Jurnal sanda maria
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal sanda maria, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:30
Apa plata , 3000ml - 0 calorii
Cafea , 250ml - 3 calorii
Cozonac ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 mai 2011, 18:37:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:30
Apa plata, 3000ml - 0 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Cozonac cu rahat, 200g - 844 calorii
Gustare 2, ora 19:35
Capsuni, 150g - 48 calorii
Cina, ora 19:24
Carnati crud uscati picanti, Aldis, 40g - 184 calorii
Danish Salami/Salami Danez, Delicatessen, 50g - 237 calorii
Ridiche, 100g - 16 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Spanac, 100g - 23 calorii
Ceapa uscata, 50g - 157 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1545 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 200min - 889 calorii
Stepper, fara suport maini, 20min - 144 calorii
Facut patul, 10min - 30 calorii
Gimnastica, 15min - 92 calorii
Impaturit haine, 20min - 60 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 20min - 114 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 57 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 98 calorii
Spalat, vase, 30min - 96 calorii
Metabolism bazal - 1631 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3211 calorii
acesta e mai complet, uitasem capsunile de la gustare .... prea mult am mancat azi
|
03 mai 2011, 19:31:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:05
Rosii, 80g - 15 calorii
Castraveti, 60g - 9 calorii
Spanac, 40g - 10 calorii
Ridiche, 100g - 16 calorii
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Prânz, ora 13:19
Castraveti, 50g - 8 calorii
Ridiche, 50g - 8 calorii
Cascaval afumat, LaDorna, 20g - 64 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 2, ora 17:21
Salam de vara extra, Aldis, 40g - 132 calorii
Cina, ora 20:22
Cod la gratar, 150g - 258 calorii
Conopida, cruda, 200g - 50 calorii
Bacon Preferat de porc afumat-copt, Pegas, 30g - 61 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 3, ora 22:24
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 679 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 534 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 20min - 114 calorii
Spalat, vase, 20min - 64 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 72 calorii
Curatenie, general, 30min - 128 calorii
Facut patul, 10min - 30 calorii
Impaturit haine, 10min - 30 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 120min - 393 calorii
Urcat pe scari, 10min - 119 calorii
Metabolism bazal - 1631 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3115 calorii
Ultima dată editat de sanmary; 03 mai 2011 at 19:35:22.
|
03 mai 2011, 19:43:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Dupa calculele facute aici as fi mancat aproximativ 700 kcal , dar va marturisesc ca am mancat mai mult decat bine , mi-am facut poftele, dar nu inainte de a le cantarii...adica daca mi-a fost pofta de cascaval, am cantarit 20g, la fel si la bacon....chiar sunt curioasa cu aceasta dieta daca reusesc, nu mi-e foame si chiar cred ca am mancat bine, multe legume, proteine si grasimi!!!
Toate ca toate, insa am respectat pe cat se poate de strict regulile lui Monty....ca doar fac parte din grupul "slabind cu Monty".... .
Va pup dulce si va doresc mult spor la slabit!!!!
p.s. Cred ca pe la vreo 22 am sa beau si o cafea...slaba
|
03 mai 2011, 20:54:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Buna,Maria!
Drept sa-mi zic nu-mi place cum mananci,ieri ai avut prea multe calorii,azi muuult prea putine..Trebuie sa te mentii cam la aceleasi calorii ca sa se obisnuiasca organismul,altfel il zapacesti..De ex daca tii Monty,e bine si 1500 de calorii,eu am slabit cu 1500-1400,dar am fost constanta..Ieri ai avut prea multe salamuri..esti sigura ca sunt Monty,adica nu contin zahar,amidon,etc..?sunt de evitat,oricum..si unde e pranzul tau?
Azice e aia?atat de putinre calorii?Aici tre sa ai musai 1000 de calorii,idealul sa fie peste 1100...Sper sa fi fost doar o exceptie azi..
Spor cu dieta si spor cu concursul,dar ai fi fost depunctata azi daca era deja inceput.
O seara buna!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2011, 08:22:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Citat:
Anterior postat de VentoFreddo
Buna,Maria!
Drept sa-mi zic nu-mi place cum mananci,ieri ai avut prea multe calorii,azi muuult prea putine..Trebuie sa te mentii cam la aceleasi calorii ca sa se obisnuiasca organismul,altfel il zapacesti..De ex daca tii Monty,e bine si 1500 de calorii,eu am slabit cu 1500-1400,dar am fost constanta..Ieri ai avut prea multe salamuri..esti sigura ca sunt Monty,adica nu contin zahar,amidon,etc..?sunt de evitat,oricum..si unde e pranzul tau?
Azice e aia?atat de putinre calorii?Aici tre sa ai musai 1000 de calorii,idealul sa fie peste 1100...Sper sa fi fost doar o exceptie azi..
Spor cu dieta si spor cu concursul,dar ai fi fost depunctata azi daca era deja inceput.
