[mateimatei]

a si inca ceva, daca ai timp pune pe aici niste meniuri sau incarca-le la sectiunea ta de meniuri. asa iti vei da seama daca manaci bine, sau prea putin. tu tii meniurile exact ca in carte?

[m1rela]

Am incercat sa pun meniurile dar nu pot: -/...sau nu ma pricep cu caloriile astea sa le trec in site.Incerc sa respect cat pot retetele din carte ,desi e foarte greu.Nu ai intotdeauna ce iti cere acolo sau nu-mi place respectivul fel de mancare.Asa ca il inlocuiesc cu alimente din aceeasi categorie.De ex. azi am mancat 2 smochine uscate si o cana de pomello(dimineata),la pranz in loc de orez...am mancat cartofi condimentati cu putin ulei de masline la cuptor cu salata de varza.(la amidonuri),iar acum pe la ora 19 o sa mai mananc cativa cartofi cu salata.Maine am sa-mi fac pizza(blat din faina integrala) cu legume sau doar cu sos de rosii,iar seara 4 cubulete de ciocolata neagra si biscuiti sarati (cam o mana).Dar am inteles ca din cand in cand e bine sa mai sarim peste ziua de carbo si sa o inlocuim cu o zi de amidonuri sau vitamine.Probabil ptr. a mai accelera slabitul.Mie mi s-a cam micsorat stomacul deja si ma satur cam repede! Dar ma bucur!Ptr.ca inainte era loc destul

[mateimatei]

Buna. din cate am citit e ok meniul, zic eu. important e sa te si saturi. eu am insistat cu chestia asta ca sa nu ma simt nici un mom frustrata ca tin aceasta dieta. daca nu reusesti cu meniurile, scrie-le macar in jurnal. asa cum mi le scriu si eu, e mai usor. spor

[m1rela]

Fetelor,azi dimineata m-am cantarit si nu-mi venea sa cred ca am slabit 4 kg. intr-o saptamana(fara sport deocamdata).Stiu ca asa se slabeste la inceput(mai mult).De-acum o sa fie mai greu.Cu sportul m-am hotarat s-o las moale la inceput,sa mai dau jos cateva kilograme,sa ma simt mai usoara si in stare sa duc exercitiile la capat ,fara sa gafai si sa obosesc.Am tensiune arteriala si de-aici si cateva probleme cu inima(sunt boli ereditare)...si nu vreau sa-mi fac si mai rau.Singurul sport pe care-l practic aum este mersul pe jos.

Astazi am meniu de VITAMINE ,si anume:

MIC DEJUN-apa cu lamaie pe stomacul gol ,iar dupa 1/2 de ora un mar mare;
PRANZ - supa de legume + o felie de paine neagra;
GUSTARE - cateva migdale + 2 smochine uscate;
CINA - o para mare+ceai de tei cu lamaie
Iar inainte de culcare ceai de slabit ,,Naturavit''.

Pe mine lamaia in cantitati rezonabile ( de ex. o lamaie la cana de ceai mi se pare exagerat) ma ajuta foarte mult in procesul de slabire.Eu storc un sfert de lamaie la cana de ceai si pun o pastila de zaharina.Beau apa multa atat cat pot.Chiar daca nu mi-e sete ,o sorb inghititura cu inghititura (cand ma relaxez la Tv. sau calculator).Cam atat astazi .Va pup!

[mateimatei]

Buna mirela, sper sa nu te superi pe mine ca te vizitez asa de des. sa stii ca painea nu e permisa la vitamine. iar supa doar daca nu are ulei si prea multa sare, nu cartofi. incearca sa renunti la zaharina ca e super nesanatoasa. banuiesc ca e artificiala nu din fructe. eu am citit cate ceva despre indulcitori si m-a cam strans in spate. o zi buna si fara tentatii, ca ziua mea de vitamine ieri s-a terminat cam nasol

[m1rela]

