Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 

scuze de intarziere:D,dar aseara m-am pus la somn:)
1.un strop lamaie in ceaiu verde(acum de cateva zile nu am mai pus,da mi pic greata fara lamaie de la el asa amar)
2.batoane fibrobar(1-2 pe saptamana)
3.2linguri tarate pe zi

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 

Buna fetelor! Azi ma alatur si eu voua. Pana acum am fost in sectiunea 60-70 dar acum am in sfarsit mai putin de 60 de kilograme :)

Pornesc de la 59.8 (atat aveam luni 14.05) si vreau sa ajung la 53.5 pana la sfarsitul verii. Asta inseamna in jur de 6 kilograme in 3 luni jumate. Cu cat se pierd mai usor, cu atat sansele sunt sa nu se mai intoarca.. cel putin nu asa repede.

Tin un fel de dieta hipocalorica si fac de 4-5 ori pe saptamana aerobic cu Jane Fonda.

Sper sa am rezultate cat mai bune :) Lunia viitoare sper sa ating 59 de kilograme

O intrebare: cand trebuie sa ne cantarim/masuram?

Va pup si bafta!!!

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 

buna>:D<
bine ai venit in gasca noastra:*
daca nu ma insel vineri e ziua de cantarit si masurat:D

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 

Buna, slabute dragute! Ma alatur voua, in cursa catre un corp frumos si sanatos!
Am inceput de la 60kg, vreau sa ajung la 55 si m-am blocat la 58.3! :-&mananc salate, fac fitness, pilates...dar nu stiu de ce nu vor sa se duca ...lasa ca le vin eu de hac!;;)

Mult succes tuturor!>:D<

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 

buna si bine ai venit>:D<
e bine ca faci sport si papi sanatos
cu 3 mese si 2 gustari pe zi luate din mancare sanatoasa sigur vei slabii,
imediat se vor vedea si rezultatele:)

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 

multumesc mult de incurajari!>:D<o seara buna tuturor si fara cine tarzii si gustari 3!:D

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 

Mersi de primire >:D<

Intrebare: e nevoie sa postam meniul din fiecare zi?

Daca da.. acesta este meniul meu de azi.. Am pacatuit cu prea multa paine si niste fast food la finalul zilei.. Oroarea! :)) Certati-ma, ca merit :">

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:00
Corn Flakes, Stilla Natura, 50g - 185 calorii, 3.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 41.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 14:00
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zahar
Toast graham, Real, 17.5g - 42 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Icre, 55g - 113 calorii, 15.7 proteine, 4.5 grasimi, 263.5 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 64.4 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 15:30
Castraveti in otet, 70g - 9 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sfecla rosie cuburi, Bonduelle, 25g - 7 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca pui, Caroli, 30g - 30 calorii, 4.1 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine toast graham, Bongrana, 50g - 129 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Inghetata fructe de padure, Nestea, Nestle, 56g - 53 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata, Kinder, 6g - 34 calorii, 0.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:30
Corn Flakes, Stilla Natura, 30g - 111 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 24.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nuci, 12g - 79 calorii, 1.8 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Cereale integrale Chocapic, Nestle, 30g - 115 calorii, 2.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 22.9 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 11.1 zahar

Gustare 3, ora 20:30
Castraveti in otet, 180g - 22 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zahar
Nuggets pui, Frosta, 80g - 176 calorii, 8.6 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1504 calorii, 70.4 proteine, (mult)54.1 grasimi, 687.5 colesterol, (mult)188.7 carbohidrati, 10.3 fibre, 218.4 sodiu, 28.8 zahar

Deci.. pana la urma maine ne masuram/cantarim?

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 

buna slabutelor eu am castigat lupta cu kg acum sunt la perioada de mentinere si mananc diversificat si fac mult sport adik abdomene si mers pe jos este cel mai sanatos multa bafta !>:D<

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 

Felicitari Andutza pentru kg pierdute si bafta la mentinere.[*76*]
Ne spui si noua cate kg ai alungat si in cat timp!

si acum sa sarbatorim [*4*] [*113*]

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
 

'neata slabute!
dezamagire pe cantar astazi...58.9 in loc de 58.0! #-ooare el nu stie ca trebuie sa o luam in jos?!?:-/