Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg, parte din categoria Am intre 80 kg si 90 kg; Mersik Bybysor...o sa trag cu ochiul in dieta ta...(daca ai meniul pe fiecare zi),ptr k am ramas uimita.36 de kilograme?????????????in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 sep 2010, 16:43:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 sep 2010
Locaţie: sevillia, Spania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 72kg
Mesaje: 1.717
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Mersik Bybysor...o sa trag cu ochiul in dieta ta...(daca ai meniul pe fiecare zi),ptr k am ramas uimita.36 de kilograme?????????????in cat timp ai reusit?Esti una din persoanele care ma fac sa vad ca se poate si sper k de data asta sa nu mai renunt.
|
23 sep 2010, 18:42:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Anterior postat de cristinaAle
Ia sa vad eu cine ma mai cearta acum. Mi-a trecut gandul cu dieta minune cu 2 oua si rosii asa ca de la gradi in drum spre casa am facut o oprire la supermarket.M-am aprovizionat cu legume de toate felurile,fructe (mere,pere,prune,portocale,mango,pepene rosu,struguri albi),carne (vita,vitel,piept de pui si curcan,ficatei de pui,bucatele de pui fara piele ptr supa),peste (panga file,rechin,somon si macrou-putin k stiu ca-i grasutz,creveti,calamar),branzica proaspata,cereale integrale,gazpacho(suc de rosii,castaveti,usturoi,ulei de masline si apa),activia degresat cu fibra,ceai verde,fructoza si altele pe care pana acum le evitam .Azi este prima zi si ma simt bine si foarte increzatoare datorita voua.Dimineataneata am baut o ceasca de cafea cu zaharina (in loc de o cafea cu lapte si o chifla prajita cu ulei de maslina,jambon si rosie ) si la branz am mancat 150-200 g de carnita de vitel la gratar si o cana de infuzie de ceai verde.si ma simt super bine. stiu k sunt primele ore dar e prima data cand incep un regim si nu mi-e foame .Asa ca fetelor multumesc de sfat ca altfel in cateva zile eram lesinata prin fata calculatorului.Cu toate fortele inainte
|
felicitari ptr cumparaturile inteligente pe care le-ai facut.dar totusi nu ai mancat cam putin? doar carnita la pranz??? poti pe langa ea sa iti faci o salata..........sau cateva ciuperci la gratar......
eu nu mananc mai putin de 1100 kcal decat rar si da rezultate atata timp cat fac si exercitii
acum seara mi-am facut o salata mareeeeeeeeee din rosii , castraveti si ceapa peste care am pus un paharel de iaurt degresat ( nu mai folosesc ulei la salata,asta datorita alnei82 ........)
acum stau putin dupa care ma apuc de insanity,este zi usoara de cardio recovery deci ma recuperez........dar am mers iar pe jos aproape 1 ora
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 sep 2010, 18:44:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Anterior postat de cristinaAle
Mersik Bybysor...o sa trag cu ochiul in dieta ta...(daca ai meniul pe fiecare zi),ptr k am ramas uimita.36 de kilograme?????????????in cat timp ai reusit?Esti una din persoanele care ma fac sa vad ca se poate si sper k de data asta sa nu mai renunt.
|
nu o sa mai renunti,dupa cum am mai spus azi si eu renuntam dupa 1 luna............acum am deja aproape 3 luni si devin si mai increzatoare ( mai ales ca azi am vazut 79.800 kg ) iar acum 2 luni jumatate imi arata cantarul 93 ........
daca luni este tot cu 79 .........trebuie sa fac poze.....
