O luna fara zahar si faina alba!
Discuta despre Concurs "O luna fara dulciuri" in cadrul subiectului O luna fara zahar si faina alba!, parte din categoria Concursuri; CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:54
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca , 50g - 115 calorii , 4.8 proteine, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 sep 2011, 19:44:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iun 2011
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Personalizată.
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 270
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna fara zahar si faina alba!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:54
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 50g - 115 calorii, 4.8 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 22.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 233.5 sodiu, 0.6 zaharuri
Sunca Praga, Cris-tim, 20g - 20 calorii, 3.2 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza grasa de vaca, 20g - 32 calorii, 2.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de cereale, Sanovita, 15g - 50 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 150g - 53 calorii, 4.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5.4 zaharuri
Banane/Banana, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 1.5 sodiu, 18.3 zaharuri
Gustare 1, ora 20:56
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 300g - 90 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 20:59
Salata mixta, 250g - 80 calorii, 2.3 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 9.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 5.3 zaharuri
Macrou gatit, 100g - 134 calorii, 26 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 20:59
Mar Starkinson, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 21:00
Sunca Praga, Cris-tim, 25g - 25 calorii, 4 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Branza grasa de vaca, 12g - 19 calorii, 1.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte UHT 1,5%, TIP, 200ml - 88 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 9.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 929 calorii, 61.8 proteine, (mic)18.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)136.2 carbohidrati, 13.1 fibre, 440 sodiu, 41.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 156 calorii
Sarit cu coarda, 10min - 98 calorii
Mers cu role, 120min - 802 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 50min - 107 calorii
Metabolism bazal - 1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2543 calorii
cam aiurea meniul de astazi...dar merge...
|
29 sep 2011, 20:28:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2011
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 35
Date: 165cm, 57.3kg
Mesaje: 346
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna fara zahar si faina alba!
Citat:
Anterior postat de aycha
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:54
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 50g - 115 calorii, 4.8 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 22.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 233.5 sodiu, 0.6 zaharuri
Sunca Praga, Cris-tim, 20g - 20 calorii, 3.2 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza grasa de vaca, 20g - 32 calorii, 2.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de cereale, Sanovita, 15g - 50 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 150g - 53 calorii, 4.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5.4 zaharuri
Banane/Banana, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 1.5 sodiu, 18.3 zaharuri
Gustare 1, ora 20:56
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 300g - 90 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 20:59
Salata mixta, 250g - 80 calorii, 2.3 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 9.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 5.3 zaharuri
Macrou gatit, 100g - 134 calorii, 26 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 20:59
Mar Starkinson, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 21:00
Sunca Praga, Cris-tim, 25g - 25 calorii, 4 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Branza grasa de vaca, 12g - 19 calorii, 1.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte UHT 1,5%, TIP, 200ml - 88 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 9.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 929 calorii, 61.8 proteine, (mic)18.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)136.2 carbohidrati, 13.1 fibre, 440 sodiu, 41.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 156 calorii
Sarit cu coarda, 10min - 98 calorii
Mers cu role, 120min - 802 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 50min - 107 calorii
Metabolism bazal - 1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2543 calorii
cam aiurea meniul de astazi...dar merge...
|
Felicitari, f fain meniu 
__________________
We don't gain weight because we eat too much, but because we eat poorly.
http://forum.slabute.ro/sport/six-months-journey-01-11-2011-01-05-2012-a-10493-18.html
|
29 sep 2011, 20:34:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2011
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 35
Date: 165cm, 57.3kg
Mesaje: 346
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna fara zahar si faina alba!
Citat:
Anterior postat de Deliutza
Ma simt totusi mai bine ca m-am destainuit voua! Cu siguranta maine voi face fata tentatiei. Am un mic regret ca am papat, dar stiu ca nu se compara cu ce gasesc in comert, adica mai bine ca am papat gogosi facute de mamica decat cine stie ce dulciuri pline de conservanti si e-uri. La ciocolata mea preferata m-am abtinut cu stoicism, pt ca stiam ca imi pot lua oricand voi vrea, dupa aceasta luna, ca sa ma premiez!
|
Asa este, in mod sigur, la cele facute de mami tau stii macar ce contin!
Sine bucuram daca te ajuta prezenta noastra, in fond cred ca asta e esenta concursului, si a site-ului in sine...ne motivam si ne dam suturi in fund(cu pasi inainte apoi) reciproc 
Citat:
Anterior postat de aycha
Si noi ne bucuram mult ca ne esti alaturi si speram ca vom putea "supravietui" impreuna! Sincer,eu ma simt muuuult mai bine cu voi faţa de atunci cand ma luptam singura! chiar e adevarat: unde-s multi puterea creste şi dusmanul nu sporeste![/SIZE][/COLOR][FONT]
|
In cazul nostru, si celulita nu sporeste 
__________________
We don't gain weight because we eat too much, but because we eat poorly.
http://forum.slabute.ro/sport/six-months-journey-01-11-2011-01-05-2012-a-10493-18.html
|
29 sep 2011, 20:49:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iun 2011
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Personalizată.
