[Q88]

Buna Teo!
Eu am reusit si ieri sa tin. Am mancat doar 25.5 carbo si 7.6 fibre.
Si astazi sunt pe baricade!
Mai da-mi idei de MD lipidic; pana acum am doar omleta sau ou fiert, branza, smantana si masline.
Voi ce mai mancati la MD?

[mateod]

Anterior postat de Q88

Buna Teo!
Eu am reusit si ieri sa tin. Am mancat doar 25.5 carbo si 7.6 fibre.
Si astazi sunt pe baricade!
Mai da-mi idei de MD lipidic; pana acum am doar omleta sau ou fiert, branza, smantana si masline.
Voi ce mai mancati la MD?

Bravoo Cris, dar te rog sa nu tii mai mult de 7 zile cu atat de putini carbo, da?
Ma gandesc ca tu faci sport zilnic+invatattul si ai nevoie de carbo.
Vezi , se poate.
Ce sa zic de mic dejun, la baza sunt oale si branza si la mine, sau mai pun ciuperci sau niste legume, dar mai mananc si ceea ce am gatit de mancare de exemplu dimineata aveam varza murata cu carne de porc, eu mananc chiar si ciorba dimineata. Eu asa sunt obisnuita, de exemplu si mai demult decat sa imi fac un sandwich, mancam si supa.
Spor la invatat!

[mara_merkel]

Buna Slabutelor,

Teo, ma bucur mult ca iti merge bine cu dieta si ca ai inceput sa introduci mai multe alimente.
Cristina, Ade va salut!
Bine ai venit Nicki!

Eu sunt la fel,inca nu am reusit sa ma mobilizez cum trebuie...

Pupici!

[mateod]

Anterior postat de mara_merkel

Buna Slabutelor,

Teo, ma bucur mult ca iti merge bine cu dieta si ca ai inceput sa introduci mai multe alimente.
Cristina, Ade va salut!
Bine ai venit Nicki!

Eu sunt la fel,inca nu am reusit sa ma mobilizez cum trebuie...

Pupici!

Salut draga mea Mara,
Da, e de bine, dar asa am obosit de atata gatit! Era asa simplu cateodata ...cu mancatul aiurea... Azi, iar a urcat cantarul... imediat trec 3 luni din anul acesta si eu am slabit nici 3 kg
Hai ca incet incet, te pui tu iar pe linia de plutire...presupun ca faci sport in continuare, ceea ce este excelent si pana la urma iti permiti ca arati bine pupicei

[mateod]

Cris, m-am uitat pe meniul tau de dimineata ,mai pune acolo inca ceva legume, vreo 50 g muraturi, salata, 1rosie, ardei. Ideea este ca e bine sa fie distribuiti carbo la fiecare masa.

[mara_merkel]

Anterior postat de mateod

Salut draga mea Mara,
Da, e de bine, dar asa am obosit de atata gatit! Era asa simplu cateodata ...cu mancatul aiurea... Azi, iar a urcat cantarul... imediat trec 3 luni din anul acesta si eu am slabit nici 3 kg
Hai ca incet incet, te pui tu iar pe linia de plutire...presupun ca faci sport in continuare, ceea ce este excelent si pana la urma iti permiti ca arati bine pupicei

Draga mea Teo, organismul tau are nevoie de o pauza de la dieta.El a invatat deja ca este restrictionat la mancare si se apara si el cum poate,facand tot posibilul sa nu mai slabesti.Imi pare rau sa iti spun ca in urmatoarele 3 luni probabil vei slabi si mai putin ...Treci la mentinere.Incearca sa mananci in jur de 2000kcal pe zi. Nu te speria daca pui 1 -2 kg, sunt kg de apa si muschi,iti va creste metabolismul din nou.Daca iti e frica sa faci asta din prima introdu treptat cateva zile pe saptamana in care sa mananci 2000 de kcal.Poti incepe prin a manca 10500 kcal saptamana asta...Cresti cu 500 kcal in fiecare saptamana pana ajungi la caloriile de mentinere(estimez ca sunt minim 2000kcal pe zi sau 14000 pe sapt).Cand ajungi la caloriile de mentinere ,ramai asa o perioada mai lunga dupa care ataci din nou.

Eu continui cu sportul si mancatul excesiv( 18000-21000 pe sapt)...Sau poate astea sunt caloriile mele de mentinere.In mod normal caloriile mele de mentinere ar trebui sa fie undeva in jur de 2600 kcal pe zi dupa calculele mele...Trec printr-o perioada stresanta si asta ma face sa imi revin greu la normal.Stiu ca trebuie sa incetez sa-mi caut scuze.Imi doresc foarte mult sa reusesc sa tin 2 zile de hipocaloric ca sa imi dovedesc din nou ca pot. Oare o sa reusesc maine si poimaine?? Tineti-mi pumnii!!! Pe 22 aprilie plec in vacanta in Portugalia.Ar fi un motiv bun sa arat bine

pupici

[mateod]

Anterior postat de mara_merkel

Draga mea Teo, organismul tau are nevoie de o pauza de la dieta.El a invatat deja ca este restrictionat la mancare si se apara si el cum poate,facand tot posibilul sa nu mai slabesti.Imi pare rau sa iti spun ca in urmatoarele 3 luni probabil vei slabi si mai putin ...Treci la mentinere.Incearca sa mananci in jur de 2000kcal pe zi. Nu te speria daca pui 1 -2 kg, sunt kg de apa si muschi,iti va creste metabolismul din nou.Daca iti e frica sa faci asta din prima introdu treptat cateva zile pe saptamana in care sa mananci 2000 de kcal.Poti incepe prin a manca 10500 kcal saptamana asta...Cresti cu 500 kcal in fiecare saptamana pana ajungi la caloriile de mentinere(estimez ca sunt minim 2000kcal pe zi sau 14000 pe sapt).Cand ajungi la caloriile de mentinere ,ramai asa o perioada mai lunga dupa care ataci din nou.