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 sep 2010, 18:44:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Anterior postat de bybysor
buna ziua slabutelor.ce faceti mia fost dor de voi.dar un pic de treaba mult stres dar acum e k si sunt fericita.pt ca ma mut in casa noua de luna viitoare am obtinut in sfarsit creditul de la banca.va pup pe toate.incepand cu alinush
|
Bybyyyyyy ma bucur sa vad k esti bn....si felicitari pt casa noua
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
23 sep 2010, 18:48:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Anterior postat de cristinaAle
Ia sa vad eu cine ma mai cearta acum. Mi-a trecut gandul cu dieta minune cu 2 oua si rosii asa ca de la gradi in drum spre casa am facut o oprire la supermarket.M-am aprovizionat cu legume de toate felurile,fructe (mere,pere,prune,portocale,mango,pepene rosu,struguri albi),carne (vita,vitel,piept de pui si curcan,ficatei de pui,bucatele de pui fara piele ptr supa),peste (panga file,rechin,somon si macrou-putin k stiu ca-i grasutz,creveti,calamar),branzica proaspata,cereale integrale,gazpacho(suc de rosii,castaveti,usturoi,ulei de masline si apa),activia degresat cu fibra,ceai verde,fructoza si altele pe care pana acum le evitam .Azi este prima zi si ma simt bine si foarte increzatoare datorita voua.Dimineataneata am baut o ceasca de cafea cu zaharina (in loc de o cafea cu lapte si o chifla prajita cu ulei de maslina,jambon si rosie ) si la branz am mancat 150-200 g de carnita de vitel la gratar si o cana de infuzie de ceai verde.si ma simt super bine. stiu k sunt primele ore dar e prima data cand incep un regim si nu mi-e foame .Asa ca fetelor multumesc de sfat ca altfel in cateva zile eram lesinata prin fata calculatorului.Cu toate fortele inainte
|
Cristina nu imi place deloc ce vad....abia dak ai vreo 300cal poate nici alea....micul dejun nu trebuie sa lipseasca pana si eu care nu am putut ever sa mananc dimi si ma chinui sa inghit ceva....nu am vazut nici o gustare....deci mai revizuieste-ti dieta k e la fel de sinucigasa k cea dinainte
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
23 sep 2010, 18:50:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Anterior postat de bety
felicitari ptr cumparaturile inteligente pe care le-ai facut.dar totusi nu ai mancat cam putin? doar carnita la pranz??? poti pe langa ea sa iti faci o salata..........sau cateva ciuperci la gratar......
eu nu mananc mai putin de 1100 kcal decat rar si da rezultate atata timp cat fac si exercitii
acum seara mi-am facut o salata mareeeeeeeeee din rosii , castraveti si ceapa peste care am pus un paharel de iaurt degresat ( nu mai folosesc ulei la salata,asta datorita alnei82 ........)
acum stau putin dupa care ma apuc de insanity,este zi usoara de cardio recovery deci ma recuperez........dar am mers iar pe jos aproape 1 ora
|
asa Bethisor tine-te de sport k acus vine luni si incep si eu din nouiar ulei poti pune la salata Bety...uleiul de masline crud si in cantitati mici e bun ....eu nu pun pt k eu nu il mai vreau deloc in alimentatia mea
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
23 sep 2010, 18:56:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
puneam pana acum ulei de masline,dar am vazut ca tu nu foloseai si am zis sa incerc si eu fara si chiar mi-a placut si asa salata .
asta si ca mereu am avut destule grasimi din carne deci nu imi mai trebuiau altele.........
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 sep 2010, 18:58:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Anterior postat de bety
puneam pana acum ulei de masline,dar am vazut ca tu nu foloseai si am zis sa incerc si eu fara si chiar mi-a placut si asa salata .
asta si ca mereu am avut destule grasimi din carne deci nu imi mai trebuiau altele.........
|
adevarul e k si eu tot de aia l-am scos k eu sunt carnivora rauuuuuuu si zic makr asa micsorez nr grasimilor
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
23 sep 2010, 18:59:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 sep 2010
Locaţie: sevillia, Spania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 72kg
Mesaje: 1.717
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Stiu k e putin si eu m-am mirat dar trec printr-o perioada ffffffff proasta si am zile knd nu am deloc pofta de mancare,ca de pilda azi si zile in care as manca un purcelus de lapte intreg.promit k asta se va schimba...datorita mie,datorita voua si poate datorita judecatorului daca se grabeste sa ma declare divortata si cu,custodia fetitei.trec printr-o lupta mult mai grea decat slbitul .Dar am mare incredere.Si apropo...am pus si meniul de la cina..cu toate k mai sunt vre-o 3-4 ore.asta e alta problema..ora cinei...asa m-am invatat sa cinez aici.
|
23 sep 2010, 19:07:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Anterior postat de cristinaAle
Stiu k e putin si eu m-am mirat dar trec printr-o perioada ffffffff proasta si am zile knd nu am deloc pofta de mancare,ca de pilda azi si zile in care as manca un purcelus de lapte intreg.promit k asta se va schimba...datorita mie,datorita voua si poate datorita judecatorului daca se grabeste sa ma declare divortata si cu,custodia fetitei.trec printr-o lupta mult mai grea decat slbitul .Dar am mare incredere.Si apropo...am pus si meniul de la cina..cu toate k mai sunt vre-o 3-4 ore.asta e alta problema..ora cinei...asa m-am invatat sa cinez aici.
|
Cristina imi pare rau k treci printr-o perioada asa de grea...cu sigurantza un divort nu e un lucru placut dar dak lupta cu kg vrei sa o duci asa cum trebuie iti recomand sa iti reglezi mesele si sa mananci minim 1000cal pe zi....pt k altfel se cheama infometare si sunt sigura k nu asta iti doresti.....si oricum 1000de cal nu sunt asa de multe k sa spui k nu le poti manca....nu eproblema k mananci tarziu important e k dupa cina sa astepti 2-3 ore pana te culci k stomacelul sa aibe timp sa digere mancarea
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|