[vio30]

buna fetelor!am revenit si eu!problemele astea si timpul imposibil de scurt ma tin departe de voi!sper sa nu mai lipsesc atat,pt ca s-au mai linistit apele.continui cu dieta,,desi in week am fost la tara si am calcat stramb,am mancat paine.nu m-am putut abtine,era calda,pe vatra,facuta de strabunica,chiar n-am rezistat tentatiei!!asta e.........nu merg la tara decat de 2-3 ori pe an!!!mai imi scapa si mie,sunt si eu om!!voi ce mai ziceti????toate bune???rezultate,pe masura???va pup!!!!paaaaa!!!!

[Alexa I]

Anterior postat de vio30

buna fetelor!am revenit si eu!problemele astea si timpul imposibil de scurt ma tin departe de voi!sper sa nu mai lipsesc atat,pt ca s-au mai linistit apele.continui cu dieta,,desi in week am fost la tara si am calcat stramb,am mancat paine.nu m-am putut abtine,era calda,pe vatra,facuta de strabunica,chiar n-am rezistat tentatiei!!asta e.........nu merg la tara decat de 2-3 ori pe an!!!mai imi scapa si mie,sunt si eu om!!voi ce mai ziceti????toate bune???rezultate,pe masura???va pup!!!!paaaaa!!!!

Buna dimineata Vio, buna dimineata dukanite dragi!

Unde este toata lumea? V-ati speriat dimineata de cutremur? Eu de la 5:45 nu am mai atipit, m-a zguduit bine pana m-a trezit

Toata lumea cumintica?

[Elena2010]

Vivi..de ce nu vrei sa mai fii prietena mea?

[di3rvcil]

Ce fac fetele mele?

[roxanita]

salutare !!!!!!!!!! asa de dor imi era de vooi ....
nu am mai intrat de cateva zile , nu am avut timp , dar azi ma pun la zi si citesc din urma tot ce ati scris
am avut multa treaba copii , munca , sedinte cu parintii , inscrieri la diferite activitati pentru copii , plus ca am avut si ceva ciubucuri si sotul care imi cera ajutorl sa scoata cartofii i-am zis ca sa ii scoata ca eu nu ii mananc dar... nu am avut cu cine
eu noutati nu prea am , continui cu dieta mai cu chef ca niciodata am rezultate , incet dar sigur
continui cu micarea si mi-am facut saptamana trecuta niste analize , pe saptamana viitoare merg dupa rezultate si o sa va zic eu ce si cum , va pupic si ma apuc de citit din urma

[roxanita]

Anterior postat de Alexa I

Buna dimineata Vio, buna dimineata dukanite dragi!

Unde este toata lumea? V-ati speriat dimineata de cutremur? Eu de la 5:45 nu am mai atipit, m-a zguduit bine pana m-a trezit

Toata lumea cumintica?

felicitari pentru 54 alexa ... stiu ce mult ti l-ai dorit !!! multa bafta pe mai departe
daniela te apropii cu pasi mari spre consolidare !!!! bravooooo!!!

felicitari tuturor faceti o treaba minunata !!! va pup si spor pe mai departe !!!!

[Alexa I]

Anterior postat de roxanita

felicitari pentru 54 alexa ... stiu ce mult ti l-ai dorit !!! multa bafta pe mai departe
daniela te apropii cu pasi mari spre consolidare !!!! bravooooo!!!

felicitari tuturor faceti o treaba minunata !!! va pup si spor pe mai departe !!!!

Multumesc mult Rox!! Asa este, mi-am dort fff mult sa scap de 55
Multa bafta in continuare si tie!

Va pup pe toate!

[otilia gergely]

Anterior postat de Alexa I

Multumesc mult Rox!! Asa este, mi-am dort fff mult sa scap de 55
Multa bafta in continuare si tie!

Va pup pe toate!

Ce bine de tine!!!

Si eu mi-as dori sa vad 59,..., dar dupa 5 zile de PL (acum sunt in a doua zi de PP din seria de 5) am cu 700 g mai mult.

O sa schimb si la ticker!

Fetelor care tineti dieta asta, ati patit asa : sa urce acul cantarului la croaziera??????

[Alexa I]

Anterior postat de otilia gergely

Ce bine de tine!!!

