Jurnalul slabutei ambitioase - yasemin :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul slabutei ambitioase - yasemin :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de yasemin
nu m-ai innebunit deloc, sunt asa fericita cand vad ca aici chiar se ofera ajutor ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mar 2012, 02:02:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)
Citat:
Anterior postat de yasemin
nu m-ai innebunit deloc, sunt asa fericita cand vad ca aici chiar se ofera ajutor si raspunsuri la intrebari! Voi fi consecventa si promit ca voi tine cont de sfaturile tale :*:*
|
Nu mie trebuie sa imi promiti, scumpica,ci tiePe mine aceasta comunitate, Slabute, m-a facut foarte fericita si daca o sa fii prezenta aici, asa o sa te faca si pe tine
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2012, 02:08:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: deva, Romania
Dieta: hipocalorica/hiperproteica
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)
Buna eliff si bine ai venit in vizita la mine! Si eu ma bucur sa vad ca gasesc hunedorence cu experienta si binevoitoare aici Nici la mine nu prea functiona disociata, mai ales ca eram tot timpul cu gandul ca alte alimente decat cele din ziua respectiva si m-am hotarat sa fac ceva in privinta asta acum mai greu e cu meniul... dar voi citi prin jurnalele voastre si sunt sigura ca voi gasi raspunsuri :*:*
yasemin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1607 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2012, 02:16:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)
Citat:
Anterior postat de yasemin
Buna eliff si bine ai venit in vizita la mine! Si eu ma bucur sa vad ca gasesc hunedorence cu experienta si binevoitoare aici Nici la mine nu prea functiona disociata, mai ales ca eram tot timpul cu gandul ca alte alimente decat cele din ziua respectiva si m-am hotarat sa fac ceva in privinta asta acum mai greu e cu meniul... dar voi citi prin jurnalele voastre si sunt sigura ca voi gasi raspunsuri :*:*
|
De ce e mai greu cu meniul?Spune-mi,poate te pot ajuta
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2012, 02:18:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2011
Locaţie: Leopoldsburg, Belgia
Vârsta: 42
Date: 168cm, 108kg
Mesaje: 1.296
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)
|
25 mar 2012, 02:20:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)
la mine deocamdata merge bine,nu se incarca greu
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2012, 02:30:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: deva, Romania
Dieta: hipocalorica/hiperproteica
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Si as mai avea ceva important de spus:
-in primul rand, organizeaza-ti timpul in asa fel incat s aiei 5 mese pe zi (3 mese si 2 gustari), nu sari peste nicio masa,e de rau, stii si tu "pentru o viata sanatoasa, respectati mesele principale ale zilei
-in al doilea rand, hidratarea are un rol important in orice dieta, asa ca bea apa multa, ceaiuri de oricare, supe, fac bine
Gata, asta e tot deocamdataTe-am innebunit, asa-i?Cam stresanta sunt, nu?
|
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
De ce e mai greu cu meniul?Spune-mi,poate te pot ajuta
|
Ma refer la faptul ca nu prea stiu cam ce ar trebui defapt sa mananc de-a lungul zilei...
yasemin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1607 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2012, 02:32:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)
Citat:
Anterior postat de yasemin
Ma refer la faptul ca nu prea stiu cam ce ar trebui defapt sa mananc de-a lungul zilei...
|
Pai eu zic sa nu scazi sub 1200 de calorii.Daca iti mentii meniurile la 1200-1300 de calorii si faci si sport, e foarte bine.
Stii sa folosesti calculatorul nutritional?
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2012, 02:33:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: deva, Romania
Dieta: hipocalorica/hiperproteica
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
De ce e mai greu cu meniul?Spune-mi,poate te pot ajuta
|
Nu prea stiu cam ce ar trebui sa mananc in general in timpul zilei..sa am mesele echilibrate...
yasemin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1607 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2012, 02:36:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: deva, Romania
Dieta: hipocalorica/hiperproteica
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Pai eu zic sa nu scazi sub 1200 de calorii.Daca iti mentii meniurile la 1200-1300 de calorii si faci si sport, e foarte bine.
Stii sa folosesti calculatorul nutritional?
|
Observi ca inca sunt varza cu postarile
Da, folosesc calculatorul nutritional doar ca nu am un cantar sa stiu exact cantitatile .
yasemin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1607 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 833 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2012, 02:41:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnalul slabutei ambitioase :)
Citat:
Anterior postat de yasemin
Nu prea stiu cam ce ar trebui sa mananc in general in timpul zilei..sa am mesele echilibrate...
|
Hai sa dam exemplu de un meniu.
La md poti manca iaurt cu fulgi de cereale neprocesate, simple, fara zahar, gen fulgi de ovaz, de secara, de porumb fara zahar, de orz, etc.Sau le poti manca cu lapte semidegresat,il gasesti la tot pasul.Sunt gustoase si satioase.Sau poti manca tot la md o felie de paine neagra sau integrala cu o felie de branza, ardei si cateva masline, sau o felie de paine cu zacusca.
La pranz poti manca legume, fie ele si congelate, trase la tigaie, sau fierte, cu o jumatate de piept de pui sau cu peste la gratar.Sau iti poti face souffle-uri tot din legume congelate, daca nu ai proaspete, gasesti aici retete foarte multe.Sau poti manca de asemenea peste cu o salata mare, sau o bucata de carne de porc bine degresata cu salata mare.La fel si la cina, in general daca ai proteine multe in meniu,e ok.Carbohidratii sa ii tii cat mai jos, astia se gasesc in paine, fainoase in general, cartofi, orez, paste, si legumele au carbo dar eu zic ca aia sunt buni.
La md mai poti manca o omleta cu salata sau legume langa ea.In general incearca sa scapi de prajeli si mancaruri grase.Gateste cat mai dietetic, fiert, innabusit, la abur, la garatr, la cuptor, foloseste sare cat mai putina, pentru a da mancarii un gust bun adauga condimente multe, o sa fie deliciu!
Tot aici gasesti tarte, buseuri cu legume, ciorbele sunt foarte bune, satioase, le poti servi fie la pranz, fie seara, supele la fel.Incearca lintea, mancare de linte pentru pranz de obicei, ca are carbo destui,supe creme, ciuperci lagratar, mancarica de ciuperci,etc.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
ambitioase, calorii, dieta, jurnale, jurnalul, ro, sanatos, slabit, slabute, slabutei, yasemin |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|