[melba]

Si pentru ca este un jurnal voi incepe de azi sa va spun ce mananc, eventual ce activitate sportiva voi avea (daca voi avea) si, cred ca cel mai bine saptamanal, va voi trimite meniurile si va voi raporta SPER! progresele.

Pentru inceput va scriu, ca exemplu, tot ce am mancat ieri. Mentionez ca tin post si reiau mai jos principiile dietei pe care mi le-am stabilit singura.
1. nu mai mult de 1300 de calorii pe zi
2. nu mai mult de 2 felii de paine
3. fara macat dupa ora 19
4. fara zahar, sare si grasimi
5. in mod normal si fara mancaruri gatite dar tin post si ar fi mai dificil.

Deci,

Mic dejun - 200 ml lapte de soia + un pumn de musli - 204 cal.
Gustare - 1 mar - 35 cal
Pranz - spupa crema de mazare in care am pus si 1/2 cartof, ceapa, telina, pastarnac +coriandru si menta+1 felie de paine toast - 400 cal.
Gustare - 1 para - 40 cal.
Cina - 2 felii de paine toast (stiu, am depasit norma cu o felie de paine) + 8 masline verzi - 230 cal.
Gustare (ca eram putin cam slabita) - 3 nuci - 180 cal.
Total calorii - 1089

Daca cineva vrea sa-mi fie partener in aceasta grea incercare primesc cu cea mai mare placere!

[melba]

Am uitat sa mentionez si cei 2 l de apa plata!
Imi dau seama ca ceea ce postez eu nu se adreseaza si mamicilor care alapteaza inca. Poate va voi putea oferi exemplu "de succes" pentru dupa.

[ianna]

ti-as sugera sa iti faci meniul cu ajutorul calculatorului de pe site...si sa te uiti cate proteine, carbohidrati si grasimi ai in meniu....asa iti dai seama cat de sanatos e meniul sau nu


vezi ca este explicat pe site cum sa-ti faci un meniu si cum sa-l vizualizezi dupa

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de melba

Eu citisem de 2 lingurite de seminte de in amestecate cu un lichid care ar trebui luate in timpul meselor principale. Pe de alta parte am citit niste lucruri controversate, cum ca ar contine substante periculoase de tipul cianurii dar care se elibereaza numai in momentul in care semintele sunt mestecate sau transformate in prafuri. Stii ceva despre asta?

Eu asa il iau, cu un pahar de apa, si ca sa dau un exemplu clar, ieri am luat si azi dimineata m-am dus la baie, dupa 4 zile.

Nu stiam de acest lucru, o sa ma documentez. Eu iau seminte de in din copilarie, asa mi-au fost recomandate de doctor.

Cum aflu ceva sigur te anunt si pe tine.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de melba

Si pentru ca este un jurnal voi incepe de azi sa va spun ce mananc, eventual ce activitate sportiva voi avea (daca voi avea) si, cred ca cel mai bine saptamanal, va voi trimite meniurile si va voi raporta SPER! progresele.

Pentru inceput va scriu, ca exemplu, tot ce am mancat ieri. Mentionez ca tin post si reiau mai jos principiile dietei pe care mi le-am stabilit singura.
1. nu mai mult de 1300 de calorii pe zi
2. nu mai mult de 2 felii de paine
3. fara macat dupa ora 19
4. fara zahar, sare si grasimi
5. in mod normal si fara mancaruri gatite dar tin post si ar fi mai dificil.

Deci,

Mic dejun - 200 ml lapte de soia + un pumn de musli - 204 cal.
Gustare - 1 mar - 35 cal
Pranz - spupa crema de mazare in care am pus si 1/2 cartof, ceapa, telina, pastarnac +coriandru si menta+1 felie de paine toast - 400 cal.
Gustare - 1 para - 40 cal.
Cina - 2 felii de paine toast (stiu, am depasit norma cu o felie de paine) + 8 masline verzi - 230 cal.
Gustare (ca eram putin cam slabita) - 3 nuci - 180 cal.
Total calorii - 1089

Daca cineva vrea sa-mi fie partener in aceasta grea incercare primesc cu cea mai mare placere!

Mie-mi place meniul tau

Si ca si Ianna iti recomand sa folosesti calculatorul de calorii ca sa nu faci calcule de manuta, in plus vei putea revedea meniul tau si dupa mai mult timp, va fi salvat in calendar

[melba]

Va multumesc mult! Nu observasem calculatorul. Il voi folosi de data viitoare.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de melba

Va multumesc mult! Nu observasem calculatorul. Il voi folosi de data viitoare.

Il gasesti aici: Calorii

[melba]

Draga Slabutza, cat priveste problema cu constipatia, am zis sa le iau pe rand. Azi am inceput cu cicoarea. Efect minor pentru moment. Maine incerc varianta ta cu semintele de in. Din ultimul tau mesaj inteleg ca nu iei zilnic. Se folosesc doar inc az de nevoie sau se poate face si un "tratament" de lunga durata?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de melba

Draga Slabutza, cat priveste problema cu constipatia, am zis sa le iau pe rand. Azi am inceput cu cicoarea. Efect minor pentru moment. Maine incerc varianta ta cu semintele de in. Din ultimul tau mesaj inteleg ca nu iei zilnic. Se folosesc doar inc az de nevoie sau se poate face si un "tratament" de lunga durata?

Cand eram mica, asta insemnand pe la 7-9 ani, am avut probleme grabe cu constipatia, si eu am facut cura cu seminte de in , timp de cateva luni, zilnic, cu 3o de minute inainte meselor principale, luam o lingurita si dupa beam un pahar cu apa.

La mine este singurul remediu natural care functioneaza, restul sunt laxativele, de care fug

Acum nu fac tratament, iau ocazional, dimineata pe stomac gol, cand mai aparea problema.

[melba]

Este excelent calculatorul de calorii! Salut aceasta initiativa. Am putut astfel constata ca, desi sunt constanta in dieta de mai bine de o luna, mananc mult mai dezechilibrat decat imi imaginam. Depasesc necesarul zilnic de grasimi si carbohidrati, in timp ce stau cam prost la proteine.

Din motive religioase si pentru ca pur si simplu mi se pare o idee buna tin posturile de ceva vreme, cu exceptia sarcinii si alaptarii bineinteles. Dar este mult mai dificil sa iti asigur un meniu echilibrat in perioada Postului decat in rest. Dincolo de sursele clasice de proteine (ciuperci, oleaginoase, fasole, etc) ai nevoie de variatie. Din soia eu consum doar laptele, restul produselor nu-mi plac.
Cred ca ar fi util un top al alimentelor, mancarurilor bune de post care sa impace util si placut problema caloriilor cu cea a necesarului nostru zilnic de proteine, minerale si ce ne mai trebuie.