Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de nadia1818
pai s-a intamplat ca mai toata ziua am fost in deplasari. doar micul dejun a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 aug 2010, 10:31:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
Citat:
Anterior postat de nadia1818
pai s-a intamplat ca mai toata ziua am fost in deplasari. doar micul dejun a fost cum trebuie, restul dezastru  . acest dezastru l-am regasit azi pe ecranul cantarului, 400 grame in plus
ma simt tare naspa |
Hai Nadia, nu te lasa, te rog! In cursul unei diete toate facem prostii, important e sa nu ne dam batute, hai, te rog sa o luam de la capat! Eu sunt alaturi de tine, te inteleg si nu te critic, asa ca nu te mai simti naspa ci ia masur.
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 aug 2010, 12:20:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
Citat:
Anterior postat de terentitzat
de, cu cat ai de dat jos mai putine kg cu atat lupta e mai mare...standardele tale tin de ideal...grija mare!succes slabutzo  |
sa stii ca ai dreptate. uneori ma gandesc ca daca ar fi trebuit sa slabesc mai multe kilograme as fi fost mai motivata.
mersi! si tie mult succes!
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 aug 2010, 12:26:08
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
Citat:
Anterior postat de lacramioara2
Hai Nadia, nu te lasa, te rog! In cursul unei diete toate facem prostii, important e sa nu ne dam batute, hai, te rog sa o luam de la capat! Eu sunt alaturi de tine, te inteleg si nu te critic, asa ca nu te mai simti naspa ci ia masur.
|
hai ca aveam mare nevoie de tine. 
ca sa mai alung din vina aseara m-am apucat de "start walking". am parcurs doar 4 mile din cauza de bebe, dar tot m-am simtit un pic mai bine psihic.
vreau sa le intreb pe "expertele" in sport daca am sanse sa slabesc cu start walking (avand in vedere ca ma lupt cu 4 kilograme) sau trebuie sa fac altceva. mie imi convine programul asta pentru inceput pentru ca e usurel, imi permit sa il fac in liniste (cand doarme bebe), e accesibil si pt spatele meu cu probleme. voi ce parere aveti? ce program de sport imi recomandati?
sa aveti o zi frumoasa!
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 sep 2010, 21:34:50
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
01.09.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:31
Rosii, 158g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 7.9 sodiu, 4.1 zahar
Telemea de vaca, 91g - 249 calorii, 17.7 proteine, 18.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine din faina neagra si faina graham, Vel Pitar Silueta, 16g - 40 calorii, 1.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Iaurt natural, Campina, 140ml - 84 calorii, 5.2 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, Carrefour, 20g - 71 calorii, 3.1 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Fructoza, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine din faina neagra si faina graham, Vel Pitar Silueta, 20g - 50 calorii, 1.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei copt, 83g - 46 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3 fibre, 5.8 sodiu, 0 zahar
Tocanita de cartofi, 256g - 177 calorii, 2.8 proteine, 8.7 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Pufuleti, Gusto, 50g - 218 calorii, 3.8 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 40.3 carbohidrati, 1.9 fibre, 100 sodiu, 1.5 zahar
Cina, ora 19:19
Pizza, 260g - 687 calorii, 30.9 proteine, 24.7 grasimi, 54.6 colesterol, 84.8 carbohidrati, 4.4 fibre, 1391 sodiu, 10.4 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1665 calorii, 70 proteine, (mult)64 grasimi, 54.6 colesterol, 201.8 carbohidrati, 12.9 fibre, 1508.7 sodiu, 16.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1345 calorii
acum ma bag la nani sa nu mai fiu tentata, ca deja am soricei prin stomac
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 sep 2010, 08:10:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
Puiule, eu nu stiu nimic de start walking, eu fac bicicleta si dansez. Cred cu toata convingerea ca orice forma de miscare cardio ajuta la slabit.
Te pup cu drag
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 sep 2010, 09:23:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
unde o umbla fetita aceasta????
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 08:14:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
Citat:
Anterior postat de lacramioara2
unde o umbla fetita aceasta????
|
buna, draga mea!
am tot frunzarit jurnale, la mine n-am mai scris pentru ca nu am ce. cantarul nu l-am miscat din loc (tot e bine ca nu l-am miscat nici in sus - ma consolez eu). se pare ca imi trebuie ceva mai strict pentru dieta mea, ori ultimele kilograme sunt foarte greu de dat jos .
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 sep 2010, 13:02:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
Citat:
Anterior postat de nadia1818
hai ca aveam mare nevoie de tine.
ca sa mai alung din vina aseara m-am apucat de "start walking". am parcurs doar 4 mile din cauza de bebe, dar tot m-am simtit un pic mai bine psihic.
vreau sa le intreb pe "expertele" in sport daca am sanse sa slabesc cu start walking (avand in vedere ca ma lupt cu 4 kilograme) sau trebuie sa fac altceva. mie imi convine programul asta pentru inceput pentru ca e usurel, imi permit sa il fac in liniste (cand doarme bebe), e accesibil si pt spatele meu cu probleme. voi ce parere aveti? ce program de sport imi recomandati?
sa aveti o zi frumoasa! |
Buna Nadia 
Da, ai sanse sa slabesti cu start walking. Ianna a slabit foarte frumos, practicand acest sport.
Si nici nu "incarca" spatele, eu zic ca ti se potriveste.
Tu trebuie sa eviti exercitiile care iti suprasolicita coloana, deci, walkingul lucreaza mai mult zona picioarelor, fesierilor... fara sa aiba impact asupra coloanei.
Citat:
Anterior postat de nadia1818
buna, draga mea!
am tot frunzarit jurnale, la mine n-am mai scris pentru ca nu am ce. cantarul nu l-am miscat din loc (tot e bine ca nu l-am miscat nici in sus - ma consolez eu). se pare ca imi trebuie ceva mai strict pentru dieta mea, ori ultimele kilograme sunt foarte greu de dat jos . |
Ce alimentatie ai avut in ultima saptamana? s-ar putea sa fi ajuns in faza de platou daca stagnezi la aceeasi greutate.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 sep 2010, 18:11:42
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
multumesc pt raspunsul referitor la sport.
nu stiu ce e aia faza de platou  , poate imi dai mai multe detalii sau un link.
in ultima saptamana nu prea am reusit sa-mi cantaresc alimentele dar sigur nu am facut excese. plus ca de marti am niste musafiri "rusi" cum li se spune pe aici care au binevoit sa isi faca aparitia si pe la mine, dupa o lipsa de 21 de luni. uitasem cum e. din aceasta cauza nici nu m-am mai cantarit, astept sa treaca si sa am un rezultat real. saptamana asta nici sport nu prea am facut. cred ca marti o sa ma cantaresc si revin cu detalii.
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2010, 15:04:52
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Nadia - pentru ca trebuie si pot
astazi m-am cantarit. fara tranzit (imi joaca feste de la o vreme) aveam 58.3 kg.
cred ca o sa schimb si tickerul, macar asa sa ma mai incurajez.
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