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 270
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna fara zahar si faina alba!
Citat:
Anterior postat de GinaViesianu
Felicitari, f fain meniu |
tu vorbesti serios?:O mai ales ca am papat un mar dupa pranz   nu i-am putut rezista gramezii de mere din camara!!!
|
29 sep 2011, 21:04:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: somewhere, Romania
Vârsta: 30
Dieta: ...
Date: 162cm, 60.5kg
Mesaje: 1.858
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 33 ori in 30 mesaje
|
|
Re: O luna fara zahar si faina alba!
Citat:
Anterior postat de aycha
tu vorbesti serios?:O mai ales ca am papat un mar dupa pranz nu i-am putut rezista gramezii de mere din camara!!! |
Stai linistita.E foarte bun meniul!..Nu ai mancat oricum un mar mare..E ok.Dar pt ca tu sa te simti bine incearca maine sa il papi in prima parte a zilei..
__________________
|
30 sep 2011, 00:29:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna fara zahar si faina alba!
Citat:
Anterior postat de aycha
cam aiurea meniul de astazi...dar merge...
|
Draga mea, iti dau si eu cateva sfaturi, depinde de tine daca vrei sa le bagi in seama sau nu 
1) Nu se merita sa mananci atat de putin caloric, organismul se va obisnui si o sa ajungi sa mananci din ce in ce mai putin in speranta ca "in sfarsit" vei slabi, ori va trebui candva sa faci schimbari sau taieri din ceea ce mananci sau mai mult sport, ori la tine deja amandoua sunt mult duse la extrem Plus ca tu esti in crestere, ai nevoie de mai multe calorii decat un adult, nu este sanatos sa cobori sub 1000, iar valorile de ~1000 nu este bine sa fie tinute decat o saptamana, maxim doua, in caz de stagnare a greutatii. Mananca ceva mai mult caloric, sanatos, nu zice nimeni nu, dar oleaca mai mult.
2) Elimina mezelurile, si aici ma refer la acea sunca Praga, pentru ca mezelurile contin multa sare care retine apa in corp, si care te poate face sa ai cateva sute de grame in plus... Deja prin eliminarea sarii din alimentatie o sa fii mai aproape de tickerul tau
3) Nu fa o obsesie din a manca fructe la o anumita ora, sau nu dupa o anumita ora, sau mai stiu eu ce alte reguli fara noima. Organismul functioneaza la fel toata ziua, are nevoie de nutrienti toata ziua (mai ales, daca acei nutrienti sunt sanatosi, ar trebui sa-ti faci cu atat mai putine griji). Este gresit sa credem ca ceea ce mancam dimineata nu se depune, iar ceea ce mancam seara se depune. O calorie e o calorie, indiferent de cand o iei  E ca si povestea cu kg de fulgi care e la fel de greu ca si kg de fier, desi nu pare...
4) In general, nu fa o obsesie nervoasa din slabit sau dieta... Ai grija de sanatatea ta psihica, nu se merita sa acorzi atata atentie unui segment, la urma urmei secundar, in ceea ce priveste apiratiile legate de viata si viitorul tau. Nu e capat de lume sa ai 2-3 kg in plus, sau cativa cm mai mult la masuratoare. Nimeni nu observa, numai noi dam importanta acestui aspect, pana cand intervine altceva mai urgent si atunci vedem ca de fapt putem sa ne continuam viata si "imperfecte" cum ne credem acum
Aveti grija de voi, fetelor, ce-i prea mult strica.
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.
You can't get the butt you want by sitting on the one you have.
1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
|
30 sep 2011, 06:05:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iun 2011
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Personalizată.
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 270
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna fara zahar si faina alba!
Citat:
Anterior postat de RedOnion
Draga mea, iti dau si eu cateva sfaturi, depinde de tine daca vrei sa le bagi in seama sau nu
1) Nu se merita sa mananci atat de putin caloric, organismul se va obisnui si o sa ajungi sa mananci din ce in ce mai putin in speranta ca "in sfarsit" vei slabi, ori va trebui candva sa faci schimbari sau taieri din ceea ce mananci sau mai mult sport, ori la tine deja amandoua sunt mult duse la extrem Plus ca tu esti in crestere, ai nevoie de mai multe calorii decat un adult, nu este sanatos sa cobori sub 1000, iar valorile de ~1000 nu este bine sa fie tinute decat o saptamana, maxim doua, in caz de stagnare a greutatii. Mananca ceva mai mult caloric, sanatos, nu zice nimeni nu, dar oleaca mai mult.