Si eu mi-as dori sa vad 59,..., dar dupa 5 zile de PL (acum sunt in a doua zi de PP din seria de 5) am cu 700 g mai mult.

O sa schimb si la ticker!

Fetelor care tineti dieta asta, ati patit asa : sa urce acul cantarului la croaziera??????

Mai urca acul cantarului dupa zilele de PL pentru ca din cauza lugumelor retii mai multa apa. E perfect normal si se remediaza imediat in zilele de PP .

Cel mai bine, pentru a nu te descuraja, cantareste-te numai dupa zilele de PP

Te pup si spor!! Nu-ti face griji ca slabesti daca esti cumintica

[helleny16]

PP-perioada in care se consuma DOAR PROTEINE.
PL-perioada in care se consuma ATAT proteine CAT si legume.

1. ATAC (PP):
Durata: 3-10 zile, in functie de kg-le ce trebuiesc pierdute.
Alimentare: doar protein pure, la discretie. Celelalte alimente sunt strict interzise.
Rezultate: rapide, 3-5kg pierdute.

Alimentele autorizate (IN TIMPUL TUTUROR FAZELOR):
- carne slaba – pui, curcan, vita, peste, etc.
- jambon sau sunca presata de pui sau curcan;
- fructe de mare, crustacee si pestele;
- peste afumat (somon, hering);
- conserve de peste, doar in suc propriu, lamaie sau sos de vin;
- surimi;
- produse lactate degresate, 0%grasime – lapte, braza proaspata, cas, iaurt simplu, iaurt cu fructe dar fara zahar.
- lapte degresat lichid sau praf;
- indulcitor cu aspartame aromatizat sau nu;
- arome;
- drojdie;
- coaja de citrice;
- oţet, condimente, ierburi, cimbru, usturoi, patrunjel, ceapa arpagic (2 max), şalotă (2 maxim), etc.
- castravetii ca si ceapa sunt permise daca sunt utilizate ca si condiment in aceasta faza de atac cu proteine pure, la faza cu legume sunt permise ca si legume in alimentative.
- citricele se pot utilize pt. condimentarea pestelui sau a fructelor de mare, dar nu pot fi folosite ca fruct in sine sau in limonada, fresh, etc.
- sarea si piperul sunt permise dar folosirea lor trb. Sa fie moderata.
- mulstarul si ketchupul fara zahar pot fi consummate in cantitati moderate.
- guma de mestecat faza zahar , exclusive cu aspartame si nu cu sorbitol.

2. CROAZIERA (PP+PL):
Durata: pana se obtine greutatea dorita.
Alimentatie: 2 alternari – PP si PL. Celelalte alimente sunt strict interzise.
Rezultate: cca 1kg/sapt.
Aceasta faza permite alternarea unei perioade de protein pure (PP) si a unei perioade de protein si anumite legume (PL).

Legume permise: - Sparanghel, vinete, telina, varza, ciuperci, castraveti, dovlecei, andive, spanac, fenicul, fasole verde, praz, ardei, ridichi, salată, roşii.
- morcovii si sfecla sunt permise dar cu restrictii, in cantitati cat mai mici.

Legume interzise: - Anghinare, avocado (fructe şi legume cu seminţe oleaginoase), fasole, fasole, porumb, mazăre proaspete sau uscata, naut, cartofi, linte.
Se poate alterna in aceasta perioada de la 1PP-1PL pana la 5PP-5PL.
In aceasta faza se pot consuma anumite alimente cu moderatie, pe zi:
- 2 iaurturi (150g/buc) cu fructe 0%grasime, cu indulcitor;
- 1 pahar de lapte de soia;
- 1 lgt faina de ovaz;
- 2 iaurturi de soia;
- 2 lg crema de branza light;
- 2 lg cacao light;
- 2 lg de branza proaspata cu max 4% grasime;
- 2 lg crema de soia;
- 4 lg vin alb sau rosu;
- 30-50g branza cu max 6% grasime;
- 3 lg ulei de turnesol sau masline extravirgin, pt. gatit.
De asemenea, se poate consuma moderat in decursul unei saptamani:
- bacon mai slab;


3. CONSOLIDARE:
Alimentele interzise pana la aceasta faza a regimului sunt treptat reintroduse in alimentatie.
Dureaza 10 zile pentru fiecare Kg pierdut (10Kg = 100zile de conso).
La toate acestea se adauga si posibilitatea de a avea 2 mese de gala pe saptamana.
Foarte important: 1 zi de PP pe saptamana, ne interschimbabila, fara negociere, pe viata, de preferat JOI.

