un anumit fel carbohidratii si nu e asa de grava combinatia, sau mancatul painii, inteleg.

Ma bucur ca mama ta a avut rezultate.

M-am uitat la ticker-ul tau - nu ai o greutate mare! Cred ca uneori asta e o problema mai mare - cand oamenii isi fac prea multe griji pentru lucruri micute. Nu zic ca nu esti indreptatita sa vrei sa slabesti, sau sa nu te ingrasi. Asta e normal. Dar poate ca nu esti facuta sa ai o greutate mult mai mica decat cea la care te mentii cu usurinta, chiar daca dupa standarde, sau dupa IMC, nu esti IDEALA.

Scuze daca te deranjez cu ideile mele. Numai ca nu imi place sa vad fete normale chinuindu-se si invinovatindu-se pentru ca nu sunt fotomodele!

O zi frumoasa in continuare!

Buna Simina!
Nu m-am facut inteleasa. Eu nu vreau sa slabesc pentru a atinge acel X nr de kg sau anumite standarde, sa devin fotomodela, nici pe departe. Scopul meu este altul: vreau sa scap de mancatul compulsiv, care este si cauza kg in plus.
Tickerul ar trebui modificat.. Acum o saptamana cantaream 66 de kg, insa dupa 6-7 zile de mancat compulsiv(pana simteam ca plesnesc) sigur s-au mai adunat 3-4 kg. Nu vreau sa ma sperii, de asta nu ma cantaresc, insa oricum sunt constienta ca or sa se elimine rapid.
Deci vreau sa invat sa mananc normal, sa am o greutate stabila, fara oscilatii mari. Sunt convinsa ca daca nu as mai manca pe fond emotional as ajunge fara mari eforturi la o greutatea normala, deci pentru a reusi trebuie sa tratez CAUZA si nu EFECTUL, cum am facut pana acum.
Dupa cum ai vazut dieta pe care o urmez e mai degraba un stil de viata sanatos, exact ce imi doresc.
O seara frumoasa iti doresc!

[Animis23]

Anterior postat de lina20

Buna Simina!
Nu m-am facut inteleasa. Eu nu vreau sa slabesc pentru a atinge acel X nr de kg sau anumite standarde, sa devin fotomodela, nici pe departe. Scopul meu este altul: vreau sa scap de mancatul compulsiv, care este si cauza kg in plus.
Tickerul ar trebui modificat.. Acum o saptamana cantaream 66 de kg, insa dupa 6-7 zile de mancat compulsiv(pana simteam ca plesnesc) sigur s-au mai adunat 3-4 kg. Nu vreau sa ma sperii, de asta nu ma cantaresc, insa oricum sunt constienta ca or sa se elimine rapid.
Deci vreau sa invat sa mananc normal, sa am o greutate stabila, fara oscilatii mari. Sunt convinsa ca daca nu as mai manca pe fond emotional as ajunge fara mari eforturi la o greutatea normala, deci pentru a reusi trebuie sa tratez CAUZA si nu EFECTUL, cum am facut pana acum.
Dupa cum ai vazut dieta pe care o urmez e mai degraba un stil de viata sanatos, exact ce imi doresc.
O seara frumoasa iti doresc!

Am inteles. Ticker-ul m-a indus in eroare. Atunci e foarte bine! Sa speram ca o sa reusim sa ne educam legat de ce stim ca ne face rau, dar ne este greu sa controlam.

[lina20]

Anterior postat de Alexik

Eu nu inteleg.. de ce ti-e rusine?!Nu e un lucru rusinos sa stii.
Eu i-am zis unei prietene ca acum un an (cand am avut binge eating si eu) ca mancam jumatate de tava de placinta !!
Raspunsul ei pe moment a fost " :-O bine ca ai scapaat"
Daca ai cineva care tine la tine , chiar o sa se bucure ca ai impartasit cu el .. e ceva normal mai ales in ziua de azi

Eu n-am mai avut episod de genul de foarte mult timp , ma simt mult mai bine si nu cred(si sper) ca o sa mai am vreodata

Ma bucur ca ai reusit sa scapi de aceasta problema.
Sunt de parere ca persoanele din jurul meu nu ma pot intelege pentru ca nu au trecut prin asa ceva si prin urmare nu au cum sa stie ce inseamna sa te lupti zi de zi cu binge-ul. Poate gresesc..