[Adina14]

Anterior postat de Polux

Am facut profil uman, am o scuza

Ei, sa crezi tu ca asta e scuza Eu ce sa mai zic, daca la profil real sunt dependenta de calculator si nu ma refer aici ( doar) la pc? Sa ne vezi cum facem la scoala, cand suntem scosi la tabla. Nu misca unul un deget pentru inmultiri, impartiri sau extrageri de radical pana nu calculeaza altcineva din banca. Vai de noi!

[Kclaudyia]

MENIU 18.07
MD: Shake proteic cu pepene rosu, zmeura, pudra proteica si seminte de chia = ~200 kcal
G1: o piersica + 1 caisa = ~ 75 kcal
Pranz: 150 g macrou la cuptor + 250 g dovlecei la teflon cu putin unt, usturoi si smantana 10% = ~ 450 kcal
G2: un muffin dietetic cu pidra proteica, nuci, goji, stafide, fulgi de cocos, pudra de roscove, indulcitor, esenta de portocale + 1 patratel de cioco 75%= ~ 350 kcal
Cina: 3 tartine mici cu paine integrala Vita Star, branza feta si nuci, 2 frigarui mici de mozzarella cu rosii cherry si 2 cu emmentaler cu mar, ~ 150 g de salata de creveti cu avocado, mango si migdale, ~ 100 g de salata de cruditati cu piept de pui, 50 g cas de vaca cu rosii, 2 frigarui mici cu branza brie si struguri
Fel principal: 1 cotlet de porc cu sos de caise, ghimbir, curry, lamaie si 2 lingurite de zahar brun + garnitura de vinete, dovlecei, ceapa si ardei la tigaie cu sos de soia.
Desert: o felie de tort facut de mama, DEMENTIAL
Bautura: 2 pahare de vin de casa cu apa

SPORT: 25 min Core Speed T25

Nu stiu cate calorii am avut, dar cred ca peste 2000, deci e meniu de -2 pcte Si acum sa ma laud ca meniul de la cina a fost preparat in mare parte de mine, a fost ziua tatalui meu si am vrut sa ii gatesc ceva mai special si cat mai light Dar ca si cantitate am mancat destul... O zi frumoasa sa aveti

[Kclaudyia]

MENIU 19.07

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:48
Pepene rosu, proaspat, 200g - 60 calorii
Paine neagra integrala de secara, Vita Star, 25g - 50 calorii
Branza feta, Akadia, 25g - 58 calorii
Seminte chia, uscate, 5g - 25 calorii
Zmeura proaspata, 100g - 52 calorii
Concentrat proteic Super Protein-R 90, Redis, 20g - 76 calorii

Gustare 1, ora 12:16
Piersici, 150g - 59 calorii
Mere, 100g - 52 calorii

Prânz, ora 12:17
Supa Gulas maghiara, Erasco, 500g - 245 calorii
Carne de vita cu legume la wok, 200g - 357 calorii

Gustare 2, ora 15:08
Ciocolata amaruie 75% cacao (unt de cacao pur), Kandia, 18g - 90 calorii
Nuci, 25g - 164 calorii
Stafide brune, Elmas, 16g - 51 calorii

Cina, ora 14:22
Macrou, regal, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 100g - 134 calorii
Salata de dovlecei a la Diana, 100g - 90 calorii
Cas de oaie, 60g - 168 calorii
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii
Branza cu cheag tare Gouda, Frico, 35g - 127 calorii
Masline negre, 20g - 23 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1908 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Ridicare greutati, intens, 45min - 239 calorii
Jogging (12 km/h), 25min - 232 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1284 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1794 calorii

SPORT 80 min: 45 min Lean 2 CHLX (da imi era dor, si am zis sa fac partea de greutati din Lean Phase sapt asta si de luni sa reincep cu Body Beast) + 25 min jogging in ritm alert + 10 min Abs

Weekend frumos dragelor!

[stripmymind]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:46
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 99g - 101 calorii
Telemea de oaie, 54g - 146 calorii
Gustare 1, ora 09:08
Lapte semidegresat 1,5% grasime UHT, Milli, 125ml - 55 calorii
Banane/Banana, 82g - 73 calorii
Iaurt probiotic 2% grasime, Oly (Olympus), 150ml - 84 calorii
Fulgi de ovaz, 32g - 125 calorii
Zahar, 9g - 35 calorii
Cafea, 125ml - 2 calorii
Prânz, ora 12:20
Cartofi, 78g - 61 calorii
Piept de pui gatit, cu piele, 178g - 351 calorii
Usturoi, 3g - 5 calorii
Ulei de masline extra virgin Bio, 4.4ml - 37 calorii
Sare de/pentru masa, 1g - 0 calorii
Ardei gras galben, 10g - 3 calorii
Ceapa, 9g - 4 calorii
Rosii, coapte, 112g - 21 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Gustare 2, ora 15:19
Banane/Banana, 76g - 68 calorii
Briose aperitiv cu carne de miel a la stripmymind, 198g - 499 calorii
Cina, ora 16:54
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Dovlecei umpluti, 356g - 276 calorii
Smantana Cream 12% grasime, Gusturi Romanesti, 33g - 42 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1988 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Spalat, vase, 5min - 12 calorii
Aerobica, general, 60min - 403 calorii
Metabolism bazal - 1429 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1844 calorii

[stripmymind]

Ultimul raport

Kilograme: - 1kg = 3 pct.
Meniuri: neraportate/neconforme = -6 pct.
conforme = 8 pct. (cheat meal - a 2-a gustare de marti)
Sport: 275 min. = 5+1+1+1+1+1 = 10 pct.

