Alaptez si vreau sa slabesc
Discuta despre Dupa sarcina in cadrul subiectului Alaptez si vreau sa slabesc, parte din categoria Dieta, Sportul si Sarcina; Buna as avea nevoie si eu de ajutor, sunt o slabuta incepatoare si o mamica a 2 copii, cel mic ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 feb 2011, 01:11:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2011
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 40
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Alaptez si vreau sa slabesc
Buna as avea nevoie si eu de ajutor, sunt o slabuta incepatoare si o mamica a 2 copii, cel mic are 6 luni si inca alaptez, as dori sa slabesc dar nu stiu ce mi s-ar potrivi, sau ce as putea sa fac pt a slabi in aceasta perioada.Intentionez sa imi cumpar o bicicleta pt a face sport, este potrivita pt mine acum?Si in ce masura trebuie sa o folosesc. As mai avea nevoie de sfaturi in legatura cu dieta, daca nu sunt permise prajelile, si nu am gratar cum sa gatesc carnea si ce legume sa folosesc si care se pastreaza o per mai lunga de timp, exceptand cartofii si morcovii. Va multumesc foooooooarrrrrrrte mult pt ajutor.
mihaelapaul, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1873 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1356 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 03 iul 2011 at 14:14:16.
|
19 feb 2011, 01:43:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Salut, Mihaela, felicitari pentru cei doi copii si sa-ti traiasca!
Bine ai venit intre Slabute! Sunt sigura ca aici vei gasi sprijinul si ajutorul necesar ca sa ajungi in mod sanatos la silueta pe care o doresti! Cred ca bicicleta e ok chiar daca alaptezi, desi poate niste exercitii in gen Pilates ar fi chiar si mai potrivite. Sunt sigura ca iti dau de furca si bebelusii asa ca nu prea te poti plange de lipsa de activitate in fiecare zi.
Cand zici ca nu ai gratar vrei sa zici ca nu ai nici tigaie de teflon? Mie imi place de exemplu sa gatesc carnea la teflon, cu sau fara o picatura de ulei. Trebuie numai condimentata inainte, si chiar mai bine e sa o lasi peste noapte cu condimentele puse, sa prinda gust.
O alta metoda ca sa gatesti carnea ar fi sa o faci fiarta. Din zeama faci supa, iar carnea fiarta poti sa o pui in tocanita, cu legumele care iti plac tie: dovlecei, ardei, rosii, morcovi, telina, pastarnac, loboda, etc. Mai bine fara cartofi daca se poate.Odata gatita tocanita se pastreaza pana la o saptamana (pe incercate), numai trebuie sa stii cum sa o pui la frigider, adica dupa ce o gatesti o lasi sa se raceasca perfect inainte sa o bagi inapoi la frigider. Tocanita trebuie data in clocot o data la 2 zile, si lasata apoi sa se raceasca bine de tot inainte sa o pui la frigider.
Daca vorbesti de legume care se pastreaza bine in stare cruda: daca pui legumele la frigider tin mai bine, mai ales castravetii, morcovii, varza zarzavaturi de supa, etc. Si rosiile tin, dar trebuie sa ai grija sa nu faca mucegai. Leguminoasele in gen linte, fasole, naut rezista in stare uscata cat vrei tu, ca si orezul, graul, etc., dar odata fierte trebuie mancate in fiecare zile.
Mai spune-ne cate ceva despre tine. Tii dieta? Faci sport? Cum erai inainte de sarcina, si ce silueta iti doresti acum? Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2011, 12:53:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2011
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 40
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Multumesc pt raspuns.Da copilasii imi dau de lucru mai ales fetita de 2 ani si 5 luni si baiatu de 6 luni de 7,5 kg.Tigaie de teflon am si o sa incerc asa cum mi-ai sugerat sa gatesc carnea.Problema mea e ca nu prea imi plac legumele mai mult cartofii de acea am zis de ei si da legume in stare cruda.Daca imi poti da ceva idei cum sa gatesc legumele ca sa ma refer ce sa adaug ca sa le pot manca, ca doar fierte si un pic da sare si ulei nu prea pot.Dieta nu pot sa zic ca tin una dat fiin perioada in care ma aflu, pt ca uneori mi-e asa de foame dupa ce suge el ca nu stiu ce as mai manca.As avea nevoie de o dieta care sa ma ajute si pe mine dar care sa-i fie si copilului suficient, si mai incerc sa nu mananc dupa ora 20.00.Sport nu prea fac doar cu copii si prin casa cu lucru de fiecare zi. Si inainte de sarcina am avut probleme cu greutatea am avut 88 kg cand am ramas a doua oara si la prima sarcina am avut 80 kg.Deci as vrea sa slabesc cam 20 sa ajung la cat am avut cand m-am casatorit 70 kg.M-am gandit ca as merge la un nutritionist dar citind mesaje pe forum am obs ca nu ar fi o solutie salvatoare deci tot mai bine aici cu voi pe slabute.ro si pe deasupra si primesc incurajari.Mersi tare mult pt raspuns si site e super fain imi place si cred ca impreuna cu voi o sa reusesc si eu.
mihaelapaul, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1873 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1356 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2011, 14:23:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Salut, Mihaela!
Dupa parerea mea daca vrei sa slabesti trebuie intai sa ai o situatie destul de stabila in ce priveste programul zilnic. Ca sa fie sanatos pentru bebe trebuie sa mananci destule proteine si foarte putine substante toxice -- la E-uri ma refer mai ales, deci mai multa mancare gatita in casa.
