O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Buna dimineata,fetelor!
Am ajuns la serviciu, gata cu zilele libere....Ma despart 4 zile de urmatoarele ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 oct 2012, 07:47:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.836
Aprecieri acordate: 1.598
Am fost apreciat(a) de 1.768 ori in 656 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Buna dimi draga mea...
yammmi ce meniu...para la ultima gustare...hm...mai bine un iaurt si para la G1...cica la cina trebuiesc proteine nu carbo...de azi ma conformez si eu...Mi-am cumparat piept de pui afumat..am de gand sa pap seara cu un iaurtel...mai maricel...
O zi minunata draga mea!
|
26 oct 2012, 07:50:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 oct 2012, 07:51:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 oct 2012, 07:53:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de niculina04
|
Buna dimineata, Niculi!Multumesc asemenea, sa ai o zi frumoasa!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 oct 2012, 08:24:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
'Neata, Di,
E foarte buna ideea de a face sport cum ajungi acasa, insa si ceea ce mananci e la fel de important. Si eu tot mancare destul de rapida imi pregatesc, dar e important sa fie legume, carne, astea te ajuta sa dai jos din grasimea de pe corp.
Nu poti face o salata/legume la tigaie si un gratar sau o friptura la cuptor, ceva oricat de simplu, in loc sa te gandesti ca daca n-ai timp sa iei pe fuga maine doar iaurt, crackers? Stii ca si faina alba are un efect similar cu al zaharului, chiar daca nu ne place sa credem asta.
Mi se pare important sa gasim modalitati de a face din asta un stil de viata,nu doar o perioada pana la slabire, iar organizarea e si va fi extrem de importanta si in slabire, si in "mentinere".
O zi frumoasa si cu mult spor
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Khali:
|
|
26 oct 2012, 09:20:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de Khali
'Neata, Di,
E foarte buna ideea de a face sport cum ajungi acasa, insa si ceea ce mananci e la fel de important. Si eu tot mancare destul de rapida imi pregatesc, dar e important sa fie legume, carne, astea te ajuta sa dai jos din grasimea de pe corp.
Nu poti face o salata/legume la tigaie si un gratar sau o friptura la cuptor, ceva oricat de simplu, in loc sa te gandesti ca daca n-ai timp sa iei pe fuga maine doar iaurt, crackers? Stii ca si faina alba are un efect similar cu al zaharului, chiar daca nu ne place sa credem asta.
Mi se pare important sa gasim modalitati de a face din asta un stil de viata,nu doar o perioada pana la slabire, iar organizarea e si va fi extrem de importanta si in slabire, si in "mentinere".
O zi frumoasa si cu mult spor
|
Buna, Anculina!
Nu prea am din ce sa fac salataMai am doar niste oua acasa, iar sapt asta am mancat destul de multe...Iar carnurile si alte alea dureaza mult la preparare....Crackersii aia sunt integrali 100%De-asta ii iau, altfel...bye bye
Dar pentru totdeauna vreau sa adopt alimentatia sanatoasa, nu doar pt slabire, numai ca sunt in criza de timp uneori si nu imi permit sa stau sa gatesc pana noaptea tarziu, avand in vedere ca a doua zi sunt la munca...Asta se intampla de maxim 2 doua ori pe saptamana, chestia asta cu iaurtul+crackersii, atunci cand sunt schimb 1
E aiurea si foaaarte obositor...Merg acasa, la 10 termin sportul si....cand sa pregatesc pachetul cand mai am si de calcat+dus+masaj? Show me the way
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de happygirldiana; 26 oct 2012 at 09:22:34.
|
26 oct 2012, 09:35:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: BUCURESTI, Romania
Vârsta: 34
Date: 168cm, 74kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 345
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 317 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Hello Dienush,
bine te-am gasit de dimineata, esti foarte harnicuta...eu nu mai am chef de nimic , m-am trezit tarziu azi pe 7.30 cand trebuia sa fiu deja plecata.....mi-e somnnnel asa m-as fi bagat sub plapuma sper sa nu fiu asa toata ziua
sa ai parte de o zi cat mai usoara fara sefei stresanti
redeeadoo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2009 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 oct 2012, 09:36:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Eu stiu ca totul trebuie facut intr-un buget limitat...insa legumele pot fi luate si congelate, legumele la tigaie pot fi facute in maxim 20-30 de minute, la fel si cateva fasii de carne, sau, in lipsa, putina branza.
Mi-am luat aseara 2 salate, una verde si alta creata, de cate 1 leu, ceapa verde, ridichi...voi manca din ea de minim 2 ori, alaturi de niste fasii de pui sau pulpe. O punga de legume congelate la fel, te poate tine 2 mese, combinata cu putina branza. 2 pungi de legume congelate de vreo 12 lei fac o ciorba foarte buna de legume.
Ce incerc eu sa spun este ca deseori limitarile sunt date de noi, nu de posibilitatile financiare sau de lipsa de timp, chiar daca aceastea sunt destul de mici, iar mancarea sanatoasa nu inseamna obligatoriu stat seara in bucatarie pana tarziu (eu deseori pun ceva la cuptor, iar intre timp imi fac sportul) sau sa dai sume extrem de mari pe mancare.
Nu spun ca trebuie sa tii cont musai de ce zic eu, dar ceea ce e un adevar e ca mesele saracacioase si slab nutritive se vor resimti ulterior prin foame reala sau prin pofte de lucruri interzise si n-o sa stii de ce oscilezi mereu intre "conform" si mancat haotic.
