Jurnal steffany
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal steffany, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Neata , Stef ...ia sa vedem ...am venit sa te trag de urechiuse mai ...pai uite de ce stagnezi tu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 mar 2011, 09:55:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Schimbare stil de viata
Date: 158cm, 75.9kg
Mesaje: 2.704
Aprecieri acordate: 92
Am fost apreciat(a) de 503 ori in 182 mesaje
|
|
Re: Jurnal steffany
Neata , Stef ...ia sa vedem ...am venit sa te trag de urechiuse mai ...pai uite de ce stagnezi tu ....mi-am aruncat un ochi peste meniul de ieri .......grisul , pastele ...si macaroanele ...nu au ce cauta in dieta ....
__________________
12.05.2016- 82kg
12.06.2016- 75kg - 7 kg
12.07.2016 -72,5 - 2,5 kg
12.08.2016 - 69,8 - 2,7 kg
12.09.2016 - 67 - 2,8 kg
12.10.2016 - 66,5 - 0,5 kg
30.05.2017 -69.5 + 3 kg
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...bita-4464.html[/B][B][B] JURNALUL MEU!!!
porumbita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1577 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2011, 10:00:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 feb 2011
Locaţie: cluj-napoca / jaca, Spania
Vârsta: 39
Date: 164cm, 59.9kg
Mesaje: 1.443
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal steffany
stiu ca mananc foarte rau da cum fac pentru partener nu prea ma pot abtine , da pe azi am un meniu mai sanatos
steffany, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2011, 10:05:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Schimbare stil de viata
Date: 158cm, 75.9kg
Mesaje: 2.704
Aprecieri acordate: 92
Am fost apreciat(a) de 503 ori in 182 mesaje
|
|
Re: Jurnal steffany
DAAAA????...sa vedem...
__________________
12.05.2016- 82kg
12.06.2016- 75kg - 7 kg
12.07.2016 -72,5 - 2,5 kg
12.08.2016 - 69,8 - 2,7 kg
12.09.2016 - 67 - 2,8 kg
12.10.2016 - 66,5 - 0,5 kg
30.05.2017 -69.5 + 3 kg
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...bita-4464.html[/B][B][B] JURNALUL MEU!!!
porumbita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1577 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2011, 10:07:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 feb 2011
Locaţie: cluj-napoca / jaca, Spania
Vârsta: 39
Date: 164cm, 59.9kg
Mesaje: 1.443
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal steffany
Citat:
Anterior postat de porumbita
DAAAA????...sa vedem...
|
pai uite micul dejun e cafeluta, la amiaz mai pap 100 grame macaroane cu varza ca doara nu le-oi arunca si deseara fac piept de pui la grill cu salata de legume si atat, fara nici un gram de paine, si daca imi trebuie ceva dulce am sa pap un kiwi e bine?
steffany, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2011, 10:12:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Schimbare stil de viata
Date: 158cm, 75.9kg
Mesaje: 2.704
Aprecieri acordate: 92
Am fost apreciat(a) de 503 ori in 182 mesaje
|
|
Re: Jurnal steffany
Nu prea ...dar de data asta te iert ...ca sa nu arunci macaroanele ....pt ca si mie imi pare rau sa arunc mancarea .....dar .....trebuie sa te reorganizezi ....tu esti stapana in bucatarie ...asa ca ......ai sa gatesti separat ...pt tine ..si pt ....iubi.....si stabileste-ti de cu o zi inainte ce mananci .....trebuie sa mananci bine dimineata ...nu doar o cafea ....iti voi da cateva exemple de meniuri ...si le poti combina cum vrei ....
__________________
12.05.2016- 82kg
12.06.2016- 75kg - 7 kg
12.07.2016 -72,5 - 2,5 kg
12.08.2016 - 69,8 - 2,7 kg
12.09.2016 - 67 - 2,8 kg
12.10.2016 - 66,5 - 0,5 kg
30.05.2017 -69.5 + 3 kg
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...bita-4464.html[/B][B][B] JURNALUL MEU!!!
porumbita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1577 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2011, 10:14:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Schimbare stil de viata
Date: 158cm, 75.9kg
Mesaje: 2.704
Aprecieri acordate: 92
Am fost apreciat(a) de 503 ori in 182 mesaje
|
|
Re: Jurnal steffany
Mic dejun
1. 1 iaurt(150g) + 1 banana taiata felii
2. 2 oua + 1 felie wassa + 1 rosie + 1 castravete
3. 1 baton cereale + 1 cana lapte semidegresat (250ml)
4. 2 pumni cereale + 1 iaurt (150g)
5. 2 felii de sunca slaba + 1 felie wassa + 1 rosie + 1 ardei gras
6. 2 oua + 1 felie wassa + 6 masline + 1 rosie
Pranz
1. salata greceasca( rosii , castraveti , ardei gras , cepa , masline, 1 felie branza feta , 1 ou fiert ) + 1 felie wassa
2. Omleta( 2 oua cu sunca ,ciuperci , 1 lingura cascaval ras) + salata verde + 1 felie wassa
3. 1 saorma mica de pui (fara cartofi si maioneza)+ salata mare
4. 1 portie paste cu sos rosu + parmesan
5. o ciorba /supa mare de oricefel cu carne slaba
Cina
1. salata mare ( Frunze, morcov , telina , ardei gras , castravete ,rosie ) + 2 linguri porumb + 1 ou fiert + conserva de ton + 6 masline
2. salata mare asortata + ½ piept de pui (sau peste)+ 6 masline
3. o bucata peste la cuptor( in staniol) + legume la gratar sau fierte
4. 1 pulpa de pui sau ½ piept de pui + legume la cuptor( conopida , broccoli , vinete , dovlecel , cioperci ) + sos ( 2 ling smantana 12% , ceasca de lapte cald , ierburi aromate, parmezan 2 ling)
5. 1 bucata muschi porc + 4-5 linguri de varza calita (in sos de rosii)
6. o bucata carne vita gratar + legume la cuptor( conopida , broccoli , vinete , dovlecel , cioperci, fasole verde )
Gustari
1. 1 pumn mic de alune, nuci ,migdale , fistic , sau alte fructe oleaginoase
2. 1 pumn mare de seminte de floarea soarelui sau dovleac cu coaja
3. 1 cub de swaiter sau branza frantuzeasca (25g0 + 10 boabe de strugure
4. 1 cub telemea + o felie pepene rosu
5. 10 masline negre /15 verzi
__________________
12.05.2016- 82kg
12.06.2016- 75kg - 7 kg
12.07.2016 -72,5 - 2,5 kg
12.08.2016 - 69,8 - 2,7 kg
12.09.2016 - 67 - 2,8 kg
12.10.2016 - 66,5 - 0,5 kg
30.05.2017 -69.5 + 3 kg
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...bita-4464.html[/B][B][B] JURNALUL MEU!!!
