[Sasy]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Mere, 300g - 156 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 30 zaharuri
Gustare 1, ora 11:30
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Magiun natural de prune, Topoloveni, 30g - 64 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Paine, integrala, de secara, 30g - 75 calorii, 2.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 2 fibre, 201.3 sodiu, 0.2 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Ciuperci umplute cu piept de pui, 300g - 251 calorii, 34.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de rosii, 250g - 88 calorii, 2.5 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 13 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:30
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 17g - 107 calorii, 1.3 proteine, 9.8 grasimi, - colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.7 zaharuri
Cina, ora 20:00
Ciorba de piept de pui cu legume, South Beach, 500g - 150 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 96.5 colesterol, 11.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 23:00
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, (mic)52.7 proteine, (mic)22.7 grasimi, 96.5 colesterol, (mult)137 carbohidrati, 28.1 fibre, 339.6 sodiu, 42.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 287 calorii
Masaj, realizat in picioare, 30min - 164 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 94 calorii
Metabolism bazal - 1348 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1893 calorii

[rozica1965]

Anterior postat de Sasy

Buna dimineata! Eu m-am trezit tarziu. In eventualitatea ca nu ati baut cafeaua, va invit sa o bem impreuna.

Si eu la fel,asa ca beau si eu una acum!

[rozica1965]

Anterior postat de Sasy

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Mere, 300g - 156 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 30 zaharuri
Gustare 1, ora 11:30
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Magiun natural de prune, Topoloveni, 30g - 64 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Paine, integrala, de secara, 30g - 75 calorii, 2.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 2 fibre, 201.3 sodiu, 0.2 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Ciuperci umplute cu piept de pui, 300g - 251 calorii, 34.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de rosii, 250g - 88 calorii, 2.5 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 13 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:30
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 17g - 107 calorii, 1.3 proteine, 9.8 grasimi, - colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.7 zaharuri
Cina, ora 20:00
Ciorba de piept de pui cu legume, South Beach, 500g - 150 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 96.5 colesterol, 11.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 23:00
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, (mic)52.7 proteine, (mic)22.7 grasimi, 96.5 colesterol, (mult)137 carbohidrati, 28.1 fibre, 339.6 sodiu, 42.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 287 calorii
Masaj, realizat in picioare, 30min - 164 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 94 calorii
Metabolism bazal - 1348 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1893 calorii

Vezi singurica,da? Carbo multi si proteine putine! Inverseaza ! Ar trebui sa mai cresti si caloriile!

[rozica1965]

Ma uitai la profilul tau. Pt a slabii conform targetului tau ,ar trebui sa mananci 1574 cal pe zi! E diferenta mare fatza de cat mananci tu!
Daca te deranjeaza insistenta mea de a creste nr de calorii,ma opresc!

[Sasy]

Anterior postat de rozica1965

Ma uitai la profilul tau. Pt a slabii conform targetului tau ,ar trebui sa mananci 1574 cal pe zi! E diferenta mare fatza de cat mananci tu!
Daca te deranjeaza insistenta mea de a creste nr de calorii,ma opresc!

Rozi draga, nu numai ca nu ma deranjeaza ci chiar ma bucur ca o faci. Vad si eu ca nu e in regula insa vad si ca de 3 saptamani stau pe loc la 82. Gresesc undeva. Poate ca sunt putine caloriile dar sa stii ca mananc pe saturate. Uneori mi se pare ca mananc chiar prea mult.
Cu echilibrul intre proteine, lipide si carbo am mereu probleme. Orice combinatie incerc nu reusesc sa ating minimum-ul la proteine si depasesc la lipide. Carbohidratii sunt mereu multi pentru ca mananc fructe. Pffffffffff! Nu mai stiu cum sa fac.
Multumesc dn inima pentru atentia ta. Esti o draguta ca-ti faci timp si ma ajuti Reusesc eu pana la urma sa ma pun la punct.

[rozica1965]

Anterior postat de Sasy

Rozi draga, nu numai ca nu ma deranjeaza ci chiar ma bucur ca o faci. Vad si eu ca nu e in regula insa vad si ca de 3 saptamani stau pe loc la 82. Gresesc undeva. Poate ca sunt putine caloriile dar sa stii ca mananc pe saturate. Uneori mi se pare ca mananc chiar prea mult.
Cu echilibrul intre proteine, lipide si carbo am mereu probleme. Orice combinatie incerc nu reusesc sa ating minimum-ul la proteine si depasesc la lipide. Carbohidratii sunt mereu multi pentru ca mananc fructe. Pffffffffff! Nu mai stiu cum sa fac.
Multumesc dn inima pentru atentia ta. Esti o draguta ca-ti faci timp si ma ajuti Reusesc eu pana la urma sa ma pun la punct.

