Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de ElenaelenaIrina
Ma inscriu si eu!!! Vreau sa dau jos cm. de pe coapse. Vreo 3-4 acolo.... ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 sep 2013, 12:52:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Citat:
Anterior postat de ElenaelenaIrina
Ma inscriu si eu!!! Vreau sa dau jos cm. de pe coapse. Vreo 3-4 acolo.... Asta ma motiveaza la propriu, eu fiind o fire competitiva  . |
Buna Elena!
Daca vrei sa ti se ia in considerare coapsele, pana pe 29 Sept te asteptam cu masurile 
Citat:
Anterior postat de AlliAlli
Buna!
As vrea sa particip si eu la concurs  Simt ca m`ar motiva.
E vreo problema daca ma apuc de dieta Dukan? O sa incerc sa am in fiecare zi minim 1200 de calorii  Greutatea o voi seta pe data de 29 septembrie si atunci voi pune si masuratorile. |
Sigur! Pe 29 sept e perfect
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 sep 2013, 19:00:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alinutzik:
|
|
27 sep 2013, 08:08:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Hey! Eu dau raportul astazi, in weekend plec si nu am cum sa mai dau raportul, asa ca m-am masurat astazi de dimineata. Zona aleasa e colacelul, unde am 77 de cm. Initial voiam talia, dar acolo am 63 de cm si prea putina grasime ca sa poata fi luata in calcul.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
27 sep 2013, 08:37:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Montignac
Date: 156cm, 75kg
Mesaje: 224
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Neata!
Vreau sa ma inscriu si eu in concurs, as mai avea cateva kilograme de dat jos si nu-mi mai gasesc motivatia sa tin un regim strict fara ajutorul vostru din pacate 
__________________
Because Can`t will always have CAN in it.
gabytza17, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2157 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1640 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui gabytza17:
|
|
27 sep 2013, 09:12:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Citat:
Anterior postat de anqutz
Hey! Eu dau raportul astazi, in weekend plec si nu am cum sa mai dau raportul, asa ca m-am masurat astazi de dimineata. Zona aleasa e colacelul, unde am 77 de cm. Initial voiam talia, dar acolo am 63 de cm si prea putina grasime ca sa poata fi luata in calcul.
|
Super! e77 de cm la colacel e chiar bine..
Cred ca la mine sunt 80 de cm De la 75 cat aveam in iulie 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
27 sep 2013, 09:12:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2013, 09:14:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Citat:
Anterior postat de gabytza17
Neata!
Vreau sa ma inscriu si eu in concurs, as mai avea cateva kilograme de dat jos si nu-mi mai gasesc motivatia sa tin un regim strict fara ajutorul vostru din pacate |
Buna dimineata!
Te primim in cincurs cu mare drag!
Nu consideri "regim strict".. ci mai degraba o schimbare a modului de viata, a obiceiurilor alimentare.. Sport+ alimentatie sanatoasa = LOVE 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 sep 2013, 09:19:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Fetelor mi-am comandat niste carti scrise de Motignac, o carte are si retete, dar au ngrediente care la noi nu pot fi gasite usor, si daca se gasesc sunt cam scumpe.. Ma rog, nu asta vroiam sa spun, ci am citit o chestie f misto si anume ca nu trebuie sa privim mancatul ca pe o povara, ci s aincercam sa imbinam placerea de a manca cu alimentatia sanatoasa si implicit slabitul.. Cu alte cuvinte nu trebuie sa mancam neaparat carne fiarta, legume fierte, salata fara gust chiar daca vrem sa slabim ci sa incercam sa fim cat mai inventive in bucatarie, sa incropim meniuri cat mai variate, bune la gust, astfel incat sa nu se simtim private de gust si de bucuria de a manca.. Ptr ca la urma urmei mancarea are un rol esential in vietile noastre..
Deci trebuie sa facem din ritualul de a manca un prieten, nu un dusman..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
27 sep 2013, 09:26:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Am intrebari eu:
1. Raportul in fiecare luni, asta la sport si cit am slabit?
2. Meniul trebuie postat in fiecare zi, daca eu de exemplu azi nu am net si intru maine si-l postez, e ok asa?
3. Covrigei am voie sa maninc? Ca eu am probleme cu stomacul si uneori ar mai trebui sa rontai din astea? Da paine?
4. Sport, 130 min pe saptamina?
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui mutulica:
|
|
27 sep 2013, 10:10:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
1. Ca sa fie ok ptr toata lumea, mai ales ptr cele care tin punctajul, cand dai raportul scrii exact ce punctaj ai ptr fiecare categorie:
Uite un exemplu de raport:
Raport 30 Sept - 06 Oct
Meniuri:
4 * 2 puncte (adica 100% curate) = 8 pcte
2 * 0 pcte = 0 pcte
(Adica ai trisat un pic, gen ai mancat o prajitura, ceva pizza, in general ceva neconform, junk food, dulciuri cu zahar, etc, asta in limita a 20% din meniu.. Sa zicem ca tu ai mancat azi 1500 de calorii si din astea 1500 de calorii, 200, maxim 300 de calorii sunt luate in alimente neconforme)
1 * -2 pcte (ai avut o zi total neconforma, mai mult de 20% din alimente sunt neconforme si nesanatoase) = -2 pcte
Total Meniuri = 6 pcte
Sport: 155 min ==> 5 pcte (pentru minimul de 130 de min de sport) + 1 pct ptr extra minute de sport.. Am stabilit ca ptr fieccare 30 d emin in plus fata de minimul de 130 de min se acorda un punct.. Dar valorile se rotunjesc, astfel ca daca ai facut 20-25 de min de sport in plus iti acordam 1 pct, daca ai facut sub 15 min in plus, nu se acorda nici un punct.
Total Sport = 6 pcte
Greutate/Cm: 67 kg ==> - 1 kg = 3 pcte
Total Punctaj = 15 puncte
2. Raportul trebuie dat pana miercuri cel tarziu in fiecare saptamana.. nZiua de raport e luni, dar daca sunt cazuri speciale, nu=i problema, intelegem
Iti notezi undeva meniurile si cand ai acces la net le postezi, ori aici, ori la tine in jurnal..
3. Ai voie covrigei si paine, mai ales daca ai probleme cu stomacul.. Painea si convrigeii sunt cu faina alba?
4. Sport da 130 de min pe sapt.. Ce credeai? Ca e pe zi?
Hai mai, doar nu suntem nebune la cap.. 130 de min pe zi de sport ar fi nebunie curata
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
