Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Discuta despre Jurnale barbati in cadrul subiectului Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!, parte din categoria Sa ne ajutam barbatii!; Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Nu am apucat sa scriu, dar am citit si eu pe la tine... si oricum ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 feb 2012, 09:55:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Nu am apucat sa scriu, dar am citit si eu pe la tine... si oricum am glumit, nu o sa ma apuc acuma sa scriu in disperare doar ca sa ajung la 300 de posturi!  |
Ar fi trebuit sa iti dai seama ca eram sarcastica putin. 
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2012, 12:32:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 17.02.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Oua de prepelita, Ghefex, 65g - 110 calorii, 7.5 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca curcan, Cris-Tim, 80g - 71 calorii, 13.2 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 1.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala din grau, 85g - 210 calorii, 11.1 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 5.8 fibre, 401.2 sodiu, 4.8 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Castraveti, 110g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Orez brun Integral, Scotti, 100g - 360 calorii, 7.9 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 76.3 carbohidrati, 4.3 fibre, 10 sodiu, - zaharuri
Rosii, 110g - 20 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 5.5 sodiu, 2.9 zaharuri
Salata verde, 110g - 19 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Batoane de peste, Iglo, 250g - 493 calorii, 32.5 proteine, 20.3 grasimi, 0 colesterol, 45 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1384 calorii, (mic)81.3 proteine, (mic)38.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)177.5 carbohidrati, 18.6 fibre, 421.5 sodiu, 9.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1977 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1977 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2012, 08:06:36
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 18.02.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Toast integral, Savoria, 75g - 183 calorii, 7 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 36.5 carbohidrati, 2.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Sunca curcan, Cris-Tim, 75g - 66 calorii, 12.4 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Siluet bar cu ceai verde si L-Carnitina, Redis, 40g - 156 calorii, 10.3 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 12.7 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.8 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Toast integral, Savoria, 50g - 122 calorii, 4.7 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 24.4 carbohidrati, 1.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Batoane de peste, Iglo, 200g - 394 calorii, 26 proteine, 16.2 grasimi, 0 colesterol, 36 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Nuci, 10g - 66 calorii, 1.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Siluet bar cu ceai verde si L-Carnitina, Redis, 40g - 156 calorii, 10.3 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 12.7 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.8 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Ceapa, 174g - 74 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 212g - 278 calorii, 47.9 proteine, 7.6 grasimi, 126.1 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 1211.4 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Broccoli, 200g - 68 calorii, 5.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 5.2 fibre, 66 sodiu, 3.4 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1647 calorii, 133.3 proteine, 49.8 grasimi, 126.1 colesterol, (mic)168.2 carbohidrati, 21.7 fibre, 1282.2 sodiu, 15.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 25min - 298 calorii
Metabolism bazal - 1977 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2275 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2012, 08:22:21
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Azi e duminica, asa ca m-am cantarit!
101 Kg 
Vad ca panta pierderii kg-elor nu a mai fost asa abrupta in ultima vreme, in ultimile 2 saptamani doar 0.5 kg /sapt. Stiu, asa e cel mai sanatos, dar vreau mai mult! Stiam ca o sa se intample asta, insa nu ma descurajez, atat timp cat cantarul o sa-mi arate in fiecare duminica mai putin e f bine ptr moralul meu.
Ptr ca pe 15 am luat banutii, mi-am reinoit abonamentul la sala, asa ca o sa-i dam bataie cu un consum mai mare de calorii... duminica urmatoare cantarul tre sa arata cel mult 100 Kg, ca sa putem da prima petrecere... nu va ganditi la petrecere cu mancare, petrecere in sensul de sarbatorire a acestei greutati pe care am avut-o ultima data prin anul 2002. 
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2012, 09:48:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Azi e duminica, asa ca m-am cantarit!
101 Kg
Vad ca panta pierderii kg-elor nu a mai fost asa abrupta in ultima vreme, in ultimile 2 saptamani doar 0.5 kg /sapt. Stiu, asa e cel mai sanatos, dar vreau mai mult! Stiam ca o sa se intample asta, insa nu ma descurajez, atat timp cat cantarul o sa-mi arate in fiecare duminica mai putin e f bine ptr moralul meu.
