Wana - here i go again....
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Wana - here i go again...., parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Nu am mancat mult mezel, 3 felii, paste vreo 200g.
Dar din telemea nu ma puteam opri
Azi sunt ok, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 nov 2014, 09:55:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
|
|
Re: Wana - here i go again....
Nu am mancat mult mezel, 3 felii, paste vreo 200g.
Dar din telemea nu ma puteam opri 
Azi sunt ok, oricum imediat mi-e gata telemeaua si nu mai cumpar. Imediat cand ajung acasa ma pun pe curatat morcovi.
Tind sa arunc vina pe ziua plictisitoare de ieri.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Wana:
|
|
03 nov 2014, 10:13:11
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
|
|
Re: Wana - here i go again....
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:31
Fulgi din porumb, Rommac, 30g - 111 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 24.7 carbohidrati, 0.9 fibre, 270 sodiu, 2.6 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 113 calorii, 8.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Gustare 1, ora 20:33
Telemea de vaca, 200g - 546 calorii, 38.8 proteine, 40.8 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 15 zaharuri
Salam cu sunca, 70g - 137 calorii, 9.8 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 20:34
Paste integrale fierte, 200g - 270 calorii, 9.6 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 50.4 carbohidrati, 5.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 40g - 107 calorii, 3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 1 fibre, 272.4 sodiu, 1.7 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1571 calorii, (mic)81.1 proteine, (mult)77 grasimi, 212 colesterol, (mic)131.6 carbohidrati, 11.6 fibre, 542.4 sodiu, 20.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1804 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1804 calorii
Mi-am facut curaj sa calculez ce am mancat ieri. Asta am mancat ieri, nu in aceasta ordine dar astea-s cantitatile totale de la tot ce am ciugulit. Not so bad after all.,,,
|
03 nov 2014, 10:26:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Wana - here i go again....
bun caloric, dar: puține legume, multă făină albă. 
carbo complecși, că-ți țin de foame, iar legumele umplu burtica și n-au multe calorii, în schimb au multe vitamine și oligominerale 
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
03 nov 2014, 11:28:39
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
|
|
Re: Wana - here i go again....
Asta-i clar ca bine n-a fost
a fost o zi rea,
dar macar caloric nu a fost ingrozitoare. poate ultima data cand am avut o zi din-asta de mancat fara oprire poate am bagat 2000-3000 calorii, din chipsuri, ciocolata, biscuiti, sadwichuri, cartofi prajiti sau mai stiu eu ce prostii
Cred ca m-a salvat faptul ca nu am avut asa ceva in casa.
Ce bine ca a trecut ziua aia...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Wana:
|
|
03 nov 2014, 20:50:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
|
|
Re: Wana - here i go again....
A trecut si ziua de azi.......
Am fost la alergat, am facut si un pic de aerobic acasa...
Cu mancarea am fost cuminte Cred ca totusi am exagerat cu "cumintenia" azi...
Mi-au iesit ffff putine calorii, mi-am dat seama abia acum cand am calculat... si e cam tarziu sa mai infulec ceva.
Am prajit chiftele mai devreme, am reusit performanta sa nu ma ating de ele, desi miros DEMENTIAL... miam miam miam miam
sunt cuminte
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Wana:
|
|
03 nov 2014, 22:58:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.778
Aprecieri acordate: 5.351
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Wana - here i go again....
de ce le-ai prajit? poti sa le faci la cuptor si ies minunat, sau pe gratarul de aragaz, daca ai.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
04 nov 2014, 07:07:12
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
|
|
Re: Wana - here i go again....
well, le-am facut pentru iub, nu pt mine 
|
04 nov 2014, 09:27:50
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
|
|
Re: Wana - here i go again....
Buna dimi!!!
Sunt la birou, nu am niciun chef de lucru, mai lucrez, mai arunc un ochi pe facebook, mai un ochi pe slabute.... peste tot liniste si pace
Abia astept sa treaca si ziua asta, am zis de sport: 3 ore de sport, sper sa rezist pana la final
De cand am inceput sportul serios am o problema cu genunchiul stang, mai exact o durere in spatele genunchiului. Sper sa nu fie ceva grav si sa fie vreo intindere sau ceva de genul. Mai astept o saptamana si daca tot nu ma lasa durerea cred ca o sa merg la medic. Cand ies la alergat, ma opresc din alergat din cauza durerii. Teoretic as mai putea sa alerg in continuare, piciorul drept nu ma doare absolut deloc, inima si plamanii mai pot, dar nu mai poate piciorul stang - mai exact simt ca incepe sa imi coboare durerea in gamba ca si cand ar fi un inceput de carcel. Ciudat. Am mai citit una alta pe net dar nimic edificator. Mai astept... Poate trece
Meniul pe azi:
MD: un ou si jumatate - fiert + 60g telemea + 2 chiftele mici, mici
Pranz: 200g paste integrale+100g sos rosii+ 50g ton
Cina: salata de varza si cartofi wedges la cuptor
Nu-i un meniu tare curat, dar ma incadrez in 1200 cal
Apoi 3h sport
Abia astept!!!
V-am adus si o cafeluta celor care treceti pe la mine astazi: 
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Wana:
|
|
04 nov 2014, 09:36:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Wana - here i go again....
Multumim de cafea! O zi buna!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
04 nov 2014, 11:48:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Wana - here i go again....
De ce 3 ore de sport? E exagerat. Mai bine mai putin zilnic, decat sa fortezi. Mai ales daca zici ca genunchiul tau se resimte.
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
