Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii, parte din categoria Mentinere; Hello Mada. Am trecut sa te salut si eu in jurnalul tu de mentinere. Sa-l stapanesti sanatoasa si sa ne ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 mar 2011, 10:29:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
Hello Mada. Am trecut sa te salut si eu in jurnalul tu de mentinere. Sa-l stapanesti sanatoasa si sa ne dai cat mai multe vesti bune in el. 
|
29 mar 2011, 08:34:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
Neatzaaa!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mar 2011, 15:49:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
Citat:
Anterior postat de anqutz
Hello Mada. Am trecut sa te salut si eu in jurnalul tu de mentinere. Sa-l stapanesti sanatoasa si sa ne dai cat mai multe vesti bune in el.
|
multumesc sper sa vin doar cu vesti bune aici la mentinere  mereu
da tu tiai cam parasit jurnalu de mentinere 
pff alex ce imi faci??    ms
hello fetele
incep prin a va spune ca miam luat cantat de bucatarie 
miam dat seama ca nu am nici o treba in aproximarea cantitatilor
sper sa ma obisnuiesc si incet incet sa imi dau seama din ochi...ca totusi nu ma vad sa stau sa cantaresc mancarea 
oricum miam dat seama ca nu am mancat sub 1000 de kcal cam niciodata ... 
miam calculat necesaru de nutrienti...si miam facut si meniul pe azi...si miau iesit asa:
proteine mult peste eu trebuie sa consum pana in 70,5 gr si azi am consumat 108,2
grasimi la limita superioara
carbo sub trebuie intre 211,1- 234,5 si am consumat 159
si fibre peste limita
eu zic ca e bn ca am proteinele si fibrele peste si nu carbo
insa pranzul a fost un pic haotic...am mai mancat ce mia ramas aseara..o bucaica de carne,,,si ce mai aveam prin frigider..sa termin
dimineata am mancat consistent cu gandu ca ajung tz acasa...
altceva fetelor ce vreau sa va zic...am observat ca de vreo saptamana de cand mancan cereale cu lapte nu mie bn  ma simt balonata ...parca ma ingras cand mananc cereale  i asta am observat si alta data ...dar acum imi dau seama ca e de le ele..pt ca alte abateri nu prea am mai avut
de maine mananc din nou proteine la mic dejun...omleta...ochiuri..sa vad daca ma simt mai bn  bn ...in meniu de azi nu am lapte ca mi sa terminnat si fulgii de ovaz iam facut cu apa...
voi ati patit asa? cred ca ori am sa ma dau pe lapte de soia o perioada..ori am sa beau laptele gol..sau cu cafea sau cacao...sa vad cum ma simt...tre sa fac niste experimente pe mine
am fugit sa fac sport...ca ieri am facut pauza mam uitat la un film
intru dupa sport..poate mai sunteti pe aici
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
29 mar 2011, 15:51:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:00
Crema de branza light, Exquisa, 16g - 26 calorii, 1.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 48 sodiu, 0.5 zahar
Pate de casa by Husky, 35g - 71 calorii, 4.9 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, Natur, 51g - 181 calorii, 7.6 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 28.8 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Stafide, 13g - 39 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 7.7 zahar
Mix de fructe uscate, SanoVita, 20g - 61 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 66g - 155 calorii, 8.6 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 36.8 carbohidrati, 16.4 fibre, 396 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:50
Baton cereale fara zahar, Corny, 50g - 167 calorii, 3.3 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 33.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Prânz, ora 14:00
Somon afumat, Coop, 42g - 72 calorii, 9.2 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 33g - 78 calorii, 4.3 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 8.2 fibre, 198 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 85g - 21 calorii, 0.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Carne de vita, gatita, 24g - 46 calorii, 7.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozzarella, Dolce Natura, 125g - 305 calorii, 23.8 proteine, 23.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Fiocchi di latte (fulgi de lapte), Vanetta, 200g - 204 calorii, 26.8 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 80g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 5.7 sodiu, 0 zahar
Somon afumat, Coop, 40g - 68 calorii, 8.8 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 16:09
Capsuni, 50g - 16 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1530 calorii, (mult)108.2 proteine, (mult)62.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)159 carbohidrati, 32.1 fibre, 653.7 sodiu, 12.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 147 calorii
Tae-Bo, 45min - 316 calorii
Metabolism bazal - 1211 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1674 calorii
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
29 mar 2011, 15:55:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
Dap, n-am prea mai scris prin el, mai multa lume imi urmareste jurnalul de slabire.
Ce cereale mananci? Eu mananc integrale, simple, cu iaurt si ma simt bine de la ele.
Spor la sport!
|
29 mar 2011, 15:59:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
Fetelor cred ca am scris in o gramada de jurnale ca laptele se bea gol, eventual cu putina cacao sau poti papa si olecutica de cioco!!
Daca il mananci cu cereale de ex, el ramane pe intestin!  Te baloneaza, si de acolo pleaca toxine!  Deschiz eu topicul ala odata oare?
Deci, nu mai asocia laptele cu nik, poti sa papi ce a zis Anca de ex, daca iti prieste! 
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mar 2011, 16:20:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
Hmm, nu stiam aceasta info despre lapte. Eu mananc cerealele cu iaurt pt ca numai asa le tolerez. Insa mai bau lapte cu cafea la 30 de min dupa MD daca nu reusesc sa ma trezesc. O fi rau? Ca nu pot bea cafeaua fara lapte si uneori trebuie si niste cafea.
|
29 mar 2011, 16:22:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
Aaaa nu, am uitat sa zic ca si cu cafea si cu cacao merge!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mar 2011, 16:25:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea
Aaaa nu, am uitat sa zic ca si cu cafea si cu cacao merge!
|
Bine, ma gandeam ca merge pt ca o beau cam dupa MD, in 30 de min nu mi se absoarbe mancarea. De balonat nu m-am simtit balonata dupa, evit in general orice combinatie care-mi umfla burta, am eu destula.
|
29 mar 2011, 18:57:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal madaEM - Mentinere pentru restul vietii
pai sincer cred ca ar trebui sa scrii un subiect cu asta
multe fete mananca asa 
eu stiam ca nu se combina cu cereale dar nu credeam ca e atat de rau deci de aici imi dau seama ca ma simt eu aiurea
am sa imi iau iaurt...si am sa pap lapte singur 
ms tare mult de informatie alex
oricum miam luat acum oua cu dovlecei pt maine...ma asteapta omleta maine
ma gandeam sa imi mai fac niste clatite de faina integrala cu tarate,,,si umplute cu legume pt dimineata am sa ma mai gandesc la idei de mic dejun
am facut azi 65 de min de sport  45 de min p90x..eu am pus tae bo la calculator..dar eu zic ca e mai solicitant si 20 de min exercitii
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