Ptr ca pe 15 am luat banutii, mi-am reinoit abonamentul la sala, asa ca o sa-i dam bataie cu un consum mai mare de calorii... duminica urmatoare cantarul tre sa arata cel mult 100 Kg, ca sa putem da prima petrecere... nu va ganditi la petrecere cu mancare, petrecere in sensul de sarbatorire a acestei greutati pe care am avut-o ultima data prin anul 2002.
|
Felicitari!!! esti foarte deteminat, imi place
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 02:52:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Sibiu/Madrid, Spania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica, 1200 kcal/zi
Date: 165cm, 61.4kg
Mesaje: 629
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Stiu sunt la curent cu toate pentru ca in fiecare seara urmaresc stirile pe rtve.es
Eu din totdeauna am fost impotriva lui Rajoy, si uite ca deja a facut prima mare prostie cu reforma laboral!
Stiu de proteine, incerc, insa e foarte greu, eu sunt ffff multumit de ceea ce am reusit pana acum... nu are rost sa iti povestesc toate inconvenientele (bani, timp, servici...), insa tinand cont de ele.... eu zic ca m-am descurcat f bine.
Spre exemplu povestindui unei colege despre site, si tot ce fac eu, cu jurnalul, cu meniul..... etc... nici nu a vrut sa mai auda mai departe.... m-a luat cu ceva de genul, pai si cand sa mai calc, cand mai spal cand mai duc copilu la gradinita....
Asa ca .... |
Si eu tot impotriva PP-ului in general.. Si intr-adevar, Zapatero n-a facut prea multa treaba in al 2-lea mandat, insa lumea nu trebuia sa aleaga cu gandul "N-a facut Zapatero, va face Rajoy".. Ca doar PSOE nu inseamna numai Zapatero.. Dar mno, o sa vada ei.
Dar nu am zis ca nu ai facut bine  . Doar ca sugestie am zis faza cu proteinele, pentru ca proteinele ajuta la procesul slabirii foarte mult. Dar bineinteles ca faci o treaba nemaipomenita, si sa fii mandru de tine!
Hai, colega ta macar are copil si asa.. Dar uita-te la mine, am numai de invatat, si chiar asa cand am un pic de timp liber, prefer sa ma odihnesc putin, si nu intru in fiecare zi aici. Daca as avea familie, copil si job, ca tine, cred ca nu mi-as mai gasi capul  . Deci te super apreciez pentru ceea ce faci, pentru ca esti consecvent, te tii de treaba, intri aici, dai raportul la meniuri, faci sport, job, familie, etc.
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977
Azi e duminica, asa ca m-am cantarit!
101 Kg
Vad ca panta pierderii kg-elor nu a mai fost asa abrupta in ultima vreme, in ultimile 2 saptamani doar 0.5 kg /sapt. Stiu, asa e cel mai sanatos, dar vreau mai mult! Stiam ca o sa se intample asta, insa nu ma descurajez, atat timp cat cantarul o sa-mi arate in fiecare duminica mai putin e f bine ptr moralul meu.
Ptr ca pe 15 am luat banutii, mi-am reinoit abonamentul la sala, asa ca o sa-i dam bataie cu un consum mai mare de calorii... duminica urmatoare cantarul tre sa arata cel mult 100 Kg, ca sa putem da prima petrecere... nu va ganditi la petrecere cu mancare, petrecere in sensul de sarbatorire a acestei greutati pe care am avut-o ultima data prin anul 2002.
|
1000000000 de felicitari!!!!!
Bineinteles, important este ca in fiecare duminica sa arate mai putin, nu conteaza cu cat.. Bravo! Iti vor fi rasplatite toate eforturile, si va merita din plin!
Asteptam duminica viitoare, pentru petrecerea cu limonada naturala cu indulcitori, si cate un iaurt degresat pentru fiecare .
Sa ai o saptamana cat mai buna!
