Anterior postat de lavydor (Post 180409)

Chiar ca' rasfat;;) Imi poti explica care e ideea cu metabolismul bazal si caloriile consumate? Multumesc frumos!

Anterior postat de sunshine (Post 180518)

fetele gagicile :D ce faceti? in bucuresti ploua, este urat, vroiam sa ies sa alerg, dar azi cred ca voi face start walking program. o astept pe surioara mea in vizita , poate o corup si pe ea. desi ea este slabuta are 48 de kg, putina tonifiere nu strica:)
eu beau o cafea decof si ma pun sa citesc ceva pt scoala!
o zi cat mai faina! pupici

Anterior postat de lavydor (Post 180564)

Ce m-as face fara voi??:x LicuriciColorat multumesc mult pentru consum calorii, e mai mult decat ideal caci niciodata nu am scazut din ce am mancat, caloriile consumate prin ceea ce fac zilnic. Esti o scumpa! [*128*]
Ma intreb la bicicleta normala de mers in oras..in ce categorie ma incadrez? ca e eliptica si stationar in tabel:-/

Anterior postat de anqutz (Post 180567)

Fetelor, mie mi-e o rusine, v-as zice ce mananc, dar in fiecare seara am fost pe langa dieta. x-( Ba niste covrigi, ba un mic cu cartofi prajiti, ba 2-3 maini de chipsuri. :(

Anterior postat de LicuriciColorat (Post 180579)

pff asta chiar nu stiu
ar trebui so intrebi pe slabuta,poate stie ea:D
sau poate se incadreaza la ciclism dar nu stiu sigur:))

Anterior postat de anhelyto (Post 180631)

Buna,
Numele meu este Anhelyto. Am 21 de ani si ce cativa ani ma lupt cu burtica. Din punctul meu de vedere asta este cea mai mare problema a mea. Nu am tinut niciodata vreo dieta si nici cu sportul nu m-am prea omorat(imi placea in liceu gimnastica).Mi-as dori ca impreuna cu voi sa reusesc sa imi indeplinesc "visul".
Inca ceva : eu folosec anticonceptionale. Si din ce am observat la mine nu slabesc foarte usor.
Am probleme cu gastrita si daca nu mananc cand mi-e foame am dureri de stomac si mai si tremur de nu mai stiu de mine, simt cum imi tremura tot corpul.
V-as ruga dac puteti sa ma ajutati sa ma indrept catre un meniu cat mai sanatos care imi permita sa il adaptez dupa programul meu de lucru.
De vreo 10 zile fac cate jumatate de ora de bicicleta,dupa program, dar mai sunt si seri in care nu mai am chef pt ca ajung terminata din cauza clientilor"draguti'.x-(.
Ieri am descoperit acest site si de cand am dat de el nu m-am mai dezlipit de el.

Multumesc,
Anhelyto;;)

Anterior postat de anhelyto (Post 180692)

Buna din nou,
Pai ca sa fiu sincera in momentul de fata la mine nu prea exista cred decat 2 mese pe zi...:(: una cad plec la munca(daca incep la 11) si ce-a de-a 2-a seara pe la 7 8 seara, depinde cum ajung acasa.
in ultimul timp am cam "abuzat" de oua:am mancat cam des ompleta cu ceapa.
daca in timpul zilei mi se face foame dau un telefon la mama si imi aduce ceva de mancre( ce este prin frigider sau gata gatit).:D
daca incep dimimeata la 9, iainte sa ajung la munca intru la magazin si imi iau un corn si un energizant. stiu ca nu e ok dar m-am hotarat sa renunt la el si la suc de care simt ca am devenit dependanta in ultimul timp.
acum numai ce am coborat de pe bicicleta(30 min) si sunt uda toata. astept sa ma mai 'incalzesc' olraca si sa intru la dus....#:-s
acum stau cu sticla deapa langa mine...beua apa multa dar dac nu mananc merg la baie din 5 in 5 minute!
m-am hotarat pe bune de data asta si nu vreau sa renunt!
sper sa am sprijinul vostru!
eu sunt genul de persoana care e mai lasatoare asa cand e vb de mine...si nu e ok asa!