Eu continui cu sportul si mancatul excesiv( 18000-21000 pe sapt)...Sau poate astea sunt caloriile mele de mentinere.In mod normal caloriile mele de mentinere ar trebui sa fie undeva in jur de 2600 kcal pe zi dupa calculele mele...Trec printr-o perioada stresanta si asta ma face sa imi revin greu la normal.Stiu ca trebuie sa incetez sa-mi caut scuze.Imi doresc foarte mult sa reusesc sa tin 2 zile de hipocaloric ca sa imi dovedesc din nou ca pot. Oare o sa reusesc maine si poimaine?? Tineti-mi pumnii!!! Pe 22 aprilie plec in vacanta in Portugalia.Ar fi un motiv bun sa arat bine
pupici

Wowww, Mara cat de mult mananci, cum poti atat de mult? mananci de multe ori sau alimente calorice? Vacanta din Portugalia este un motiv excelent, presupun ca mergi si la plaja, deci peste ani si ani de zile iti vor ramane pozele. Cum vrei sa te vezi in poze cu cativa cm in plus? sau la silueta ideala? ??????? Bafta la hipo!
Pt mine 14.000 mi se pare enorm... Atatea calorii ar fi usor sa le acumulez din paine si chestii cu multi carbo, dar din mancat corect mai greu..ufff, imediat voi manca singura 1 pui la 2 mese Poate totusi, pt inceput, incerc sa mananc 2 fructe /zi . Saptamana trecuta am mancat intre 10500-10900 kcal, mult fata de cele 9000.(intr-o zi am mancat vreo 500-800kcal dulciuri,ma mir ca n-am pus pe mine) incerc sa adun vreo 10.000 si sap asta. O sa fac de sap viitoare un pic de pauza la sport, ca am multe chestii de rezolvat, oricum voi face miscare, plus ca vreau sa imi fac niste impachetari si eu sper ca atunci sa incep sa slabesc pe cantar. Acum fug la sport, apoi trec la bucatarie...pupici
Multumesc pentru sfaturi

[Nicki]

multumesc fetelor pt. primirea calduroasa si sfaturi. Am reusit sa mai trec peste o zi, relativ usor. Am mancat 2 oua, cascaval, carnati afumati si putin peste. Si niste felii de ardei. Dar nu prea mai am idei multe.Ma gandeam sa fac asta seara niste chiftele (reteta ATkins), dar in rest nu stiu dacanu mananc prea mult sau prea putin. Am citit mai sus despre numarul imens de calorii, la ce va referiti? Trebuie sa se ajunga la un asa nivel pe saptamana?

[Q88]

Fetelor eu azi am dat-o in bara fara sa vreau.
Am mancat asa:
MD: 1 ou fiert, branza de oaie si masline
P: pulpa de curcan cu salata de varza murata si budinca de vanilie Dukan (daca stiam cati carbo are nu o mai faceam)
C: andive gratinate.
In total 1288kcal din care 58.3 carbo si 5.3 fibre
Va rog sa mai postati si voi meniuri ca sa ma mai inspir.
Acum am in cuptor un clafoutis cu mere (in loc de faina are migdale macinate); o sa calculez maine cate kcal si cate g de carbo are.
Am in plan sa fac bezele Atkins, asa cum am gasit la retete.

[mateod]

Anterior postat de Nicki

multumesc fetelor pt. primirea calduroasa si sfaturi. Am reusit sa mai trec peste o zi, relativ usor. Am mancat 2 oua, cascaval, carnati afumati si putin peste. Si niste felii de ardei. Dar nu prea mai am idei multe.Ma gandeam sa fac asta seara niste chiftele (reteta ATkins), dar in rest nu stiu dacanu mananc prea mult sau prea putin. Am citit mai sus despre numarul imens de calorii, la ce va referiti? Trebuie sa se ajunga la un asa nivel pe saptamana?

Buna ziua slabute,
Nicki , bravo, ti-am spus iti da satietate. Oua ff ok, mic dejun presupun,trebuia sa pui si un pic de salata verde, salata de varza, varza murata, castravete, sau conopida.
Cascavalul , nu e tocmai ok el ca aliment, ca e procesat si are multi aditivi, eu incerc sa-l evit, mananc rar si cantitate mica. Carnatii sunt de cumparat sau de casa? Cei de cumparat au mult zahar, deci nu sunt chiar ok. Peste ff bine. Poti sa iti faci un sos cu smantana si nu uita si o leguma la fiecare masa. Spor.