[polyana]

Anterior postat de miro

Am pornit de la 55 in mai, am juns la 51 in iulie, apoi concediu in italy... of.
Am inceput sa pap paine, iaurt cu fructe si tot felul de alte prostii. Am ajuns acasa si ma chinui sa-mi reiau programul vechi dar mereu spun de maine, de maine... si tot o aman. Am ajuns la 54. Mor de ciuda. Trebuie sa fac ceva. Am hotarat sa-mi notez si eu ce pap zilnic. Tineti-mi pumnii!

Buna! si bine ai venit printre noi! Nu te descuraja, si eu am avut multe caderi de-astea si am luat-o de la inceput. Daca as fi tinut fara abateri(abateri grave) as fi avut acum rezultate frumoase, cand sunt corecta rezultatul nu se lasa asteptat. Am tinut hipocalorica si cred ca ma obosea numaratul si cantaritul, dar acum am trecut la Monti, care mi se pare mai mult un stil sanatos de viata, o alimentatie corecta.

pupici, si spor la pierdut kg

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de miro

Am pornit de la 55 in mai, am juns la 51 in iulie, apoi concediu in italy... of.
Am inceput sa pap paine, iaurt cu fructe si tot felul de alte prostii. Am ajuns acasa si ma chinui sa-mi reiau programul vechi dar mereu spun de maine, de maine... si tot o aman. Am ajuns la 54. Mor de ciuda. Trebuie sa fac ceva. Am hotarat sa-mi notez si eu ce pap zilnic. Tineti-mi pumnii!

Anterior postat de miro

Ora 07:00 - 200ml suc grepf de la Pfan.
Ora 09:00 - redbu. light
Ora 11:00 - Activia de baut cu fructe 330g (capsuni si kiwi, 68kcal/100g, proteine 2,9g/100g, carbohidrati 12,5g/100g din care zaharuri 11,5g/100g, grasime 0.8g/100g din care saturata 0,5g/100g, fibre0,8g/100g si sodiu 0,04g/100g), o conserva de 120g pat sibiu de gasca (294 kcal/100g, proteine 9,9g/100g, glucide 4,8g/100g, lipide 26,1g/100g))

Deci am facut numai greseli! Trebuie sa am grija de acum inainte!

Bun venit printre noi Miro

In primul rand tin sa iti spun ca ti-ai propus o greutatea tinta mult prea mica.

Unde sunt zonele tale cu problema? solduri, talie.....?

In al doilea rand, red bull - nici nu trebuie sa te uiti in directia acestei bauturi, este departe de a fi sanatoasa si buna la ceva.

Activia de baut cu fructe, mai rar, are zahar.

Ce altceva mai papi intr-o zi?
Scrie un meniu complet.

Cu sportul cum stai?

[VentoFreddo]

Bine ai(re)venit, Miro, cu rabdarea se trece mareadaca ai reusit sa slabesti odata ai sa reusesti si a doua oara..acum stii ca e posibil
Pentru inceput posteaza aici meniurile tale, si orele la care iei mesele, sportul pe care-l faci..ca sa te putem sfatui cand nu e bine si felicita cand e
o seara buna!

[Andreeaa24]

Buna, fetelor!
Dupa nenumarate diete, m-am hotarat sa ma duc la nutritionist.
Am fost acum 2 zile si de astazi m-am apucat de regimul prescris.
M-am gandit ca ma va ajuta sa-mi fac un jurnal.
Acum am 61 kg, dar am avut si mai mult. Momentan, vreau sa ajung la 55 kg. Daca o sa-mi placa, ma opresc acolo.

Regimul meu este urmatorul:

Mic dejun (9:00)
- branza dulce (cas, urda, Mozzarella) - 50 g
- rosie, castravete
- carne de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- 2 felii de paine de secara
- ceai

Gustare (11:00)
- mere sau kiwi sau prune sau grapefruit sau struguri sau pomelo sau pere sau piersici sau pepene (250 g) sau o banana

Pranz (13:00)
- pui sau peste sau vita la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)
- o felie de paine de secara
- iaurt (200 g), 3%

Gustare (16:00)
- mere sau mandarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau nectarine (250 g)

Cina (18:30 - 19:00)
-salata de vara (rosie, castravete, ceapa), lamaie, ulei de masline
- cas sau Mozzarella (150 g)
- ceai de soc

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante.

Kcal: aprox 1500

Deocamdata, am luat doar micul dejun. Urmeaza la 11 gustarea, o banana.

Ar tb sa slabesc 1-1.5 kg/ sapt. Zilele urmatoare ma duc sa-mi fac abonament la sala.

O zi frumoasa va doresc.

[Andreeaa24]

Vreau sa va spun ca la 18 ani, aveam 80 kg. Acum am 24 de ani. Am reusit pe la 19 ani sa slabesc pana la 63 prin dieta, iar de atunci mi-am mentinut greutatea. Dar vreau sa mai slabesc.

[Andreeaa24]

Mi-am cumparat si cantar electronic de bucatarie pt alimente.
O sa-mi fie de ajutor pt ca anumite alimente tb sa le cantaresc.

[ali_lumi]

Buna Andreea si bine ai venit printre slabute.
Imi place meniul tau
Sport faci acasa? intre timp ... ? Am vazut ca ai zis ca iti vei lua abonament la sala...
Mult succes iti doresc

[Andreeaa24]

Buna, Ali! Multumesc pt primire si urari.
Intre timp.....nu fac sport acasa.
Felicitari pt kilogramele pierdute. Sper sa am si eu ambitia ta.

[Andreeaa24]

Revin cu meniul pe ziua de azi:

Piept de pui gatit fara piele - 150 grame, 247.5 calorii, 46.5 proteine, 5.4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Mozzarella Piccolo Milli - 180 grame, 536.4 calorii, 36 proteine, 39.6 lipide, 9 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt natural 4,2% Yeo Valley - 100 grame, 82 calorii, 4.5 proteine, 4.2 lipide, 6.6 carbohidrati, 0 fibre
Paine neagra - 100 grame, 249 calorii, 8.5 proteine, 0.8 lipide, 50.6 carbohidrati, 5 fibre
Ceapa - 20 grame, 8.4 calorii, 0.2 proteine, 0 lipide, 2 carbohidrati, 0.3 fibre
Castraveti - 100 grame, 12 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre
Rosii - 150 grame, 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 lipide, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre
Varza - 20 grame, 6.2 calorii, 0.3 proteine, 0 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre
Ulei de masline extravirgin Costa d'Oro - 10 grame, 82.4 calorii, 0 proteine, 9.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Banane - 200 grame, 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 lipide, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre
Lamaie - 10 grame, 2.9 calorii, 0.1 proteine, 0 lipide, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre
Mar verde - 180 grame, 91.8 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 22.9 carbohidrati, 2.3 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1220 grame, 1523.6 calorii, 100.3 proteine, 60.3 lipide, 146.8 carbohidrati, 16 fibre

Mai am cina de luat la ora 18:30.

[Un Pai Roz]

Neatza Andreea!
suna bine meniul tau, acesta ti l a dat nutritionistul? pp ca ti l schimba dupa o perioada de timp, sa nu te plictisesti
multa bafta si mult spor la slabit!