[loralin]

Buna dimineata fetelor!
Raportez si eu ca saptamana trecuta a fost cu 7 zile fara abateri,si 6 zile cu sport,duminica nu am facut sport din motive bine intemeiate.

[loralin]

1 noiembrie
Zi fara abateri si cu sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:10
Lapte semidegresat 1.5% grasime, Vio, 300ml - 141 calorii, 10.5 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale cu miere, Honey Nut Cheerios, Nestle, 50g - 187 calorii, 4.5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 40 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 17.5 zahar
Gustare 2, ora 07:15
Banane, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 18.3 zahar
Cina, ora 17:13
Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, Carbonell, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miel, oaie (carne slaba), 250g - 500 calorii, 49.3 proteine, 31.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1086 calorii, (mic)68.4 proteine, (mult)49.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)96.3 carbohidrati, 11.1 fibre, 0 sodiu, 35.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Jogging (9 km/h), 60min - 657 calorii
Mers, 8min/km, 240min - 1226 calorii
Metabolism bazal - 1448 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3331 calorii

[MadaTm]

Meniul pentru 01.11 - fara abateri, fara sport

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:40
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Crema de branza Almette, Hochland, 20g - 54 calorii
Crema de unt, Milli Perfecto, 30g - 101 calorii
Salam de Sibiu, Aldis, 25g - 120 calorii
Ardei verde, 20g - 4 calorii
Cafea cu lapte si zahar automat, 150ml - 75 calorii

Prânz, ora 14:00
Grisine cu susan, Primo, 50g - 219 calorii

Cina, ora 19:20
Chiftele prajite, 70g - 385 calorii
Varza calita, 100g - 180 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1382 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1976 calorii

[Slabuta / Marina Capațîna]

Neata slabutelor

Ma apuc sa fac centralizarea calculelor dupa o luna

[loralin]

Anterior postat de slabuta

Neata slabutelor

Ma apuc sa fac centralizarea calculelor dupa o luna

Spor la calcule!

[Ciucik]

RAPORT 01.11.2010: fara abateri, fara sport (daca s-ar da puncte bonus pentru ambitie, ar trebui sa iau vreo 100 AZI pt ca am trecut pe langa o covrigarie pe drum spre casa si imi venea sa lesin de pofta, dar nu m-am abatut din drum.....in plus, m-am oprit la Angst si cand am trecut pe langa salamurile de biscuiti VAI DOAMNE!!!! Am stat 2 minute cu ochii la ele, le-am luat in mana, le-am cantarit, am citit eticheta si am plecat suspinand.....DAR AM PLECAT CU MANA GOALA!!!! SUNT FOARTE MANDRA DESPRE MINE!!!)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Paine Neptun Graham, Dobrogea, 20g - 48 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Margarina, Delma Sandvis, Delma, 5g - 9 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza topita felii Fitness, Hochland, 35g - 74 calorii, 4.9 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Specialitate din Piept de Pui Natur, Agricola, 50g - 48 calorii, 9.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:00
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:15
Ardei rosu iute, 20g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Ardei copti a la Extasssy, 50g - 33 calorii, 0.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 58.2 sodiu, 1.2 zahar
Vrabioara de vita, 65g - 134 calorii, 18.5 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de vacuta, 400g - 156 calorii, 16.4 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Struguri, 220g - 152 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 39.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 34.1 zahar
Cina, ora 20:00
Rosii, coapte, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Telemea de vaca light, Hochland, 70g - 138 calorii, 17.5 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1074 calorii, 86.3 proteine, 34.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)107.4 carbohidrati, 7.1 fibre, 68.2 sodiu, 41.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1351 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1351 calorii

[Cintya]

Saptamana asta : 7 zile fara abateri + 3 zile cu sport
Am mai slabit saptamana asta, am 84,1 Ma bucur enorm ca in sfarsit am mai slabit

Imi propun o noua saptamana fara abateri si cu mai mult sport

[Slabuta / Marina Capațîna]

Am venit cu totalul (nu le-am pus intr-o anume ordine, topul il vom face inainte de Craciun ):

Slabuta:
Prima saptamana: 3 + 4*5 = 23 puncte
A doua saptamana: 5 + 5*5 = 30 puncte
A treia saptamana: 0 + 2*5 = 10 puncte
A patra saptamana: 1 + 7*5 = 36 puncte

Total: 99 puncte


Vamedeea:
Prima saptamana: 5 + 7*5 = 40 puncte
A doua saptamana: 5 + 6*5 = 35 puncte
A treia saptamana: 5 + 5*5 = 30 puncte
A patra saptamana: 5 + 7*5= 40 puncte

Total: 145 puncte


UluceanuAnaMaria:
Prima saptamana: 1 + 2*5 = 11 puncte
A doua saptamana: 3 + 1*5 = 8 puncte
A treia saptamana: 1 + 5 = 6 puncte
A patra saptamana: 5 + 5 = 10 puncte