Sper ca nu te superi ca am insistat pe aceste idei, insa mi se pare ca trebuie sa schimbi cumva, ceva, in ceea ce faci, daca ceea ce faceai pana acum nu da rezultate prea mari pe termen lung...in cazul tau sunt multi factori care contribuie la asta (oboseala extrema, serviciu+casa, griji, posibilitati financiare deseori reduse etc), de aceea cred ca ai si mult mai mult de munca -adica necesitate de a-ti face un plan viabil, adaptat nevoilor tale, pentru a obtine ceea ce doresti.
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Khali:
|
|
26 oct 2012, 12:10:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Asta e meniul meu pt azi....
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:06
Fulgi de ovaz marunti bio, 40g - 141 calorii, 5.4 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 23.5 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Lapte de consum degresat 0.1% grasime, Zuzu, 250ml - 78 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.3 zaharuri
Bautura din orz solubil, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:06
Cartofi cu Rozmarin la cuptor, facuti in casa, 200g - 218 calorii, 3.8 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 33.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de muraturi, 157g - 34 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 13:07
Pere, 150g - 87 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 14.7 zaharuri
Cina, ora 13:07
Cheesecake cu ciuperci si chimen, 195g - 467 calorii, 19.5 proteine, 27.9 grasimi, - colesterol, 35.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 350g - 53 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1114 calorii, (mic)42.5 proteine, (mult)39.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)152.9 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 32.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 55min - 462 calorii
Metabolism bazal - 1532 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1994 calorii
O sa pun si meniul de ieri Dar cand ajung acasa.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 oct 2012, 12:22:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de redeeadoo
Hello Dienush,
bine te-am gasit de dimineata, esti foarte harnicuta...eu nu mai am chef de nimic , m-am trezit tarziu azi pe 7.30 cand trebuia sa fiu deja plecata.....mi-e somnnnel asa m-as fi bagat sub plapuma sper sa nu fiu asa toata ziua
sa ai parte de o zi cat mai usoara fara sefei stresanti
|
Buna, Andreea!
Nici eu nu as mai fi iesit de sub plapuma azidimineata, as fi dormit ca valiza!Dar deh, ce sa faci, nu ai cum...
Pupici,scumpa,sa ai o zi frumoasa!
Citat:
Anterior postat de Khali
Eu stiu ca totul trebuie facut intr-un buget limitat...insa legumele pot fi luate si congelate, legumele la tigaie pot fi facute in maxim 20-30 de minute, la fel si cateva fasii de carne, sau, in lipsa, putina branza.
Mi-am luat aseara 2 salate, una verde si alta creata, de cate 1 leu, ceapa verde, ridichi...voi manca din ea de minim 2 ori, alaturi de niste fasii de pui sau pulpe. O punga de legume congelate la fel, te poate tine 2 mese, combinata cu putina branza. 2 pungi de legume congelate de vreo 12 lei fac o ciorba foarte buna de legume.
Ce incerc eu sa spun este ca deseori limitarile sunt date de noi, nu de posibilitatile financiare sau de lipsa de timp, chiar daca aceastea sunt destul de mici, iar mancarea sanatoasa nu inseamna obligatoriu stat seara in bucatarie pana tarziu (eu deseori pun ceva la cuptor, iar intre timp imi fac sportul) sau sa dai sume extrem de mari pe mancare.
Nu spun ca trebuie sa tii cont musai de ce zic eu, dar ceea ce e un adevar e ca mesele saracacioase si slab nutritive se vor resimti ulterior prin foame reala sau prin pofte de lucruri interzise si n-o sa stii de ce oscilezi mereu intre "conform" si mancat haotic.
Sper ca nu te superi ca am insistat pe aceste idei, insa mi se pare ca trebuie sa schimbi cumva, ceva, in ceea ce faci, daca ceea ce faceai pana acum nu da rezultate prea mari pe termen lung...in cazul tau sunt multi factori care contribuie la asta (oboseala extrema, serviciu+casa, griji, posibilitati financiare deseori reduse etc), de aceea cred ca ai si mult mai mult de munca -adica necesitate de a-ti face un plan viabil, adaptat nevoilor tale, pentru a obtine ceea ce doresti.
|
Ancule, sfaturile tale sunt binevenite mereu!
Stiu ca ai dreptate, intr-adevar, ori de cate ori am avut astfel de mese, cu iaurturi sau branza, simteam o foame nebuna sau pofte dar....as vrea ca macar astaseara, cand e iubi acasa, sa ajung sa imi fac sportul si sa stau cu el...Ca in zilele mele libere el a lucrat si ziua is seara, ma gasea tot dormind deci....ne cam ducem dorul unul altuia....As vrea numai sa ajung acasa si sa fac ce am spus mai sus....
Desi ma gandesc si la alimentatie...O sa fac repede totusi niste hering la cuptor, cu ceapa si usturoi, parca mai am o punga de hering in frigider si niste legume congelate cu un copanel de pui....Desi ma frustreaza ca stiu ca dureaza mult si imi zice iubi ca iar vin acasa setata pe sport, gatit si somn si de el uit iar de tot.SI nu zice asta pt ca nu ar fi alaturi de mine si nu m-ar sustine sau nu m-ar intelege dar...are dreptate,ce sa mai....SI pe buna dreptate....De ceva timp numai asa sunt....Abia daca schimbam 2-3 vorbe, ba din cauza serviciilor amandurora, ba din cauza programului meu...La telefon vb mereu, cred ca o s facem copii prin telefon
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de happygirldiana; 26 oct 2012 at 12:25:25.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|