[butterfly30]

cristina, cred ca m-ai inteles gresit. eu nu cred ca insanity e ceea ce-ti trebuie, dimpotriva. cred ca ar trebui sa lucrezi mai putin muschii si mai mult sau la fel inima. adica sa nu mai cresti masa musculara, doar sa o intretii. ritmul cardiac trebe sa-l urmaresti. si ce te intereseaza este sa-l variezi. de asta-mi place mie start walking. stiu ca pt tine e prea usor, dar ideea este cea corecta: incepe bland, creste treptat, devine intens, apoi scade iar ritmul, creste iar. asta e ceea ce te face sa slabesti. cred ca are si carmen bruma un program de genul asta, dar mai scurt si mai intens. daca mentii ritmul cardiac constant e mai greu sa slabesti ca organismul se adapteaza. tu tre sa-l surprinzi. eu asa fac si bicicleta, e mult-mult mai eficient. testat! (apropo, eu nu alerg, dar cei care se pricep spun ca si la alergat pt slabit se face la fel: alergat lejer-sprint-lejer-sarituti-lejer-genunchii la piept-lejer-alerg pe scari. intotdeauna inchei cu un set lejer ca sa-ti revina ritmul cardiac cat mai aproape de normal)

[VAmedeea]

Anterior postat de butterfly30

Ame, ce mai faci? daca scrii in alta parte spune unde si te caut

Nu scriu pe icaieri. Mi-a plecat si mie sora ieri, asa ca m-am odihnit dupa 3 saptamani cu ea!
Citesc in schimb. Si raspund cand cred ca am ceva de spus. Mai aterizez si ca musca-n lapte cateodata, dar de cele mai multe ori sunt pe subiect!
Vroiam sa-ti spun ca am vazut si eu serialele acelea spuse de tine zilele trecute, numai ca eu le iau de pe net. Le vad si le streg ca sa nu am probleme.
Si daca ti-a placut Lie to me (din pacet a fost un pic prea scurt), o sa ti se para f. fain si Sherlock. Are 2 sezoane, fiecare a cate 3 episoade de o ora si ceva.

Cat despre cantar, eu mi-am luat acum cativa ani unul electronic, la un pret mediu si la fel ca firma, si l-am dus inapoi dupa vreo 2 luni. Dadea diferente de greutate in functie de locul in care il punei si uneori si lasandu-l in acelasi loc, daca ma cantaream de 2-3 ori intr-o dimi, aveam alte valori. Apoi am luat un Tefal care a fost ok pt un timp, si acum cantareste ok, dar vad ca dureaza f. mult sa memoreze. Inainte memora imediat.
Sunt f. sensibile cantarele electronice pt ca au senzorii in cele 4 colturi (picioruse) si trebuie mereu sa fii f. atent cu ele, sa nu le tarai cand le scoti de pe unde le ai in casa (corect e ridicat usor si lasat usor in locul dorit), sa nu le lovesti cu piciorul, aspiratorul, etc si nu cumva sa fie scapate, chiar si de la 2-3 cm inaltime. Se deregleaza imediat.
Si da, iti arata greutatea f. bine, dar ca rezistenta lasa de dorit. Ideal e sa ii gasesti cantarului un loc, sa il lasi acolo nemiscat si gata.

[VAmedeea]

Pt subtierea coapselor sunt alt tip de exercitii care trebuiesc facute, asemanatoare exercitiilor de balet, car nu ingroasa muschiul, ci il alungesc. De aceea e bine sa faci cam 3 sedinte de cardio pe saptamana, program intensiv, etc, si alte 2-3 de pilates sau exercitii cu scaunul, la bara, care sa alungeasca, eventual inot!
Si le am eu pe undeva puse pe un dvd, daca il gasesc iti spun si numele programului.

[Q88]

Ame multumesc pentru raspunsuri!
Din experienta ta, trag concluzia ca nu imi voi cumpara cantar electronic. La mine intotdeauna se intampla cate ceva: scap, cade, aluneca, etc
Cand ai timp si gasesti, sa imi spui si mie numele programului; parca pe youtube gasisem la un moment dat exercitii de balet pentru acasa.
Poate e o idee buna sa fac 3 zile de cardio si 2 zile un altfel de program.
Dar cum bine a remarcat fluturas la mine in jurnal, pe mine ma si detensioneaza acest gen de exercitii.
Inca nu am reusit sa fac rost de BodyCombat, ca daca il aveam eram atat de bucuroasa incat nu ma mai vaitam de nimic.
Va pup si va multumesc ca sunteti atat de saritoare!

[butterfly30]

ame are dreptate. pe mine m-a ajutat pilatesul pt modelare mai mult ca orice altceva. cand o sa ajung la 56 o sa raresc sedintele de cardio si o sa reintroduc piulates. mi-e dor de el. a, si yoga. sunt niste ex f simple, m-am plictisit teribil prima data, si nu mica mi-a fost surpriza cand am vaz ca am facut febra musculara. dupa asta a inceput sa-mi placa. o sa-mi caut cd-ul.

[butterfly30]

meniu de azi:
md,10.30-800g zarzare+prune
p, 13.00: bors pasare cu dovlecel si rosie crude
g, 15.oo: nuci cu branza
16.00: cafea cu smantana
c: omleta cu pastrama si dovlecel+salata de rosii
g, 20.45: 20g ciocolata neagra(nu imi era foame de loc dar meniurile astea low carb in a doua parte a zilei imi afecteaza lactatia, asa ca am zis ca ar treb sa mai pap ceva. adevarul e ca pe mine alaptarea nu prea ma ajuta la slabit, ca nu pot sa pap chiar cum vreau eu si ma chinui sa pap carbo de care chiar nu am pofta)

[Q88]

Si eu am facut febra de la pilates mai demult.
Nu transpirasem aproape deloc dar ma dureau fesele si coapsele de abia ma asezam pe scaun.
Imi propun 3 zile cardio si 2 pilates.
Eu stiam ca pilates-ul e tot pentru tonifiere si nu pentru slabire. Daca stiti altceva va rog sa imi spuneti.

[butterfly30]

da, teoretic e pt tonifiere, dar , nu stiu cum sa-ti explic, te modeleaza cumva. ca eu cat am facut aveam aceeasi greutate (poate 1 kg in minus) dar am scazut o marime la blugi. inteleg ca asta e scopul tau, sa-ti subtiezi picioarele, nu?

[buburuzze]

Buna frumoaselor!Cu toate ca nu am mai scris in ultimul timp v-am citit din umbra bu-hu-hu
Cris uite ceva pt tine :aici ai si plie-urile care ajuta foarte mult
Call Me Maybe Mighty Squat Challenge - YouTube

Inner Thigh Clarity Challenge | POP Pilates - YouTube si cauta pe youtube canalul fitnessblender.Imposibil sa nu gasesti ceva pe acest canal.

Pilates si yoga te modeleaza si dezvolti o rezistenta foarte mare in timp . Nu este vorba de prea mult cardio :aici miscarile sunt ample,calculate,se foloseste greutatea si forta corpului,exercitiile se fac in timpi,mentinandu-se o pozitie pt cateva secunde.De aici si modelarea si febra musculara.
Sper ca nu am picat precum musca in lapte dar stiu ca ai spus candva ca pe tine te plictiseste acest gen de exercitii

[butterfly30]

am terminat si sportul : 80 minute bicicleta (18,5km). cam putin, dar incet-incet imi revin.