__________________
Jurnal Eve
A strong woman stands up for herself. A stronger woman stands up for everyone else.
It's not who you are that holds you back. It's who you think you're not!
"Give a girl the right shoes, and she can conquer the world!" - Marilyn Monroe
There are far better things ahead than anything we left behind.
You don't realise how strong you are, until it's your only option left
The question isn't who's going to let me. THe question is who is going to stop me!
|
20 feb 2012, 08:48:01
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Citat:
Anterior postat de EveEve
Asteptam duminica viitoare, pentru petrecerea cu limonada naturala cu indulcitori, si cate un iaurt degresat pentru fiecare .
Sa ai o saptamana cat mai buna! |
Fac cinste... imi dai adresa si iti trimit o Telepizza - Especial de la casa (asta era preferata mea)
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 10:00:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 19.02.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Somon norvegian afumat, Ocean fish, 75g - 166 calorii, 16.7 proteine, 10.7 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 825 sodiu, - zaharuri
Toast integral, Savoria, 80g - 195 calorii, 7.4 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 39 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Siluet bar cu ceai verde si L-Carnitina, Redis, 40g - 156 calorii, 10.3 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 12.7 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.8 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Budinca de broccoli, 250g - 386 calorii, 24.8 proteine, 27.3 grasimi, 119.8 colesterol, 10.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 48.8 sodiu, 2.5 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Siluet bar cu ceai verde si L-Carnitina, Redis, 40g - 156 calorii, 10.3 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 12.7 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.8 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1489 calorii, 126.7 proteine, (mult)63.7 grasimi, 238.8 colesterol, (mic)94.2 carbohidrati, 19.8 fibre, 2026.2 sodiu, 14.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 25min - 298 calorii
Fitness, usor, 30min - 153 calorii
Metabolism bazal - 1972 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2423 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 22:40:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 20.02.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Somon norvegian afumat, Ocean fish, 75g - 166 calorii, 16.7 proteine, 10.7 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 825 sodiu, - zaharuri
Toast integral, Savoria, 80g - 195 calorii, 7.4 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 39 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Siluet bar cu ceai verde si L-Carnitina, Redis, 40g - 156 calorii, 10.3 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 12.7 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.8 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Sprot in sos tomat, Merve, 216g - 309 calorii, 26.4 proteine, 14.9 grasimi, 16.8 colesterol, 9.5 carbohidrati, 0 fibre, 1140.5 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Siluet bar cu ceai verde si L-Carnitina, Redis, 40g - 156 calorii, 10.3 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 12.7 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.8 zaharuri
Cina, ora 19:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1388 calorii, (mic)89.5 proteine, 44.6 grasimi, 16.8 colesterol, (mic)145.7 carbohidrati, 29.4 fibre, 1980.1 sodiu, (mult)53.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h, 40min - 484 calorii
Fitness, intens, 60min - 583 calorii
Metabolism bazal - 1972 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3039 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2012, 09:19:08
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
Meniu 21.02.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Paine Bongrana hipoglucidica, feliata, Dobrogea, 80g - 196 calorii, 15.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 8.8 fibre, 320 sodiu, 2.4 zaharuri
Omleta cu ciuperci si unt, 260g - 478 calorii, 35.6 proteine, 35.4 grasimi, 104 colesterol, 3.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Siluet bar cu ceai verde si L-Carnitina, Redis, 40g - 156 calorii, 10.3 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 12.7 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.8 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciorba de curcan cu legume, 500g - 145 calorii, 10.5 proteine, 2.5 grasimi, 9.5 colesterol, 20 carbohidrati, - fibre, 422 sodiu, 2.5 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Siluet bar cu ceai verde si L-Carnitina, Redis, 40g - 156 calorii, 10.3 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 12.7 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.8 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1393 calorii, (mic)95.7 proteine, (mult)58.5 grasimi, 113.5 colesterol, (mic)111.9 carbohidrati, 26.6 fibre, 751.6 sodiu, 35.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 357 calorii
Metabolism bazal - 1972 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2329 calorii
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