2) Elimina mezelurile, si aici ma refer la acea sunca Praga, pentru ca mezelurile contin multa sare care retine apa in corp, si care te poate face sa ai cateva sute de grame in plus... Deja prin eliminarea sarii din alimentatie o sa fii mai aproape de tickerul tau
3) Nu fa o obsesie din a manca fructe la o anumita ora, sau nu dupa o anumita ora, sau mai stiu eu ce alte reguli fara noima. Organismul functioneaza la fel toata ziua, are nevoie de nutrienti toata ziua (mai ales, daca acei nutrienti sunt sanatosi, ar trebui sa-ti faci cu atat mai putine griji). Este gresit sa credem ca ceea ce mancam dimineata nu se depune, iar ceea ce mancam seara se depune. O calorie e o calorie, indiferent de cand o iei E ca si povestea cu kg de fulgi care e la fel de greu ca si kg de fier, desi nu pare...
4) In general, nu fa o obsesie nervoasa din slabit sau dieta... Ai grija de sanatatea ta psihica, nu se merita sa acorzi atata atentie unui segment, la urma urmei secundar, in ceea ce priveste apiratiile legate de viata si viitorul tau. Nu e capat de lume sa ai 2-3 kg in plus, sau cativa cm mai mult la masuratoare. Nimeni nu observa, numai noi dam importanta acestui aspect, pana cand intervine altceva mai urgent si atunci vedem ca de fapt putem sa ne continuam viata si "imperfecte" cum ne credem acum
Aveti grija de voi, fetelor, ce-i prea mult strica. |
Iti multumesc mult pentru sfaturi si sa stii ca le apreciez!Eu as dori sa mananc mai mult,dar de fiecare data cand vreau sa adaug ceva in meniul meu,scrie (mult) la carbohidrati,iar eu nu vreau sa stagnez din nou! Apropo de mezeluri,nu am mai mancat de 1 an si ceva deoarece am fost o perioada vegetariana,iar acum mananc si eu cate putin ca imi place sunca si mor de pofta ,dar nu voi mai manca in fiecare zi.Multumesc pentru sfaturi si am sa le iau in considerare
|
30 sep 2011, 10:34:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2011
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 35
Date: 165cm, 57.3kg
Mesaje: 346
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna fara zahar si faina alba!
Neata! sunt de acord cu ce zice RedOnion in privinta numarului de calorii, organismul se obisnuieste si trebuie sa reduci din ce in ce mai mult..
In schimb, eu personal cred in regula cu fructele...evident, nu dus la extrem (adica nu-i capat de tara daca mancam seara UNEORI un fruct, mai ales in locul altei tampenii, dar nu mi se pare ok ca obicei).
Obsesiile nu sunt niciodata bune, mai ales cele legate de greutate, si eu sper din tot sufletul ca acest concurs nu sa ne obsesioneze, ci sa ne impulsioneze catre un stil de viata SANATOS.. fara excese in nicio directie (nici obsesie, nici delasare)..
__________________
We don't gain weight because we eat too much, but because we eat poorly.
http://forum.slabute.ro/sport/six-months-journey-01-11-2011-01-05-2012-a-10493-18.html
|
30 sep 2011, 10:37:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2011
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 35
Date: 165cm, 57.3kg
Mesaje: 346
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna fara zahar si faina alba!
In legatura cu "faptele " mele de ieri... a fost bine per total, fara abateri de nici un fel..nici de la monti, nici de la concurs...insa nu-mi place cum am mancat (f. putin)...raceala asta deja ma enerveaza  ...Azi mi-am luat un mix de nuci de toate felurile crude..o sa mai bag din alea sa mai cresc nr de calorii...si sper sa ma simt in stare macar de o tura de abdomene..lipsa sportului ma cam deprima..
__________________
We don't gain weight because we eat too much, but because we eat poorly.
http://forum.slabute.ro/sport/six-months-journey-01-11-2011-01-05-2012-a-10493-18.html
|
30 sep 2011, 11:05:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mai 2011
Locaţie: ..., Romania
Date:
Mesaje: 1.726
Aprecieri acordate: 14
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 33 mesaje
|
|
Re: O luna fara zahar si faina alba!
Citat:
Anterior postat de GinaViesianu
Neata! sunt de acord cu ce zice RedOnion in privinta numarului de calorii, organismul se obisnuieste si trebuie sa reduci din ce in ce mai mult..
In schimb, eu personal cred in regula cu fructele...evident, nu dus la extrem (adica nu-i capat de tara daca mancam seara UNEORI un fruct, mai ales in locul altei tampenii, dar nu mi se pare ok ca obicei).
Obsesiile nu sunt niciodata bune, mai ales cele legate de greutate, si eu sper din tot sufletul ca acest concurs nu sa ne obsesioneze, ci sa ne impulsioneze catre un stil de viata SANATOS.. fara excese in nicio directie (nici obsesie, nici delasare)..
|
Ah, ce bataita meriti!!! Pai bun mai Gina...esti de acord, dar tu de ce nu aplici?  Mananci la fel de putin ca aycha.
BornCrank, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. BornCrank, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