porumbita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1577 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2011, 10:15:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Schimbare stil de viata
Date: 158cm, 75.9kg
Mesaje: 2.704
Aprecieri acordate: 92
Am fost apreciat(a) de 503 ori in 182 mesaje
|
|
Re: Jurnal steffany
Si ai sa vezi ca vei scapa de stagnare...
__________________
12.05.2016- 82kg
12.06.2016- 75kg - 7 kg
12.07.2016 -72,5 - 2,5 kg
12.08.2016 - 69,8 - 2,7 kg
12.09.2016 - 67 - 2,8 kg
12.10.2016 - 66,5 - 0,5 kg
30.05.2017 -69.5 + 3 kg
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...bita-4464.html[/B][B][B] JURNALUL MEU!!!
porumbita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1577 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2011, 10:15:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 feb 2011
Locaţie: cluj-napoca / jaca, Spania
Vârsta: 39
Date: 164cm, 59.9kg
Mesaje: 1.443
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal steffany
steffany, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2011, 10:18:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Schimbare stil de viata
Date: 158cm, 75.9kg
Mesaje: 2.704
Aprecieri acordate: 92
Am fost apreciat(a) de 503 ori in 182 mesaje
|
|
Re: Jurnal steffany
De ce spui asta ?....hai ca ai sa vezi cand o va lua acul la vale ...vei fi mult mai motivata ....mai avem ceva drum de parcurs....
__________________
12.05.2016- 82kg
12.06.2016- 75kg - 7 kg
12.07.2016 -72,5 - 2,5 kg
12.08.2016 - 69,8 - 2,7 kg
12.09.2016 - 67 - 2,8 kg
12.10.2016 - 66,5 - 0,5 kg
30.05.2017 -69.5 + 3 kg
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...bita-4464.html[/B][B][B] JURNALUL MEU!!!
porumbita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1577 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2011, 10:19:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 feb 2011
Locaţie: cluj-napoca / jaca, Spania
Vârsta: 39
Date: 164cm, 59.9kg
Mesaje: 1.443
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal steffany
Citat:
Anterior postat de porumbita
Mic dejun
1. 1 iaurt(150g) + 1 banana taiata felii
2. 2 oua + 1 felie wassa + 1 rosie + 1 castravete
3. 1 baton cereale + 1 cana lapte semidegresat (250ml)
4. 2 pumni cereale + 1 iaurt (150g)
5. 2 felii de sunca slaba + 1 felie wassa + 1 rosie + 1 ardei gras
6. 2 oua + 1 felie wassa + 6 masline + 1 rosie
Pranz
1. salata greceasca( rosii , castraveti , ardei gras , cepa , masline, 1 felie branza feta , 1 ou fiert ) + 1 felie wassa
2. Omleta( 2 oua cu sunca ,ciuperci , 1 lingura cascaval ras) + salata verde + 1 felie wassa
3. 1 saorma mica de pui (fara cartofi si maioneza)+ salata mare
4. 1 portie paste cu sos rosu + parmesan
5. o ciorba /supa mare de oricefel cu carne slaba
Cina
1. salata mare ( Frunze, morcov , telina , ardei gras , castravete ,rosie ) + 2 linguri porumb + 1 ou fiert + conserva de ton + 6 masline
2. salata mare asortata + ½ piept de pui (sau peste)+ 6 masline
3. o bucata peste la cuptor( in staniol) + legume la gratar sau fierte
4. 1 pulpa de pui sau ½ piept de pui + legume la cuptor( conopida , broccoli , vinete , dovlecel , cioperci ) + sos ( 2 ling smantana 12% , ceasca de lapte cald , ierburi aromate, parmezan 2 ling)
5. 1 bucata muschi porc + 4-5 linguri de varza calita (in sos de rosii)
6. o bucata carne vita gratar + legume la cuptor( conopida , broccoli , vinete , dovlecel , cioperci, fasole verde )
Gustari
1. 1 pumn mic de alune, nuci ,migdale , fistic , sau alte fructe oleaginoase
2. 1 pumn mare de seminte de floarea soarelui sau dovleac cu coaja
3. 1 cub de swaiter sau branza frantuzeasca (25g0 + 10 boabe de strugure
4. 1 cub telemea + o felie pepene rosu
5. 10 masline negre /15 verzi
|
multumesc frumos de sugestii , imi place tot ce ai pus in meniu , problema mea e ca sunt tare mofturoasa la mancare am sa mi-l scot la imprimanta sa mi-l pun pe frigider . multumesc frumos, esti o scumpa
steffany, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|