Alimente autorizate:
- alimentele cu proteine consummate in faza de atac;
- legumele din faza de croaziera;
- 1 portie de fructe pe zi (fara banana, struguri si cirese);
- 2 portii de paine integral (tarate, graham, nu alba) pe zi;
- 40g branza mai grasa (nu cu 0% grasimi) pe zi;
- 2 portii de amidon pe saptamana;
- carne de porc (muschi slab) si miel.

Masa de gala:
Se va lua de 2 ori pe saptamana, nu pe zi.
Exista posibilitatea de a consuma orice alimente, in principal cele care au fost stric interzise pana in aceasta faza.
Nu se va servi de 2 ori pe saptamana aceleasi alimente, mesele de gala vor fi diferite.
Cele 2 mese de gala nu vor fi consecutive niciodata.
Se va prefera a se consuma aceste mese una in week end, iar cealalta la o petrecere, etc.

Doze de amidon:
Paste, gris, porumb, mamaliga, grau, bulgur, cca. 200g GATIT!
Paste crude cca. 40g.
Legume uscate 150g: linte, mazare, fasole alba boabe, pastai, naut.
Orez si cartofi 125g.

Fructe admise:
Mere, capsuni, zmeura, pepena galben, pepene verde, grapefruit, kiwi, piersici, pere, nectarine, mango.

Conso progresiv – imparti toata perioada in 3 parti egale:
I perioada:
- PP + PL din faza de croasiera la discretie in fiecare zi;
- 1 portie de amidon pe saptamana, in loc de 2;
- 1 masa de gala pe saptamana (aperitiv+felul principal+desert+alcool dc e necesar);
- fara cele 40g de branza mai grasa, se apeleaza tot la branza cu 0% grasimi;
- 2 portii de paine pe zi, oricand in cursul zilei combinate cu orice aliment permis (cca. 50g);
- 1 fruct dimineata si 1 fruct seara sau compot fara zahar (>100g), pentru o vitaminizare mai buna, in loc de 1 fruct pe zi asa cum era normal;
- fulgi de ovaz;
- 1 zi de PP, JOI.

II perioada:
- se introduce inca o doza de amidon, 2 pe saptamana;
- 1 portie (40g) de branza cu 20% grasime pe zi;
- 1 portie (40g) de branza cu 40% grasime pe zi;
- aceleasi alimente permise ca la I perioada de conso;

III perioada – conso completa, normala:
- PP+PL din faza de croaziera la discretie pe zi;
- 2 doze de amidon pe saptamana;
- 2 mese de gala pe saptamana;
- 1 portie de branza 40g, 40% grasime, pe zi. Aceasta portie va putea fi inlocuita de o portie de branza slaba (0% grasime), max. 100g sau lapte;
- 2-3 portii de paine (nu alba), 40-50g pe zi;
- 2 fructe pe zi (unul dimineata, unul seara);
- fulgi de ovaz;
- 1 zi de PP, JOI.


4. STABILIZARE:
Durata: pe VIATA!
Alimentatie: obisnuita, orice dar moderat, fara excese;
Rezultate: intretinerea greutatii obtinute in urma celor 3 faze ale regimului.
Acesta ultima etapa permite datorita unei alimentatii echilibrate mentinerea unei greutati normale. Pentru a mentine kg existente la sfarsitul perioadei de consolidare trb. urmate cateva sfaturi:
- in fiecare zi: - se va mentine o alimentative echilibrata variata, unde toate alimentele sunt permise;
- se vor consuma 3 lg de fulgi de ovaz pt. cresterea aportului de fibre in alimentatie;
- 1 lgt miere de albine.
- o data pe saptamana: - JOI, de obicei, nu se mananca decat proteine (PP).
Si in plus, cu orice ocazie, inlocuiti ascensorul cu scarile