O seara buna!
|
Buna dimineata,
Multumesc mult de atentionari, sincer nici eu nu vreau sa cobor sub 1100 de calorii/zi, dar nici sa depasesc 1400....Totusi am sa stau mai mult sa studiez dieta Monty (am mai tinut-o acum 5 ani cu rezultate fantastice), salamurile au fost o exceptie pe care cu siguranta nu am s-o mai fac! Eu de fel nu prea agreez preparatele din carne (exceptie salami-placerea mea vinovata.), stiu ca nici dieta Monty nu permite...pana la concurs am sa ma autoeduc din punct de vedere al alimentatiei.
Ieri insa, ma repet, am mancat mai mult decat bine, nu am crezut ca am sa raman sub 1100 de calorii, poate am gresit eu ceva la calcule (eu imi socotesc caloriile la sfarsit, dar am sa incerc sa-mi fac portiile calorice inainte!)
Va doresc mult spor la slabit si multa sanatate!
|
04 mai 2011, 09:10:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Salutari Maria!!
Eu sunt Florina am citit jurnalul tau si ma bucur cand vad persone care se straduiesc ma ajuta si pe mine foarte mult psihic ma intareste. Si eu tin dieta ceva similar cu Monty eu ii spun disociat pe mese.
Eu am tinut dieta si am reusit sa scap de cateva kg dar odata cu venirea musafirilor din tara si apoi ziua piticului meu si dupa aceea Pastele am acumulat ceva kg pe care intentionez sa le dau jos.
Ma bucur ca te-am cunoscut si iti doaresc succes in continuare.
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2011, 18:45:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Buna Florina,
Incantata de cunostiinta, multumesc mult pentru vizita si aprecieri! Sincer cred ca tu meriti tot respectul ca ai luat atitudine din timp si nu lasi sa se adune kilogramele cum am facut-o eu! Sunt sigura ca ai sa gasesti experiente similare cu a ta pe acest forum, eu am avut o revelatie cand l-am descoperit, e nemaipomenit sa citesti despre experientele, ambitiile altora si sa invati din acestea! Spor la slabit, cu Monty o sa fie foarte usor, sunt sigura!
Sa-ti traiasca printisorul, sa fie sanatos si voios si s-o iubeasca pe mami muuuuuulllllttttttt!!!
|
04 mai 2011, 18:46:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:48
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Conopida gratinata, 200g - 228 calorii, 22 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.6 fibre, 128.4 sodiu, 0 zahar
Bacon Preferat de porc afumat-copt, Pegas, 20g - 41 calorii, 5.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cod la gratar, 100g - 172 calorii, 21.1 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 19:26
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa din piept pui, 600ml - 240 calorii, 21 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 5.4 fibre, 56.4 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:29
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 170g - 28 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 2.7 fibre, 66.3 sodiu, 3.2 zahar
Spanac, 160g - 37 calorii, 4.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Castraveti, 140g - 21 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Rosii, 90g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.5 sodiu, 2.3 zahar
Conopida, cruda, 180g - 45 calorii, 3.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 3.6 fibre, 54 sodiu, 3.4 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:32
Mere Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1111 calorii, 93.8 proteine, (mult)44 grasimi, 424 colesterol, (mic)80.9 carbohidrati, 19.9 fibre, 440.6 sodiu, 13 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 534 calorii
Facut patul, 20min - 60 calorii
Impaturit haine, 30min - 90 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 15min - 86 calorii
Masaj, realizat in picioare, 15min - 86 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 120 calorii
Sex, 30min - 178 calorii
Stepper, fara suport maini, 15min - 108 calorii
Urcat pe scari, 10min - 119 calorii
Spalat, vase, 60min - 192 calorii
Metabolism bazal - 1631 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3204 calorii
|
04 mai 2011, 19:11:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Hei,buna,am venit sa te felicit pt meniul de azi,arata bine!Asa sa il ai mereu,chiar daca sper sa renunti incet incet la sunci si salamuri,inlocuieste-le cu carnita slaba Stii si tu ca au ascunse zahar si amidon..
SPor la slabit si o seara frumoasa!!
Lter edit:chiar daca ai grasimile cam mari,cel putin ai tinut carbo mici,asta e important!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2011, 19:30:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 apr 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Michel Montignac - Mananc deci slabesc
Date: 176cm, 74kg
Mesaje: 128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal sanda maria
Multumesc mult, incet incet ma autoeduc . Te pup si iti doresc o seara minunata!
La grasimi am sa fac ceva sa le reduc....ma bate gandul sa devin vegetariana....desi sunt o iubitoare de carne de pui si peste
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, ani, calorii, dieta, jurnal, jurnale, maria, sanatos, sanda, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnal Sorina Maria
|
Sorina Maria |
Arhiva jurnale slabit |
45 |
30 iun 2011 18:16:03 |
Jurnal Maria
|
maria42maria |
Arhiva jurnale slabit |
15 |
25 dec 2010 17:06:10 |
Jurnal Maria:)
|
Maria.Florian |
Arhiva jurnale slabit |
465 |
10 oct 2009 13:55:50 |
Jurnal Maria - 12kg
|
aoede |
Arhiva jurnale slabit |
103 |
15 sep 2009 11:19:05 |
Jurnal Maria Iv
|
Maria I. |
Jurnale slabit peste 50 ani |
14 |
25 iul 2009 12:56:50 |
|