Jurnal silviadm
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal silviadm, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; neatza jurnalule azi e prima mea zi de diata :Rina 90 deci ziua de proteine +sport...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 sep 2011, 10:16:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
neatza jurnalule azi e prima mea zi de diata :Rina 90 deci  ziua de proteine +sport
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 sep 2011, 10:21:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mai 2011
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata
Date: 166cm, 61kg
Mesaje: 2.383
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
Mult spor la dieta!!!!
Imi place planul tau de sport, sunt cam 2 ore pe zi asa-i?
__________________
Daca Vrei, Poti !
Jurnalul meu Geanynna
Geanynna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2037 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1520 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 sep 2011, 16:14:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
ziua 1
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:31
Ricotta, Sigma, 125g - 157 calorii, 10 proteine, 11.3 grasimi, - colesterol, 3.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Shake de fructe a la Anomar, 200ml - 83 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:30
Prune rosii, 60g - 29 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Pastrav la cuptor a la Codynutza, 225g - 458 calorii, 46.8 proteine, 29 grasimi, 130.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2178 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala de secara si grau, 35g - 69 calorii, 2.7 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 14.6 carbohidrati, - fibre, 70 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Ou fiert, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Cina, ora 17:20
Supa crema de legume, fara cartofi, 250ml - 54 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 12.3 carbohidrati, 3.8 fibre, - sodiu, 5 zaharuri
Gustare 3, ora 19:00
Iaurt BIO degresat 0.1% grasime, 125g - 67 calorii, 6.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 9.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1103 calorii, (mult)84.6 proteine, (mult)54 grasimi, 639.3 colesterol, (mic)72.3 carbohidrati, 8 fibre, 2248 sodiu, 6.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 60min - 304 calorii
Callanetics, moderat, 30min - 86 calorii
Aerobica, impact major, 30min - 172 calorii
Metabolism bazal - 1254 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1816 calorii
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 sep 2011, 16:16:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
Citat:
Anterior postat de Geanynna
Mult spor la dieta!!!!
Imi place planul tau de sport, sunt cam 2 ore pe zi asa-i?
|
aaaa u ai venit deja la mn in jurnal  exact 120 min la zii pana acum am 90 min adik 100 ca am facut in plus aerobica 10 min...m'am scapat la mai mult  nam trecut astea 10 min
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 sep 2011, 07:27:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
ziua 2: ziua de amidon
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 10:25:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
meniul de ieri  am uitat sa'l postez
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Salata fructe, alecsutzza, 150g - 75 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 19.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 0.2 sodiu, 12.5 zaharuri
Iaurt BIO degresat 0.1% grasime, 60g - 32 calorii, 3.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 4.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Suc de Fructe Exotice - Exotic 100% (fara zahar adaugat), Santal, 100ml - 42 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 2 sodiu, 9.8 zaharuri
Gustare 1, ora 11:30
Orez cu fructe de mare, 150g - 154 calorii, 8.1 proteine, 5.1 grasimi, - colesterol, 18.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 3 zaharuri
Parmezan ras, uscat, cu continut redus de grasime, 30g - 80 calorii, 6 proteine, 6 grasimi, 26.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 458.7 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:00
Croissant cu ciocolata, 7 Days, 37g - 164 calorii, 2.5 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 15.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sandwich cu rosii si branza by Tina, 250g - 273 calorii, 18.3 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 15.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt BIO degresat 0.1% grasime, 125g - 67 calorii, 6.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 9.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Suc de Fructe Exotice - Exotic 100% (fara zahar adaugat), Santal, 100ml - 42 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 2 sodiu, 9.8 zaharuri
Chipsuri de cartofi, cu aroma de cascaval, 20g - 100 calorii, 1.7 proteine, 5.4 grasimi, 0.8 colesterol, 11.5 carbohidrati, 1 fibre, 158.6 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:30
Ghiveci de legume, 250g - 76 calorii, 2.8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 16.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 15:53
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1105 calorii, 50.8 proteine, (mult)40.1 grasimi, 27.2 colesterol, 130.8 carbohidrati, 3.1 fibre, 621.5 sodiu, 35.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 120min - 608 calorii
Tae-bo, Cardio, 50min - 429 calorii
Ridicare greutati, usor, 15min - 37 calorii
Metabolism bazal - 1254 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2328 calorii
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 10:27:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
ziua 3 :de carbihidrati
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 21:27:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Chipsuri de cartofi, cu aroma de cascaval, 30g - 149 calorii, 2.6 proteine, 8.2 grasimi, 1.2 colesterol, 17.3 carbohidrati, 1.6 fibre, 237.9 sodiu, - zaharuri
Prune rosii, 150g - 71 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sandwich cu rosii si branza by Tina, 150g - 164 calorii, 11 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 9.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 13:21
Bomboane cu aroma de cafea, Solano, 5g - 14 calorii, 0 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:15
Salata de rosii, 300g - 106 calorii, 3 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 15.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Felii de branza light, 25g - 43 calorii, 4.4 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 275 sodiu, 1.3 zaharuri
Painici cu masline, 40g - 115 calorii, 2.8 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Inghetata cacao de casa, 170g - 167 calorii, 8.5 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 13.9 carbohidrati, - fibre, 52 sodiu, 9 zaharuri
Cina, ora 18:00
Spaghetti integrale cu sos de rosii si ciuperci, mayya, 100g - 95 calorii, 3 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 1.8 sodiu, 1.8 zaharuri
Inghetata de vanilie cu biscuite, Noi Voi, 20g - 50 calorii, 1.1 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 7.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 19:30
Ciocolata neagra, 72% cacao, fara zahar, 30g - 140 calorii, 2.3 proteine, 11.7 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5 fibre, 24.6 sodiu, 0.4 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1114 calorii, (mic)39.9 proteine, (mult)48.6 grasimi, 1.2 colesterol, 131.4 carbohidrati, 12.5 fibre, 591.3 sodiu, 12.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-bo, Cardio, 35min - 300 calorii
Aerobica, general, 40min - 209 calorii
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 60min - 304 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 25min - 102 calorii
Metabolism bazal - 1254 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2169 calorii
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 sep 2011, 08:14:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mai 2011
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata
Date: 166cm, 61kg
Mesaje: 2.383
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
Cum merge dieta ?
__________________
Daca Vrei, Poti !
Jurnalul meu Geanynna
Geanynna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2037 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1520 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 sep 2011, 08:42:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Jurnal silviadm
Citat:
Anterior postat de Geanynna
Cum merge dieta ?
|
bn bn .msss..azi ziua de vitamine mananc legume si fructe in combinatii....nu mam cantarit,pana acum  luni ma voi cantari sper s am rezultate 
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
calorii, dieta, iar, jurnal, jurnale, ro, sanatos, silviadm, slabit, slabute, slabutza  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