Multumesc,
Anhelyto;;)

Anterior postat de laurav (Post 180732)

Buna fetelor!
Intru si eu in club :D
Am 56 kg vreau sa ajung la 52 kg.
Dieta: Weight Watchers - pentru ca mi-e foarte greu sa ma las de unele alimente si WW imi permite din cand in cand ceva dulce si bun ;;) Sport nu fac tare mult...merg pe jos cam 1 ora pe zi si o data pe saptamana fie inot fie alerg. Cand sunt acasa mai fac si abdomene dar cum locuiesc in camin majoritatea timpului nu prea am spatiu. Am mai incercat si alte diete de-a lungul timpului insa n-am reusit sa ma tin de nici una. De data asta ma simt mult mai motivata. Sper sa nu-mi treaca in cateva zile. Daca zic ca ma las inainte sa ajung la 52kg sa urlati la mine :P

Laura

Anterior postat de anhelyto (Post 180733)

Buna,
De exemplu azi am mancat de dimineata 4 feliute de paine cu ou si cu putina dulceata de struguri(nu imi place painea cu ou fara gem sau dulceata) si am baut o cana mare de ceai cu lamaine.
Am de gand sa mai mananc mai tarziu daca reusesc niste cartofi la cuptor cu pui.
Dar intre timp trebuie sa ajung la aniversarea verisorului iubitului meu si step sa nu o dau in bara acolo.
Am sa consider asta primul meu test.
Incepand de azi am sa incerc sa respect cele 3 mese pe zi si cele 2 gustari.

Multumesc ca esti langa mine,
Anhelyto;;)

Anterior postat de sonrisa (Post 180831)

Propria dieta. Vreau sa ajung la 50. Am pornit de la 63... Sunt pe la 58... Spor: ciclism de 3 sau 4 ori pe saptamana.

Anterior postat de extincteva (Post 181073)

Pornesc de la 58.1 si vreau sa ajung la 47
Voi urma o dieta personalizata, o combinatie keto hipocalorica de 800-1000 calorii zilnic
Iau un supliment cu vitamine si minerale
Voi face si sport, cam asa suna programul meu pe saptamana asta:
3 sedinte de forta
6 sedinte alergare la 7 dimineata de cate 5-8 minute sau daca ploua (ca zilele astea imi trebuie un plan de rezerva) sarit coarda 3x3 minute
5 sedinte cardio de cate 30 minute: ciclism, jogging, pilates sau tae-bo
1 -2 h mers pe role prin oras:D preferatele mele

Ceea ce inseamna ca la sfarsitul saptamanii ar trebui sa am -6000 cal din alimentatie
-2633 calorii sport
si mai putin cu 2, 4 kg
E adevarat ca e un regim cam strict si probabil prima saptamana va fi cea mai grea, dar sigur merita.
Daca e prea greu o sa o iau mai usor saptamana care urmeaza.

Si azi, pentru antrenament, dupa ce imi fac incalzirea, cred ca voi face un circuit de forta pentru abdomen.
Maine probabil sarit coarda 3x3 minute, ca a tot plouat pana acum:(( si cardio pilates 30 minute;;).

Va tin la curent...imi place foarte tare ideea acestui concurs. Va pup si multumesc ca existati, fetele mele nebune si slabute.;)

Anterior postat de adinutzay (Post 182630)

ma alatur si eu fetelor...greutate actuala:54.5 kg
greutate dorita:44 kg.
de maine ma apuc marti 10 mai si pe 31 mai voi avea 44 kg pentru ca intr'o dieta fara ambitie si vointa nu o sa reusim . pupici!!:*:*

Anterior postat de lavydor (Post 183792)

Slabuta, pot combina rosii cu lactate..si anume branza? ca am auzit ca nu ar fi buna combinatia..la nu stiu ce nutritionist pe la tv

Anterior postat de lavydor (Post 183801)

Da si chiar imi plac mult dar am auzit acea aberatie si totusi am ramas reticenta la aceasta combinatie.Multumesc frumos !

Anterior postat de Sabine_28 (Post 183806)

Slabuta,
Din pacate m-am cam dat pe dulciuri si incerc sa ma dezobisnuiesc, dar mi-e f greu:-s La SB n-am vazut ca retete de desert decat cele cu urda...mai stii si altele? Ca ma gandesc ca daca mi-as face cu indulcitor, poate n-as mai da iama in bomboanele de ciocolata:-s
A, si urda stii cumva unde as putea gasi? O sa-ncerc la piata, crezi ca au?

Multumesc!>:D<

Anterior postat de mariasarataru (Post 183820)

Va rog daca puteti ajtati-ma si pe mine cu un sfat :)
Nu ma descurc cu caloriile, nu stiu cum sa le calculez,pt ca nu pot aprecia cum trebuie cantitatile...:(si v-as ruga , daca aveti idee, sa imi spuneti cam cate calorii consum eu zilnic :
dimineata ( la 7): cam un pumn de cereale nestle cu iaurt + 1 ochi
gustare( la 10 si la 12 uneori): cate un mar verde
pranz ( in jur de 15-16): o masa cu carne plus ceva legume ( pui, curcan sau peste si legume fierte de exemplu). In general, cam 2 bucati de carne
gustare: 1 mar
cina: o farfurie de ciorba sau supa sau mere.

Sper ca nu va cer prea mult...Multumesc!