[Rocsi]

M-am gandit sa fiu cuminte si sa postez meniul meu de azi ...poate mai inspir pe careva, sau poate primesc niste sugestii cu ce as putea sa schimb

Dim: un baton fibrobar + 2 clementine
Pranz: spanac+ un ou omleta (fara nici un strop de ulei) +o jumatate de felie de paine graham
Gustare: un mar + 5 biscuiti
Cina: o salata de ton + o felie de paine graham
Am baut si peste 2,5 litri de apa

Nu mi-am calculcat caloriile, dar cred ca e cat de cat ok
Imediat merg si sa fac jogging

[oanaalexandra]

Anterior postat de Rocsi

Buna ziua tuturor!
Sunt o noua membra a comunitatii ...si sper ca in curand sa fiu o slabuta!

Momentan am 70 de kg, o greutate la care nu credeam ca voi ajunge vreodata. Nu vreau sa ma plang, pentru ca sunt pe deplin vinovata pentru ceea ce sunt momentan.
De maine incep un nou regim de viata. Nu e o dieta anume, doar ca voi manca mai putin si mai sanatos, incercand sa ma incadrez in numarul de calorii necesar pentru scaderea in greutate.
Tot de maine ma abonez la o sala de sport, intenetionand sa fac cat mai mult aerobic si exercitii cardio.

Sunt sigura ca voi gasi aici persoane care ma vor sustine si care imi vor da idei de retete, sfaturi utile si incurajari in momentele dificile

Va astept si pe voi sa imi impartasiti experientele voastre in materie de pierdere in greutate! Cu siguranta ne va fi mai usor impreuna!

mult succes!

[Rocsi]

Anterior postat de lucia ely

buna roxi:*:*:*
felicitari
cum a fost ziua ta de astazi?
si ce planuri ai pt weekend?

Buna, Lucia! :*
Chiar acum am postat meniul meu pe ziua de azi A fost ok ...dar acum cand stau si analizez, parca am papat cam multi carbohidrati ...Sper sa-i dau jos imediat, cand merg la jogging.

Pentru week-end am de gand sa merg sa ma inscriu la o sala de fitnes(sa-mi fie rusine ca inca nu am facut-o!)...dar vrea sa merg la aerobic mai mult...nu-mi prea plac aparatele, ma plictisesc
Si in rest ...doar proiecte si invatat

Si tu ce-mi povestesti despre ziua de azi si despre week-end ? :*

[lucia ely]

imi place meniul tau in mare
dar sincer nu-mi prea place fibrobaru de dimineata
si painea de la cina
in resti imi place:*:*:*

[crissa17]

Anterior postat de lucia ely

imi place meniul tau in mare
dar sincer nu-mi prea place fibrobaru de dimineata
si painea de la cina
in resti imi place:*:*:*

Buna rocsi:*,
Ma gandesc, nu stiu, clementinele astea, nu au multe calorii? Dar oricum, cred ca au multe grasimi. Adica la un regim nu sunt bune dulciurile. Si nu ziceai ca ti post?...sau ai tinut?

Te pup :*:*

[Rocsi]

Anterior postat de crissa17

Buna rocsi:*,
Ma gandesc, nu stiu, clementinele astea, nu au multe calorii? Dar oricum, cred ca au multe grasimi. Adica la un regim nu sunt bune dulciurile. Si nu ziceai ca ti post?...sau ai tinut?

Te pup :*:*

Buna, Cris!

Clementinele sunt fructe ...contin doar 38 calorii/ 100gr... cred ca le-ai confundat cu altceva ...sau nu ?

Am tinut post doar o zi Am sa mai tin cand pot, in zilele de miercuri si vineri ...azi nu am tinut M-am cam obisnuit sa mananc carne aproape zilnic si mi-e cam greu ...mai ales daca sunt la dieta...mi-e foame daca mananac doar fructe si legume ...dar ieri mi-am cumparat si granule de soia ca sa-mi fac chiftele in zilele de post...asa ca sper sa reusesc sa mai tin

te-am pupat! si te mai astept cu sfaturi si chestii

[Rocsi]

Draga jurnal, (adica draga fetelor ) ...trebuie sa recunosc ca sunt o nesimtita Nu am mers inca sa imi fac abonament la aerobic ...tot vreau sa merg la ora de aerobic care se tine dimineata, dar numai nu ajung.
Sunt perfect constienta ca fara sport nu sau prea multe rezultate ...
Am mai facut jogging de 3 ori saptamana asta, dar de exemplu aseara am fost cu o prietena, pe la ora 11...bineinteles ca nu prea era nimeni pe strada ...si s-au legat doi baieti de noi ...si dupa 10 minute a trebuit sa venim acasa Baietii din Romania mi se par niste needucati !!! parca n-au mai vazut femei ...

Azi vrem sa mergem mai devreme...sper sa reusim !
Cu mancatul e destul de ok...sper sa o tin tot asa in continuare

v-am pupat !
Astept sa ma mustrati pentru nesimtirea mea de a nu face sport

[lucia ely]

buna
pai daca nu ajungi la sala....fa acasa 30 de min tae-bo...zumba start walking...
sunt muulte torrente si poti gasi usor

mi-ai facut pofta de soia:
tu cum o gatesti?

[Rocsi]

Anterior postat de lucia ely

buna
pai daca nu ajungi la sala....fa acasa 30 de min tae-bo...zumba start walking...
sunt muulte torrente si poti gasi usor

mi-ai facut pofta de soia:
tu cum o gatesti?

Am mai cautat zilele trecute un program de exercitii fizice si nu am gasit Dar sa stii ca am sa mai caut chiar azi daca nu merg la alergat Mersi de idee :*

Pai eu inca nu mi-am gatit soia, dar am mancat la o prietena de-a mea chiftelute din granule de soia. Ea a zis ca fierbe granulele vreo 10-15 mjinute, apoi le sfarma intre degete, pune putina paine graham (uscata si inmuiata putin in apa), adauga usturoi si multe condimente, le da forma rotunda apoi ...si le pune la cuptor pe o tava pe care pune o foaie de copt (dar cred ca poti unge putin tava cu ulei de masline). Am sa incerc si eu sa vad ce-mi iese
Daca iti gatesti, anunta-ma

Tu ce sport practici ?
:*

[lucia ely]

eu fac bicicleta si tae-bo...zumba sau start walking depinde de chef
imi place cum ai zis ca faci piftelutele:X

pai eu stii cum gatesc soia
fierb 30 de minute soia...cu condimente ,usturoi...
apoi intr-un cratit pun ceapa cu ala si condimente....dupa ce sa calit ceapa...pun ardei apoi pun soia si apoi dupa ce sa fiert vreo 5 min pun sos de rosii si las asa 5-10 min