[ianna]

poti pune meniul tau pe 2-3 zile cu tot ce papi si gramaj? eventual chiar facut cu calculatorul caloric din site...macar cu aproximatie

[Mihaela1006]

Anterior postat de elena malinas

buna mihaela multumesc pt sfat fetita mea are 2 ani si tot alaptez vreau sa iti spun am nascut cu cezariana acum doi ani aveam 56 kg acum am 82 .vreau sa slabesc

Cu placere
Poti slabi, continuand alaptarea, incercand sa asociezi alimentele stil Montignac. Nu uita ca zaharurile sunt inamicul, nu grasimile, hidrateaza-te suficient si exclude zaharul din alimentatie plus mancarurile din faina si orez rafinate, cartofii oricum ar fi preparati, pastele altfel decat din grau dur al dente, sosurile... bineinteles daca ai alaptat pana acum cu succes inseamna ca stii ce sa nu mananci asa ca nu mai insist Felicitari in orice caz, ai ales sanatatea copilului tau, esti o mama de nota 10! Mananca proteine multe asociate cu legume, peste, carne slaba de pasare mai ales (curcan, rata, gasca, ultimele doua au o grasime mai speciala, nu stiu daca e necesar sa le degresezi prea tare cand le prepari) branzeturi gen urda, branza degresata, cereale presate in forma de fulgi, oleaginoase, caise si smochine uscate.
Constientizeaza marimea unei portii astfel incat sa nu fii tentata sa mananci mai mult de o portie jumate odata si mananca 5-6 mese pe zi, trei mese si doua-trei gustari. Portia de carne de ex. se masoara cu palma - de peste e cat mana, de carne e cat podul palmei, iar legumele sunt "la liber"
Poate ai mancat ca si mine, mai mult decat era necesar, in ideea de a avea lapte si ai exagerat, kilogramele acumulandu-se in timp. Trebuie sa-ti faci un "orizont de asteptare" de a slabi macar de 6 luni daca nu mai mare (maxim 4 kg pe luna), sa incepi sa faci plimbari pe jos, singura, ca sa poti merge mai repede decat mergi cand plimbi fetita, suficient de repede ca sa nu poti vorbi normal, dar fara sa alergi, cam o jumatate de ora pe zi.
Dimineata pe stomacul gol bea o cana mare de apa calda cat o suporti de calda, accelereaza metabolismul.

[elena malinas]

Multumesc MIHAELA mult de tot nu stiam ca nu am voie sa alerg vreau sa te anunt ca am inceput sa alerg seara 30 minute si nu mananc nimic seara dar as dori si dieta asaa cum tu mi-ai scris macar cu 4 kg pe luna sa slabesc si incerc sa beau cat ma-i multa apa vreau sa-ti spun ca eu beau putina apa cred ca ajung la 250 ml pe zi multumesc mult de sfatul pe care mi-lai dat o sa beau de astazi ma-i multa apa.Credeam ca o sa rade-ti de mine ca alaptez fetita pana la varsta aceasta acuma ma-i incurajat putin.MULTUMESC MULT DE TOT.vreau sa te anunt ca ma-i am o fetita de 10 ani pe ia am alaptat-o un an si noua luni eram in ROMANIA pe vremea aceea si aveam lapte de vaca locuim la tara dar cu LORENNA adica asta mica nu-mi bea nici un fel de lapte asa ca sunt nevoita sa-i dau piept dar si am inca lapte.