Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Discuta despre Am intre 100 kg si 110 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg, parte din categoria Grupuri de slabit; Bine v-am gasit !!!
M-am hotarat sa incep lupta cu kilogramele in plus.
Nu ma intrebati a cata oara
Sper ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 iun 2010, 10:11:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 44
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Buna
Bine v-am gasit !!! 
 M-am hotarat sa incep lupta cu kilogramele in plus.
Nu ma intrebati a cata oara 
Sper sa reusesc. 
|
15 iun 2010, 10:16:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de Amaryllis
Bine v-am gasit !!!
M-am hotarat sa incep lupta cu kilogramele in plus.
Nu ma intrebati a cata oara
Sper sa reusesc. |
buna >:d<
ne bucuram ca ai luat aceasta decizie ! mult noroc!
ce dieta te-ai gandit sa urmezi? 
sport faci?
bine ai venit printre noi 
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
15 iun 2010, 10:34:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de Amaryllis
Bine v-am gasit !!!
M-am hotarat sa incep lupta cu kilogramele in plus.
Nu ma intrebati a cata oara
Sper sa reusesc. |
De data asta cu siguranta vei reusi pentru ca suntem toate alaturi de tine!
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iun 2010, 10:34:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 44
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Buna
Multumesc. 
Endocrinologul la care am fost acum doi ani mi-a spus ca toata viata trebuie sa tin regim  (nu am probleme cu glanda tiroida,pur si simplu mananc mai mult decat consum asta pentru ca sunt o persoana sedentara ).Nu am voie sa mananc mancare gatita,dulciuri sau alte minunatii.Dar eu nu am atata ambitie. 
Drept urmare m-am hotarat 
-sa am trei mese pe zi (portii mai mici),
-sa mananc doar doua felii de paine pe zi;
-ultima masa sa fie la 17.00;
-sa mananc dulciuri cat mai rar si nu in cantitati industriale;
Imi place sa fac gimnastica:Callanetics si Pilates. 
|
15 iun 2010, 10:38:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 44
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Buna
Citat:
Anterior postat de Narawen
De data asta cu siguranta vei reusi pentru ca suntem toate alaturi de tine!
|
 Multumesc pentru sustinere si incurajari.
|
15 iun 2010, 10:43:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 iun 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 35
Date: 172cm, 116kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
cum fac sa imi apara si mie banda din aia cu cat am slabit etc.  adica vad ca apare dar nu stiu de unde pot sa pun greutatea care o am acum si la cat vreau sa ajung
Adelabz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2614 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2097 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 9 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Adelabz; 15 iun 2010 at 10:46:40.
|
15 iun 2010, 10:49:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 44
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Completezi rubrica GREUTATE (Despre mine)
Greutate initiala
Greutate
Greutate dorita
|
15 iun 2010, 10:49:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de Amaryllis
Multumesc.
Endocrinologul la care am fost acum doi ani mi-a spus ca toata viata trebuie sa tin regim (nu am probleme cu glanda tiroida,pur si simplu mananc mai mult decat consum asta pentru ca sunt o persoana sedentara ).Nu am voie sa mananc mancare gatita,dulciuri sau alte minunatii.Dar eu nu am atata ambitie.
Drept urmare m-am hotarat
-sa am trei mese pe zi (portii mai mici),
-sa mananc doar doua felii de paine pe zi;
-ultima masa sa fie la 17.00;
-sa mananc dulciuri cat mai rar si nu in cantitati industriale;
Imi place sa fac gimnastica:Callanetics si Pilates. |
hmm cina ar trebui luata cu 4 ore inainte sa te pui sa dormi
daca o sa mananci ultima masa la 5 ...o sa rezisti 2-3 zile dar apoi cu siguranta seara ti se va face foame...ai putea sa mananci la 6-7 ultima masa ,,,si apoi in caz ca ti-e foame sa ai sticla de apa langa tine
ai putea sa faci zumba...sau tae-bo iti va modela frumos corpu
incearca sa faci miscare cel putin 30 de min ...si odata cu trecerea timpului sa maresti numarul de minute
ar trebui sa ai 3 mese pe zi si 2 gustari (la gustare poti avea un morcov...sau un fruct)
sa tii minte nu trebuie sa te infometezi ca apoi vei renunta
uitasem:d iti recomand sa iti faci un jurnal sa scrii in fiecare zi ce ai mancat :d ...cat sport ai facut ...si asa mai departe
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
15 iun 2010, 10:55:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 iun 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 35
Date: 172cm, 116kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
sunt noua pe aici....trec printr-o perioada foarte grea...am avut un soc in mom in care m am urcat pe cantar si am vazut ce scria....e greu,m a demoralizat de tot.vreau sa slabesc cat mai repede
Adelabz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2614 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2097 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 9 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iun 2010, 10:59:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 44
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Buna
Multumesc pentru recomandari.
Ma gandesc la ora 18.00 cel tarziu.
Imi place ideea cu sticla de apa  Ce pacat ca nu tine de foame.
Nu-mi place zumba dar ma incanta Tae-Bo (clar exercitiile pe care reusesc sa le fac) 
De la aceste gustari mi se face o foame de lup. 
Nu am reusit sa tin niciodata un jurnal.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