Total: 35 puncte


Loralin:
Prima saptamana: 5 + 7*5 = 40 puncte
A doua saptamana: 5 + 7*5 = 40 puncte
A treia saptamana: 5 + 7*5= 40 puncte
A patra saptamana: 5 + 7*5 = 40 puncte

Total: 160 puncte


Cris17:
Prima saptamana: 5 + 5*5 = 30 puncte
A doua saptamana:
A treia saptamana:
A patra saptamana:


Alina82:
Prima saptamana: 5 + 6*5 = 35 puncte
A doua saptamana: 5 + 6*5 = 35 puncte
A treia saptamana: 5 + 7*5 = 40 puncte
A patra saptamana: 5 + 7*5 = 40 puncte

Total: 150 puncte


Bubulina27:
Prima saptamana: 5 + 1*5 = 10 puncte
A doua saptamana: 5 + 2*5 = 15 puncte
A treia saptamana:
A patra saptamana:


Un Pai Roz:
Prima saptamana: 5 +5*5 = 30 puncte
A doua saptamana: 5 + 4*5 = 25 puncte
A treia saptamana: 5 + 0 = 5 puncte
A patra saptamana: 1 +0 = 1 punct

Total: 61 puncte


Dorutza:
Prima saptamana: 5 + 3*5 = 20 puncte
A doua saptamana:
A treia saptamana:
A patra saptamana:


RaluRalu:
Prima saptamana: 5 + 7*5 = 40 puncte
A doua saptamana:
A treia saptamana:
A patra saptamana:


Nicoleta100:
Prima saptamana: 5 +6*5 = 35 puncte
A doua saptamana: 5 +7*5 = 40 puncte
A treia saptamana: 5 + 3*5 = 20 puncte
A patra saptamana: nu am gasit raportul


Lacramioara2:
Prima saptamana: 5 +5*5= 30 puncte
A doua saptamana: 5 + 6*5 = 35 puncte
A treia saptamana: 5 + 4*5 = 25 puncte
A patra saptamana: 5 + 5*5 = 30 puncte

Total: 120 puncte


Cintya:
Prima saptamana: 5 + 6*5 = 35 puncte
A doua saptamana: 5 + 5*5 = 30 puncte
A treia saptamana: 5 + 4*5 = 25 puncte
A patra saptamana: 5 + 7*5 = 40 puncte

Total: 130 puncte


Adynutzaa19:
Prima saptamana:
A doua saptamana:
A treia saptamana:
A patra saptamana:


Curly.light:
Prima saptamana: 1 + 4*5 = 21 puncte
A doua saptamana:
A treia saptamana:
A patra saptamana:


Flaviola:
Prima saptamana:
A doua saptamana:
A treia saptamana:
A patra saptamana:


MadaTM:
Prima saptamana:
A doua saptamana: 5 +3*5 = 20 puncte
A treia saptamana: 5 + 7*5 = 40 puncte
A patra saptamana: 5 + 6*5 = 35 puncte

Total: 95 puncte


D347hL4dy:
Prima saptamana:
A doua saptamana:
A treia saptamana: 5 + 7*5 = 40 puncte
A patra saptamana:


Ciucik:
Prima saptamana:
A doua saptamana:
A treia saptamana:
A patra saptamana: 1 +4*5 = 21 puncte

Total: 21 puncte

[UluceanuAnaMaria]

Meniul de azi, 2 noiembrie. Cu abateri, fara sport

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:26
Fulgi de porumb, Sanovita, 10g - 38 calorii
Cereale 5 integrale, Migros, 20g - 70 calorii
Migdale, crude, 10g - 58 calorii
Stafide, 10g - 30 calorii
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii
Seminte de in, 5g - 27 calorii

Gustare 1, ora 11:29
Ciocolata amaruie 80% cacao Intense Noir, Anidor, 28.5g - 161 calorii

Prânz, ora 11:27
Ardei verde, 200g - 40 calorii
Ardei capia, 70g - 19 calorii
Salata de ton mediteraneeana, Neptun, 180g - 188 calorii

Gustare 2, ora 11:27
Banane, 90g - 81 calorii
Mar verde, 200g - 102 calorii
Nuci, 20g - 131 calorii
Kinder bueno, 43g - 246 calorii

Cina, ora 11:33
Fasole boabe fiarta, 100g - 132 calorii
Varza rosie proaspata, 70g - 22 calorii
Otet de mere, 10ml - 3 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1390 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1353 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1353 calorii

[Alina82]

Uite-l aici Slabutza
saptamana 25/10-31/10
zile cu sport 4=5puncte
zile fara abateri 7=35 puncte
total saptamanal=40pctsi cu 110 din sapt trecute
TOTAL 150pct intr-o luna
Este la pag 49
si in prima sapt am 5pct la sport si 6*5=30 la mancare pt k am avut o zi cu abateri...nu de alta k pct sunt aceleasi dar nu pricepeam cum de am eu 0 cand stiam in afara de atunci cand am fost bolnava eu am facut sport mereu