[yulyka]

vroiam sa scriu lukika scuze

[yulyka]

Anterior postat de diagio

harnicutza Mirutza...sarcini ti-au dat...insa trebuie si tu sa ai pretentii financiare

ai dreptate dya!!!facem noi o foaie semnata de slabute sa ii mareasca salariul

[lucia ely]

Anterior postat de yulyka

vroiam sa scriu lukika scuze

stai linistita)
e bine si asa

Iulia trebuia sa ma pui la treaba nu sa zici ca e bine si atat decat deloc

[yulyka]

Anterior postat de lucia ely

stai linistita)
e bine si asa

Iulia trebuia sa ma pui la treaba nu sa zici ca e bine si atat decat deloc

eee asa sunt eu draguta
Da acu ia treci si fa sportda-i si tu din picioare pe sub masa

[yulyka]

lucia ce facem noi mamica??ca trece astea 2 luni de concurs si nu daduram nimic jos...si noi cica vrem sa dam 10kg:S...tre sa ne punem pe treaba calumea...eu cand ajung in rom ma pun cum trebuie pe sport si nu mai calc starmb la mancare-asta er fi planusa vedem daca iasa

[lucia ely]

Anterior postat de yulyka

eee asa sunt eu draguta
Da acu ia treci si fa sportda-i si tu din picioare pe sub masa

dau din tot ce pot
sa bata pulsu in mine
sa-mi zica mai incet nebuna ca ai facut destul

oare cand ajuns sa fac si eu ...2-3 ore de sport pe zi?
la pastele cailor? sau mai tz?

[lucia ely]

Anterior postat de yulyka

lucia ce facem noi mamica??ca trece astea 2 luni de concurs si nu daduram nimic jos...si noi cica vrem sa dam 10kg:S...tre sa ne punem pe treaba calumea...eu cand ajung in rom ma pun cum trebuie pe sport si nu mai calc starmb la mancare-asta er fi planusa vedem daca iasa

pai ce facem a trecut 3 ssapt din care in 2 nu am facut sport am kg de la inceputu concursului le-am luat alea 2 inapoie .,,,'
deci sunt mai mult decat incantata
mama ei de lene si cine a inventat-o

faza e ca nu iasa nimic nici nu ma mai gandesc ce ar putea iesi

[bundy]

revin.nu stiu daca are rost sa detaliez stilul meu de viata de dinainte deoarece era unul sedentar si plin de excese.am luat decizia de a slabi cat mai mult intr-o luna deoarece profit de ocazia ca prietenul meu este plecat din tara.astfel,pe langa faptul ca ii voi face o surpriza placuta,voi reusi sa gatesc numai pt mine fara sa fiu tentata sa gust din mancarea lui.
voi urma Dieta de Schimbare a Metabolismului timp de 13 zile.
Ziua 1
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• – cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• – cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4
• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 5
• – mic-dejun: 1 morcov mare ras
• – pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• – cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 6
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• – cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7
• – mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
• – pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
• – cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• – cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• – cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 12
• – mic-dejun: 1 morcov mare ras
• – pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• – cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 13
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• – cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

voi alatura dietei : zumba, mers pe jos in loc de transport in comun (unde se poate) , masaj impreuna cu crema anticelulitica


dupa aceea voi reveni la o dieta de intretinere care se poate tine 12 luni / an si care te ajuta sa ascapi de efectul yo yo , anume : 0 prajeli , 0 fast food , 0 paine alba.



astept pareri. va pup si va multumesc din suflet pt ajutor!!!

[Flori V.]

Ce fac fetele/
Iuli, am papat 150 gr de iaurt simplu, 125 gr activia cu germeni de grau si un baton fitness simplu.
Mai am la 16.30 doua nectarine si diseara mazare cu morcov si pastarnac (fierte in apa cu sare si asezonate cu niste ulei de masline si patrunjel)

[lucia ely]

Anterior postat de Flori V.

Ce fac fetele/
Iuli, am papat 150 gr de iaurt simplu, 125 gr activia cu germeni de grau si un baton fitness simplu.
Mai am la 16.30 doua nectarine si diseara mazare cu morcov si pastarnac (fierte in apa cu sare si asezonate cu niste ulei de masline si patrunjel)

sa-ti fie de bine!:*:*
ia uite pe aici pe mess..mai fac cateva exercitii ..iar pe forum si tot asa
mai ai putin si mergi acasa nu?