[sophia80]

na, ca a adormit piticotul, pi burta evident e criminal..

ma apuc de sport..la mine in tabel scrie Plyo circuit ( intre noi fie vorba Plyo asta ma cam plictiseste, sorry Shaun ), dar eu asa as trage de niste fiareeeeeeeee...m-as baga la antrenamentul cu fiare din Asylum, e atat de tare si de greuuuuuuuu, ala inseamna antrenament adevarat

deci, ma abat de la ruta, dar nu te insel mai Shauny boy, tot cu tine mor de gat, dar cu ceva mai hard, da???

revin....nu peste o saptamana

[Khali]

Stai ca in curand mi ti-l pui si pe Davidut la un pic de sport...sau, stai, daca seamana cu tine, se va pune singur, numai vazand cum tragi tu

Cat iti permite organismul si tot ai rezultate, dupa cum am vazut in poze, bucura-te, nu mai sta pe ganduri cu alimentatia. Abdomenul tau isi revine tare frumos

Si eu mi-am descarcat Asylum, ma batea gandul sa alternez o zi Insanity, o zi ceva din Asylum. La o prima vedere multe mi s-au parut asemanatoare cu cele din Insanity, dar stiu ca sunt facute pe tip de antrenament de sportivi, deci cand te pui sa le faci, cred ca-s mai durere, asa...sau, "si" mai durere, de fapt Te referi la Strenght cand spui de cel cu greutati? eu numai pe acela l-am observat de forta-forta pe acolo.

Scarita aceea banuiesc ca nu o ai, nu? Ma gandeam ca se poate improviza, insa cred ca merge si fara, numai intensitate sa fie.

Intrebare: in calendarul meu Insane Abs si Upper Body nu sunt puse nicaieri, unde se presupune ca ar trebui incluse, stii cumva?
Eu oricum doar ma orientez dupa el, in realitate fac cum ma taie capul, si anume, doar Plyo si Cardio Power&Resistance deocamdata si vreau sa trec spre Maxuri gradual, ca dintr-o bucata nu cred ca ma tine.

Zi frumoasa si cu spor!

[DanielaDa]

Anterior postat de Khali

Stai ca in curand mi ti-l pui si pe Davidut la un pic de sport...sau, stai, daca seamana cu tine, se va pune singur, numai vazand cum tragi tu

Cat iti permite organismul si tot ai rezultate, dupa cum am vazut in poze, bucura-te, nu mai sta pe ganduri cu alimentatia. Abdomenul tau isi revine tare frumos

Si eu mi-am descarcat Asylum, ma batea gandul sa alternez o zi Insanity, o zi ceva din Asylum. La o prima vedere multe mi s-au parut asemanatoare cu cele din Insanity, dar stiu ca sunt facute pe tip de antrenament de sportivi, deci cand te pui sa le faci, cred ca-s mai durere, asa...sau, "si" mai durere, de fapt Te referi la Strenght cand spui de cel cu greutati? eu numai pe acela l-am observat de forta-forta pe acolo.

Scarita aceea banuiesc ca nu o ai, nu? Ma gandeam ca se poate improviza, insa cred ca merge si fara, numai intensitate sa fie.

Intrebare: in calendarul meu Insane Abs si Upper Body nu sunt puse nicaieri, unde se presupune ca ar trebui incluse, stii cumva?
Eu oricum doar ma orientez dupa el, in realitate fac cum ma taie capul, si anume, doar Plyo si Cardio Power&Resistance deocamdata si vreau sa trec spre Maxuri gradual, ca dintr-o bucata nu cred ca ma tine.

Zi frumoasa si cu spor!

Ma bag si eu in seama daca nu e cu suparare..pe programul meu scrie micut undeva in josul paginii ca insane abs poate inlocui cardio abs dar de upper body nu am gasit nici eu nimic.

[Khali]

Anterior postat de DanielaDa

Ma bag si eu in seama daca nu e cu suparare..pe programul meu scrie micut undeva in josul paginii ca insane abs poate inlocui cardio abs dar de upper body nu am gasit nici eu nimic.

Chiar multumesc ca te bagi, Daniela, ca imi e de ajutor Nu ca respect programul, ca tot "dupa ureche" fac, in functie de ce simt ca as avea de lucrat in ziua aceea, insa incerc sa vad cum au gandit ei structura programului.

Multumesc mult!

Si legat de ce ai intrebat tu de Asylum anterior, eu, cum ziceai, le-am parcurs rapid pe toate -cu privirea, doar -sa vad cu ce se mananca, iti poti lua ceva minimal, daca inca nu ai -coarda, benzi, gantere etc, astea nu costa mult, si faci antrenamentul, oricum la inceput e dificil si fara echipament, pana se obisnuieste corpul, poti creste apoi treptat greutatea ganterelor etc.
Toate exercitiile pentru care nu am echipament, indiferent de program, nu neaparat cu Shaun, eu le adaptez, ma gandesc la ceva ce tinteste tot muschii respectivi -de exemplu, in loc de bara de tractiuni fac exercitii pentru spate cu gantere la swiss ball, exercitii in plan inclinat etc.

[Shania]

Buna Sophia!

Citisem ieri pe net, cum ca pe la sfarsitul lunii iulie, inceputul lui august, va fi lansat volumul 2 la Asylum.

[sophia80]

da, cardio abs se poate inlocui cu insane abs
upper body se face o data pe saptamana daca simti nevoia de antrenament cu greutati, in ziua de recovery sau in ziua libera

asylum vol 2..il astept cu sufletul la gura

deci, terminat 50 de minute greutati din Asylum
are Shaun o vorba: IT'S TIME TO DIE
apai, daca dupa 50 de min. de Asylum, nu-ti vine sa urli de fericire ca esti in viata si nu storci apa si din chiloti ai pierdut 50 de min din viata degeaba

in rest, a raspuns Khali


acu' as face si eu o baie ca omul, dar piticul doarme si nu pot sa-l las asa
nesupravegheat pe burta.
tre' sa astept sa se trezeasca..

chiar asa, stiti cum se face baie cand ai pitic strulubatic???
o sa ziceti un dus rapid in cateva secunde
neahhh, cu partea sport de la carucior in baie inclinata la 45 de grade si cu pitic instalat in ea
in felul asta piticul e fericit ca nu e singur si e atent supravegheat si muma-sa e fericita ca poate sa leneveasca in cada juma de ora sau mai mult.

caci la mine nu exista probleme, doar solutii


va pup, ma apuc de curatenie pana una alta

[sophia80]

si pentru motivatie...

[Shania]

Multumim Sophia!

P-astea chiar nu le aveam. Misto boy Shaun asta...

[sophia80]

eu-l am preten pe FB, deci am parte de cele mai bune si mai hot poze

cat despre Asylum 2, Shaun inca nu s-a pronuntat cand apare..dar eu astept, sunt o fata rabdatoare, stiu ca va fi The Beast volumul 2, taman bine ajungem cu conditia fizica spre excelent

[sophia80]

btw Shania, mister Shaun are 34 de ani, 2 copii - fata si baiat
si candva, pe cand era si el un june a fost grasunel bine, n-ai zice nu???
dar s-a apucat de dans, sport si a ajuns unde a ajuns..brava la dansul