Alternative la legume:
1) Fa legumele la abur in loc de fierte, daca ai cum. Daca nu, fierbe-le al dente, adica sa ai ce mesteca. Dupa ce le fierbi poti sa le combini cu smantana, iaurt sau bulion si condimente dupa plac.
2) Consuma legumele in salata. Legumele precum conopida si broccoli ies excelent daca le fierbi al dente, le lasi sa se raceasca bine, si le faci salata cu putine seminte de in, ceva iaurt si putin ulei.
3) Poti face legumele si la teflon, daca le pui in bucati mai mici si le pui cu capac. Nu ai nevoie de nici un pic de ulei, dar daca vrei poti pune f. putin (1/2 lg). Dupa ce se fierb aproape complet poti adauga un sos de care vrei: iaurt, smantana, pasta de dovlecel, pasta de tomate, sos de soia. Adaugi si tu condimente apoi care sa se potriveasca. Daca vrei poti combina legumele cu carnea facand tocanita, intr-o oala smaltuita. Carnea o fierbi in prealabil si cand e fiarta pui zeama deoparte sa faci supa cu ea, iar carnea o amesteci cu legumele.
Uita-te la retetele de post, unde sunt retete si de ghiveci.
4) In sfarsit la nr 4, legume la cuptor, care pot fi facute pur si simplu intr-o tava cu f putin ulei deasupra, sau le poti pune intr-un vas termorezistent sa se fiarba acolo. Am o prietena care face asa si carnea: intai o prajeste la teflon, apoi o pune la cuptor pe tava cateva ore la 150 g (asta e carne de vaca) pana iese f. moale.
Mai da cu ochisorul la Retele. Sunt multe retete bune cu legume. Foarte bune pentru cei care iubesc cartofii sunt retetele cu mazare, fasole, linte si naut, pt ca acestea sunt alternative f. bune la cartofi.
Iti urez mult succes. Daca te hotarasti ce metoda de slabit vei adopta, incepe si un jurnal. Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 apr 2011, 13:33:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 apr 2011
Locaţie: granada, Spania
Vârsta: 44
Date: 165cm, 84kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Alaptez si vreau sa slabesc
buna ziua am 32 ani si 84 kg burtica mare alaptez vreau sa slabesc va rog sa-ma ajutati.
elena malinas, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1792 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1275 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 apr 2011, 20:26:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Alaptez si vreau sa slabesc
Citat:
Anterior postat de elena malinas
buna ziua am 32 ani si 84 kg burtica mare alaptez vreau sa slabesc va rog sa-ma ajutati.
|
Buna Elena si bine ai venit
Cate luni are copilasul tau?
Ce alimentatie ai acum in timpul alaptarii?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 apr 2011, 21:07:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Alaptez si vreau sa slabesc
Citat:
Anterior postat de elena malinas
buna ziua am 32 ani si 84 kg burtica mare alaptez vreau sa slabesc va rog sa-ma ajutati.
|
Bine ai venit Elena
De cat timp alaptezi? alimentatia de baza este inca laptele ptr copilasul tau?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 apr 2011, 22:39:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Alaptez si vreau sa slabesc
Citat:
Anterior postat de elena malinas
buna ziua am 32 ani si 84 kg burtica mare alaptez vreau sa slabesc va rog sa-ma ajutati.
|
Elena, cata vreme alaptezi iti recomand sa urmezi principiile Montignac, care iti impune doar o asociere a alimentelor si nu o limitare cantitativa. Practic ai nevoie de un numar minim de calorii de buna calitate, lupta-te sa nu scazi ca altfel nu mai ai lapte si alaptarea te ajuta mai mult ca orice dieta. Eu m-am ingrasat mult alaptand, dar cred ca am mancat cat pentru trei, nu stiam pe atunci ce stiu acum... e bine sa citesti 'Dieta Montignac pentru femei' acolo sunt detalii, si mai e un articol in portalul forumului.
Concret, uita de zahar, dulciuri rafinate, junk food, faina alba, orez alb, cartofi, ai grija la alimentele care dau gust prost laptelui ca varza si usturoiul sau baloneaza bebelusul ca leguminoasele sau ii dau diarie ca portocalele...
Deci poti manca: gratarul din orice carne, legume la abur/fierte sau la gratar/cuptor, lactate degresate, paine integrala o felie la micul dejun, oua, nuci si fructe uscate, orez integral, cereale integrale fulgi fara zahar, paste al dente, mere coapte la cuptor pentru desert - astea sunt doar cateva idei. Dupa cum vezi, nu stiu daca ai voie multe cruditati. Imi amintesc un truc ca sa mananc ceapa fara sa-i fac rau copilului: se taie ceapa pestisori, se presara sare si se stoarce sucul intr-un tifon - se mananca ce ramane, are multe chestii bune.
Multa sanatate!
Ultima dată editat de Mihaela1006; 17 apr 2011 at 22:41:32.
|
25 apr 2011, 12:04:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 apr 2011
Locaţie: granada, Spania
Vârsta: 44
Date: 165cm, 84kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Alaptez si vreau sa slabesc
buna mihaela multumesc pt sfat fetita mea are 2 ani si tot alaptez vreau sa iti spun am nascut cu cezariana acum doi ani aveam 56 kg acum am 82 .vreau sa slabesc
elena malinas, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1792 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1275 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 apr 2011, 12:36:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 apr 2011
Locaţie: granada, Spania
Vârsta: 44
Date: 165cm, 84kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Alaptez si vreau sa slabesc
buna IANNA fetita mea are 2 ani si tot alaptez .
elena malinas, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1792 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1275 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|