Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Discuta despre Jurnale slabit mirese in cadrul subiectului Viitoare miresica de 2011 - adinuca, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de adinuca
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:03
Lapte 1.8% grasime, Sim , 200g - 94 calorii ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 apr 2011, 23:46:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 37
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Citat:
Anterior postat de adinuca
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:03
Lapte 1.8% grasime, Sim, 200g - 94 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Musli cu cereale integrale si fructe 30%, Rommac Integral-R, 50g - 180 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 32.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti Petit Beurre, Romdil, 50g - 153 calorii, 6.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 26 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:16
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Prânz, ora 12:28
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Porumb boabe dulce, Bonduelle, 30g - 27 calorii, 0.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu iute, 20g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:16
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:08
Piept de pui la gratar, 30g - 40 calorii, 6.8 proteine, 1.1 grasimi, 17.9 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 171.4 sodiu, 0 zahar
Porumb boabe dulce, Bonduelle, 10g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 10g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Felii de cereale, Rommac, 28g - 99 calorii, 2.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 20.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:11
Cascaval Dalia, 40% grasime, Raraul, 50g - 228 calorii, 11.5 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1232 calorii, 76.9 proteine, 37.2 grasimi, 107.2 colesterol, 148.1 carbohidrati, 11.5 fibre, 1097.5 sodiu, 25.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 115 calorii
Urcat pe scari, 10min - 102 calorii
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 60min - 74 calorii
Mers, plimbat cainele, 20min - 49 calorii
Metabolism bazal - 1492 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1832 calorii
|
Salut salut!
Biscuitii trebuie sa zboare din meniu. Mananci f. multi carbo la MD, si le combini cu grasimi, ceea ce e foarte rau. Iti sugerez sa schimbi asa: in loc de fulgi de cereale (au si zahar adaugat?) mananca fulgi instant de ovaz ca pt. copii mici (5 lg pline) cu lapte semidegresat (100 ml), 2 lgt. cacao, 2 lgt. nuci macinate, 1 lgt. miere.
La o gustare dupa aceea (la 2 ore distanta) merge si un pumn de nuci.
Imi place si pranzul si cina, in afara de cerealele de la cina (la cina trebuie sa mananci usor, fara carbo), iar cascavalul de seara e o greseala pe toata linia: cascavalul 1) constipa, 2) e gras, 3) e greu. Daca ti-e pofta de ceva seara merge sa bei o cacao cu lapte indulcita cu miere (1 lgt).
Iti sugerez sa alternezi un pic alimentele din timpul zilei. Ai putea sa inlocuiesti puiul cu ton in apa la cina, sau sa mananci o omleta cu putin ardei gras, ceapa si o salata verde. Ce zici?
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 apr 2011, 08:10:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2011
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 34
Date: 165cm, 74.5kg
Mesaje: 119
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Viitoare miresica de 2011 - adinuca
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Salut salut!
Biscuitii trebuie sa zboare din meniu. Mananci f. multi carbo la MD, si le combini cu grasimi, ceea ce e foarte rau. Iti sugerez sa schimbi asa: in loc de fulgi de cereale (au si zahar adaugat?) mananca fulgi instant de ovaz ca pt. copii mici (5 lg pline) cu lapte semidegresat (100 ml), 2 lgt. cacao, 2 lgt. nuci macinate, 1 lgt. miere.
La o gustare dupa aceea (la 2 ore distanta) merge si un pumn de nuci.
Imi place si pranzul si cina, in afara de cerealele de la cina (la cina trebuie sa mananci usor, fara carbo), iar cascavalul de seara e o greseala pe toata linia: cascavalul 1) constipa, 2) e gras, 3) e greu. Daca ti-e pofta de ceva seara merge sa bei o cacao cu lapte indulcita cu miere (1 lgt).
Iti sugerez sa alternezi un pic alimentele din timpul zilei. Ai putea sa inlocuiesti puiul cu ton in apa la cina, sau sa mananci o omleta cu putin ardei gras, ceapa si o salata verde. Ce zici?
Cu mult drag,
Cristina
|
Hello,
Mersi de sfaturi. La biscuiti am renuntat in dimineata asta, am papat doar cereale ...cu apa. si un pic de fistic( nu au zahar adaugat, m-am uitat, dar cum au fructe is dulci)
Am papat tot salata la cina, ca aia aveam facut, si ca imi era lene sa incalzesc supa  . Mie nu-mi prea place pestele....doar pastravul si mai rar merlucius.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2023 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