Nu ma supar ca intri sa vb. cu mine. Ba din contra ma bucur foarte mult.Oricand un sfat bun este binevenit.
Din fericire am renuntat la felia de paine, dar am mancat la pranz 2 farfurii cu supa de legume. Stiu ca nu am voie cartofi...am facut-o din dovlecel,morcov si cateva legume congelate.Am pus doar putina sare si am acrit-o cu zeama de lamaie.
Deocamdata sunt neclintita in fata tentatiilor.Am avut ambitie sa ma las de fumat dupa 14 ani (in 2007 m-am lasat de viciul asta) si sa nu am ambitie sa tin acest regim? Acum e floare la ureche fata de cat mi-a fost de greu sa ma las de fumat.Tinand cont ca toti prietenii si apropiatii fumau.Nu mi-a fost usor.De-atunci a inceput si calvarul cu kilogramele.Dar ma caracterizeaza ambitia ,iar cand mi-am propus un lucru il duc la capat.Asa sa ma ajute Dumnezeu,ptr. ca este si sanatatea mea la mijloc.Ptr. asta imi doresc cel mai mult sa slabesc.Sa fiu sanatoasa.Iar daca vreodata simt ca nu mai pot, atunci stiu ca am un sprijin in voi,slabutele si nu o sa ma lasati sa renunt.Am o intrebare totusi:
Daca nu pot sa beau ceaiul neindulcit si nici zaharina nu e buna(desi nu o folosesc foarte des) pot sa pun o lingurita de miere sau zahar brut?Sau sa renunt si sa-l beau asa simplu?Te pup si multumesc ptr. sfaturi!

[mateimatei]

felicitari pt slabit, am uitat sa-ti spun mai devreme. uite, fetele in ziua de vitamine mai mananca cate un baton micut de seminte cu miere. asa ca ma gandesc ca putintica miere nu face f rrau. unele mai pun si la cafea. eu ma bucur ca nu am acest obicei de a bea dulce. e vb de obisnuinta. bravo ca te-ai lasat de fumat. rina chiar e floare la ureche pe langa asta. asa ca lupta, vezi ca zilele trec f repede si daca te tii de treaba si kg dispar la fel de rapid. mai mergi la fetele care tin rina si cauta idei de meniuri, sunt acolo niste capitole cu mancaruri pe zile. oricum, eu mai trec pe aici si cat pot, cat stiu, iti spun. nu sunt eu o slabuta cu experienta dar incerc sa devin una, la fel ca si tine

[FAUR MARIA]

Anterior postat de m1rela

Nu ma supar ca intri sa vb. cu mine. Ba din contra ma bucur foarte mult.Oricand un sfat bun este binevenit.
Din fericire am renuntat la felia de paine, dar am mancat la pranz 2 farfurii cu supa de legume. Stiu ca nu am voie cartofi...am facut-o din dovlecel,morcov si cateva legume congelate.Am pus doar putina sare si am acrit-o cu zeama de lamaie.
Deocamdata sunt neclintita in fata tentatiilor.Am avut ambitie sa ma las de fumat dupa 14 ani (in 2007 m-am lasat de viciul asta) si sa nu am ambitie sa tin acest regim? Acum e floare la ureche fata de cat mi-a fost de greu sa ma las de fumat.Tinand cont ca toti prietenii si apropiatii fumau.Nu mi-a fost usor.De-atunci a inceput si calvarul cu kilogramele.Dar ma caracterizeaza ambitia ,iar cand mi-am propus un lucru il duc la capat.Asa sa ma ajute Dumnezeu,ptr. ca este si sanatatea mea la mijloc.Ptr. asta imi doresc cel mai mult sa slabesc.Sa fiu sanatoasa.Iar daca vreodata simt ca nu mai pot, atunci stiu ca am un sprijin in voi,slabutele si nu o sa ma lasati sa renunt.Am o intrebare totusi:
Daca nu pot sa beau ceaiul neindulcit si nici zaharina nu e buna(desi nu o folosesc foarte des) pot sa pun o lingurita de miere sau zahar brut?Sau sa renunt si sa-l beau asa simplu?Te pup si multumesc ptr. sfaturi!

Buna Mirela,felicitari pt slabit!

[m1rela]

Multumesc mult, Maria!Sunt multumita de dieta ptr. inceput.Merg cu incredere in continuare.Mult succes si voua, va doresc din suflet!

[mateimatei]

Buna. ce ai papat azi? mai pune aici sa vedem, sa comentam mergi inainte, eu una vad pe mine rezultate f bune si fara sport inca si fara infometare, adica eu chiar mananc pana plesnesc.