Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
Discuta despre Jurnale in cadrul subiectului Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos, parte din categoria Ingrasare; Doru pana una alta sa te uiti aici Vrei sa te ingrasi? - Slabute.ro , promit sa vin si cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 mai 2009, 19:27:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
Doru pana una alta sa te uiti aici Vrei sa te ingrasi? - Slabute.ro, promit sa vin si cu un exemplu de regim, cum prind un pic de timp liber.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
05 iun 2009, 19:58:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Visez la stil de viata 100% sanatos :)
Date: 180cm, 76.2kg
Mesaje: 48
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
Citat:
Anterior postat de Shorty
Nu esti singurul stai linistit...sunteti destuli probleme cu probleme de ingrasare...si bine zici un corp ordonat intr-o minte ordonata ...si ca sa slabesti si ca sa te ingrasi asta e regula
|
Am inceput sa-mi ordonez programul, fara sa schimb nimic major la alimentatie si se pare ca a inceput sa mi se 'ordoneze' si corpul, am mai pus 1 kg . Am inceput sa mananc regulat si am renuntat la cafea, am observat ca daca beau imi suprima foamea si daca ii mai pun si zahar, incepe chiar sa-mi faca probleme. Din cate am inteles, cafeaua face si probleme cu calciu, asa ca trebuia s-o fac, chiar daca imi place foarte mult . Trebuie sa recunosc ca umblu un pic mai 'ametit' de cand m-am lasat de cafea, parca imi lipseste ceva ... dar nu ma las prada tentatiilor, ma tin pana la capat, poate o sa mai existe exceptii, dar in mare e un lucru care trebuie sa-l fac. Spre urma am ajuns sa beau cate 1..2l de cafea pe zi si chiar sa mi se faca somn de la asta ... stiu, nu este de ras, este de plans, dar important este sa vrei sa schimbi, oricine greseste, mai putin vor si reusesc sa se corecteze ... e un principiu care imi place mult, oarecum imi acorda o a doua sansa si un fel de nou inceput.
Am inca multe de facut, trebuie sa identific alimentele nocive, poate chiar imi iau o bicicleta pentru miscare ... masina asta o sa ma omoare cu sedentarism si zile ... probabil trebuie sa renunt si la unele bauturi .
doru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2364 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1848 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2009, 09:25:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
Felicitari Doru pentru kilogramul adaugat si pentru renuntarea la cafea... stiu ce greu e ca si eu a trebuit sa fac renunt acum vreo 6 luni...da nu ii duc doru
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iun 2009, 02:28:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
Citat:
Anterior postat de doru
Am inceput sa-mi ordonez programul, fara sa schimb nimic major la alimentatie si se pare ca a inceput sa mi se 'ordoneze' si corpul, am mai pus 1 kg . Am inceput sa mananc regulat si am renuntat la cafea, am observat ca daca beau imi suprima foamea si daca ii mai pun si zahar, incepe chiar sa-mi faca probleme. Din cate am inteles, cafeaua face si probleme cu calciu, asa ca trebuia s-o fac, chiar daca imi place foarte mult . Trebuie sa recunosc ca umblu un pic mai 'ametit' de cand m-am lasat de cafea, parca imi lipseste ceva ... dar nu ma las prada tentatiilor, ma tin pana la capat, poate o sa mai existe exceptii, dar in mare e un lucru care trebuie sa-l fac. Spre urma am ajuns sa beau cate 1..2l de cafea pe zi si chiar sa mi se faca somn de la asta ... stiu, nu este de ras, este de plans, dar important este sa vrei sa schimbi, oricine greseste, mai putin vor si reusesc sa se corecteze ... e un principiu care imi place mult, oarecum imi acorda o a doua sansa si un fel de nou inceput.
Am inca multe de facut, trebuie sa identific alimentele nocive, poate chiar imi iau o bicicleta pentru miscare ... masina asta o sa ma omoare cu sedentarism si zile ... probabil trebuie sa renunt si la unele bauturi .
|
Salutare Doru. Imi cer scuze ca nu te-am vizitat.
Ai facut un lucru mare, te-ai lasat de cafea. Felicitarile mele, sincer eu o ridic treaba asta la rangul lasatului de fumat
Mi se pare la fel de mare dependenta ca si la tigari, desi nu am fumat, dar am baut cafea... si stiu cum e.
Legat de bauturi, eu te sfatui sa o lasi mai moale, mai bine ia-ti o bicicleta, cum ai zis-o chiar tu si sa vezi ce conditie fizica vei avea
Oricum vad ca kilogramul la tine s-a pus cu foarte mult efort. Ai ceva de munca, important e sa nu te lasi.
Nu uita sportul trebuie sa faca parte din viata ta, lasa masina, mergi pe jos.
Numai bine si te mai asteptam cu vesti bune, ca ai mai pus 1 kg si noi pe langa tine, ca am mai slabit 1 kg.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
15 ian 2010, 08:26:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 39
Dieta: mananc, mananc si iar mananc
Date: 187cm, 72kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
bine bine te-ai lasat de cafea dar asta nu te ajuta sa pui kilograme. dak ai avut 80 kg nu cred k e mare greutate k sa ajungi din nou la greutatea asta, cum fac eu sa ajung la 80 care am avut aproape jumate din viatza 65kg?
pupacila21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2637 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2120 kcal/zi.
Pentru
a slăbi +2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 apr 2010, 09:02:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
Ce mai faci Doru?
Cum merge stilul de viata sanatos?
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|