Sasy draga,tu fiind profesor de biologie(daca tin minte bine) nu trebuie sa iti explic eu cum stau treburile cu organismul nostru! Tu stii de mii de ori mai multe decat mine,chiar daca mi-a placut si mie aceasta materie.
Sa iti spun ce am retinut eu din cercetarile mele in ale nutritiei. Cand mananci mult sub necesarul de calorii al organismului,acesta crede ca il infometezi. Atunci i se aprinde beculetul si intra in alerta. Putinele calorii pe care i le dai el le depoziteaza pt a-si face rezerve,de frica sa nu ramana in pana de combustibil. In aceste conditii,la inceput slabesti,dar mai apoi se intra la stagnare sau chiar te poti ingrasa tocmai din aceasta cauza. Organismul isi transforma putinele calorii in depozite de grasime,aceasta fiind sursa lui de energie! De asta nu mai slabesti tu,pt ca ii dai prea putin combustibil organismului!
Studiaza un pic meniurile tale ca sa vezi greselile. Vezi ce anume trebuie sa micsorezi cantitativ si ce anume trebuie sa cresti! Proteinele mai multe te fac sa slabesti. Chiar daca mananci fructe,limiteaza-te la doua pe zi si incearca sa mai micsorezi un pic din cantitatea de legume. Grasimile daca sunt din peste si semintaraie gen nuci,alune,migdale,in, sunt bune,chiar daca sunt multicele.
Hai ca iti tinui destula morala,scuze!

[Sasy]

Anterior postat de rozica1965

Sasy draga,tu fiind profesor de biologie(daca tin minte bine) nu trebuie sa iti explic eu cum stau treburile cu organismul nostru! Tu stii de mii de ori mai multe decat mine,chiar daca mi-a placut si mie aceasta materie.
Sa iti spun ce am retinut eu din cercetarile mele in ale nutritiei. Cand mananci mult sub necesarul de calorii al organismului,acesta crede ca il infometezi. Atunci i se aprinde beculetul si intra in alerta. Putinele calorii pe care i le dai el le depoziteaza pt a-si face rezerve,de frica sa nu ramana in pana de combustibil. In aceste conditii,la inceput slabesti,dar mai apoi se intra la stagnare sau chiar te poti ingrasa tocmai din aceasta cauza. Organismul isi transforma putinele calorii in depozite de grasime,aceasta fiind sursa lui de energie! De asta nu mai slabesti tu,pt ca ii dai prea putin combustibil organismului!
Studiaza un pic meniurile tale ca sa vezi greselile. Vezi ce anume trebuie sa micsorezi cantitativ si ce anume trebuie sa cresti! Proteinele mai multe te fac sa slabesti. Chiar daca mananci fructe,limiteaza-te la doua pe zi si incearca sa mai micsorezi un pic din cantitatea de legume. Grasimile daca sunt din peste si semintaraie gen nuci,alune,migdale,in, sunt bune,chiar daca sunt multicele.
Hai ca iti tinui destula morala,scuze!

Ai perfecta dreptate, Rose. Teoria o stiu si eu. E mai greu sa o aplic. Si nu e deloc morala, este ajutor pentru care iti multumesc. Sigur voi incerca sa maresc numarul de calorii obtinute din proteine. Promit. Iti promit tie, dar mai ales mie.
E o explicatie logica a stagnarii la 82 kg timp de 3 saptamani.
Multumesc pentru sfaturi.

[rozica1965]

Anterior postat de Sasy

Ai perfecta dreptate, Rose. Teoria o stiu si eu. E mai greu sa o aplic. Si nu e deloc morala, este ajutor pentru care iti multumesc. Sigur voi incerca sa maresc numarul de calorii obtinute din proteine. Promit. Iti promit tie, dar mai ales mie.
E o explicatie logica a stagnarii la 82 kg timp de 3 saptamani.
Multumesc pentru sfaturi.

Cu multa placere draga Sasy!

[Sasy]

Noapte buna!

[Twisty]