Total: 15 pct.

[Michelina]

Greutate - 53 kg - -1 kg - 3p
Meniuri - 7 meniuri conforme - am sa pun vineri cheat meal - nu am avut 1000 cal - 14 p
Sport - 200 min ( nu trec mersul pe jos sau urcatul pe munte de duminica ca sport) - 7 p

Total - 24 p

[Anne10]

Buna fetelor! Ma duc acum sa-mi trec repede meniurile in jurnal, pentru saptamana care a trecut; si pe urma vin cu ultimul raport. Nu-mi vine sa cred ca au trecut cele 8 saptamani de concurs. Poate nu am slabit foarte mult (chiar am mai si pus pe mine in unele saptamani), dar acest concurs ma ajutat sa fiu mai educata cu ce mananc si sa fac sport. Sper sa o tin asa in continuare si sa ajung la kg care mi le doresc.

[Kclaudyia]

Buna dimineata dragi slabute!

Wow s-a terminat concursul Imi pare tare rau ca am ajuns la final, dar ma bucur ca am fost toate la inaltime..!!
Pe mine m-a ajutat mult concursul acesta.. am reusit sa ajung acolo unde mi-am dorit cu ajutorul vostru si va multumesc ca am fost impreuna!

Raportul il voi da maine, ptr ca azi dimineata nu m-am masurat

Raportul ptr weekend:
Sambata: nu mi-am trecut meniul, ptr ca am avut seara un ditamai cheat meal-ul
Dimineata am baut shake=ul, la pranz am mancat o salata de rosii cu avocado, branza cu mucegai si nuci + o bucata de 50 g de cotlet de porc degresat la cuptor cu sos de caise. La gustare am avut 100 g pulpa de pui dezosata fara piele la cuptor cu 1 rosie.
Seara am fost la gratar la niste prieteni si am mancat 2 mici, o bucata de ceafa nu f mare, o bucata mica de costita, legume la gratar, o bere, un pahar de vin si am rontait la niste alune de padure si covrigei
Ca si nr de calorii am avut aprox 2500
Sport: 45 min Lean 2 Circuit CHLX

DUMINICA 21.07

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:40
Omleta cu telemea si ceapa verde, 150g - 230 calorii
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii
Cafea solubila Gold, Carrefour, 10g - 36 calorii
Visine, 100g - 50 calorii

Gustare 1, ora 18:54
Jambonel din piept de pui, Agricola Bacau, 50g - 45 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa superioara, carne macra, gatita, la rotisor, asezonata (condimentata), 80g - 157 calorii
Mozzarella, Sole, 25g - 63 calorii

Prânz, ora 17:52
Lapte de vaca integral, 25ml - 17 calorii
Branza proaspata de vaca, 75g - 108 calorii
Visine, 20g - 10 calorii
Stafide brune, Elmas, 10g - 32 calorii
Pizza fara aluat II "Slabuta", 450g - 445 calorii
Ou de gaina, 30g - 43 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1263 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Pilates, intermediar, 5min - 19 calorii
Ridicare greutati, intens, 40min - 213 calorii
Activitati casnice, 60min - 165 calorii
Metabolism bazal - 1284 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1681 calorii

SPORT 45 min: 40 min Lean Circuit 3 + 5 min Abs

[Michelina]

Am mai spus deja - acest concurs mi-a fost de mare ajutor. M-am disciplinat cum nu m-a disciplinat nimic niciodata- dar cand va vedeam pe voi ce cumintele sunteti de rusine...

Am slabit 2 kg - nu e mult - dar tinand cont ca eram pe trend in crestere... acum sunt pe trend descrescator.

[Polux]

Neata fete!

Ultimul raport...

Meniu vineri, 19 iulie:
MD: 2 ochiuri la Teflon, 2 wasa, 1 rosie si 1 castravete
P: 100 g urda de vaca, 24 g cas de vaca, salata de ardei, rosii, castraveti, ceapa verde
G: 600 g pepene verde, 2 caise 5 nuci braziliene
C: 1 fibrobar forte, 4 prune
Total: aprox. 1250 cal
Sport: 45 min (Ripped in 30 si 1/3 Cardio 2 BR - Jillian)

Meniu sambata 20 iulie:
MD: 2 felii subtiri de pepene, 3 wasa si 75 g cas de vaca, rosii
P: 100 g piept de curcan la cuptor, 1/2 sarmaluta de vita si porc, carne slaba si 3 foi de varza de alte sarmalute, 20 g cioco 85%
G: 2 felii de pepene
C: max. 100 ml de vin alb cu apa mineral, 4 bucati de prajitura cu visine cu fructoza, cateva seminte nesarate
Total: aprox. 1500 cal
Sport: 75 min (Insanity Pure Cardio - Shaun T si Ripped in 30 - Jillian)

Meniu duminica 21 iulie - 2p (am depasit cu vreo 100, 200 cal cele 2000 cal permise, plus ca am mancat cam multa inghetata cu zahar)
Sport: 55 min (Ripped in 30 - Jillian si Energy Bossting, Thigh Slimming, Fat Burning Circuit - Victoria Telek)

Raport saptamana 15-21 iulie
Meniuri: 6 x 2 p + 1 x -2p = 10 p (CM - miercuri seara)
Sport: 300 min = 10 p
Masuri: la fel (in weekend am avut 91, azi dimi iar 91.5 cm) = 0 p
Total 20 p

O zi frumoasa si mai scriem aici! Vb aia: ramane asa cum stabilit, da? ))0