[deadcountess]

Suferi cumva de migrene? In caz ca da iti poate face rau orice fel de dieta low carb sau cu zile separate de proteine, carbohidrati etc.

[justAlina]

Nu am migrene de obicei, singurele dureri de cap le am...cand nu mananc Pana la urma cred a avut dreptate Rozica, era ''sevraj'' Sunt in a 3-a zi de paine/dulciuri reduse la minim si deja durerea de cap cedeaza. Tot slabanoaga ma simt si imi cam amortesc mainile, parca nu am putere in ele, ma cam dau de obiecte prin casa, si-s iritabila, dar nu asa cum am fost in prima zi. Si am slabit 600 grame in aceste 3 zile de chin

[rozica1965]

Anterior postat de justAlina

Nu am migrene de obicei, singurele dureri de cap le am...cand nu mananc Pana la urma cred a avut dreptate Rozica, era ''sevraj'' Sunt in a 3-a zi de paine/dulciuri reduse la minim si deja durerea de cap cedeaza. Tot slabanoaga ma simt si imi cam amortesc mainile, parca nu am putere in ele, ma cam dau de obiecte prin casa, si-s iritabila, dar nu asa cum am fost in prima zi. Si am slabit 600 grame in aceste 3 zile de chin

Inceputul e promitator! Da-i bice!

[rozica1965]

Alina,nu vrei sa te bagi la concursul nostru? Poate esti mai motivata sa nu te lasi batuta!

[justAlina]

Multumesc Rozica, dar nu. Eu sunt genul acela care renunt daca ma simt obligata sa fac ceva Succes!

[lidiuta]

Anterior postat de Zoe

să nu ai probleme de glicemie, dacă îţi trece răul cu pâine, paste, prăjituri.

Si eu tot la variatii serioase de glicemie ma gandesc..ar trebui sa iti monitorizeze cineva si glicemia pe parcursul zilei, nu doar pe nemancate, cum se face in cele mai multe cazuri. Daca mananci o felie-doua de paine integrala dimineata cred ca e ok, e aliment sanatos. Nu poti exclude carbonatii definitiv din alimentatie pe termen lung, dar poti manca cereale integrale, leguminoase linte, naut fasole care te ajuta sa mentii glicemia la nivel bun pe termen lung si sa scapi de dependenta de dulciuri nesanatoase. Consider ca pt sanatate e nevoie de toate grupele alimentare atunci cand ne stabilim meniurile. E drept ca slabesti mult mai usor daca tai carbo la greu, insa ce vei face dupa dieta? In 99% din cazuri apare iar surplus ponderal.
Sportul ar trebui sa iti dea o stare de bine si dpdv fizic, daca ai manifestari neplacute inseamna ca nu ai mancat suficient inainte si dupa sport. Daca mananci foarte putin si faci sport nu o sa ajungi la rezultatul dorit, ci la epuizarea organismului. Cum spune un antrenor celebru pe aici...se canibalizeaza masa musculara, ceea ce e f rau.
Asadar...succes in alegerile cele mai bune pentru a ajunge unde iti doresti!

[Zoe]

da, are dreptate lidi, încearcă cu mai multe leguminoase de-alea bune (şi pline de proteine): fasolele de toate neamurile, linte, năut. au carbohidraţi cu eliberare lentă de energie, şi pot susţine mai bine în caz de nevoie.

[justAlina]

Anterior postat de lidiuta

Si eu tot la variatii serioase de glicemie ma gandesc..ar trebui sa iti monitorizeze cineva si glicemia pe parcursul zilei, nu doar pe nemancate, cum se face in cele mai multe cazuri. Daca mananci o felie-doua de paine integrala dimineata cred ca e ok, e aliment sanatos. Nu poti exclude carbonatii definitiv din alimentatie pe termen lung, dar poti manca cereale integrale, leguminoase linte, naut fasole care te ajuta sa mentii glicemia la nivel bun pe termen lung si sa scapi de dependenta de dulciuri nesanatoase. Consider ca pt sanatate e nevoie de toate grupele alimentare atunci cand ne stabilim meniurile. E drept ca slabesti mult mai usor daca tai carbo la greu, insa ce vei face dupa dieta? In 99% din cazuri apare iar surplus ponderal.
Sportul ar trebui sa iti dea o stare de bine si dpdv fizic, daca ai manifestari neplacute inseamna ca nu ai mancat suficient inainte si dupa sport. Daca mananci foarte putin si faci sport nu o sa ajungi la rezultatul dorit, ci la epuizarea organismului. Cum spune un antrenor celebru pe aici...se canibalizeaza masa musculara, ceea ce e f rau.
Asadar...succes in alegerile cele mai bune pentru a ajunge unde iti doresti!

Multumesc!
Legat de sport: indiferent ca mananc sau nu inainte (am incercat sa fac sport si inainte de dieta, deci numai flamanda nu eram ) uneori mi-e rau dupa sport. Nu are legatura cu mancarea. Si nu doar dupa sport mi-e rau uneori, ci si dupa orice activitate fizica mai intensa: curatenie, cand termin de aspirat toata casa, de exemplu, sau cand car ceva greu, cumparaturi, etc. Precizez, nu intotdeauna mi se intampla asta, si inca nu am facut legatura cu nimic. O sa incerc sa urmaresc daca mi se intampla dupa anumite alimente.
Din pacate am si un intestin iritabil fasolea si lintea nu le tolerez, dar am sa mananc cartofi. Painea nu am scos-o de tot, ci doar am redus-o drastic. Imagineaza-ti ca inainte mancam 4-5 baghete pe zi (are 75 grame o bagheta), deci enorm. De cate ori mi-era foame, hop o bagheta cu niste branza, rosii, gata masa. Lucrez mult la calculator, munca sedentara, cu mare consum nervos, poate ca de aici a pornit, e mult mai usor sa mananci paine cu ceva in timp ce lucrezi. Pana cand organismul a devenit dependent...

[lidiuta]

Poate stresul e de vina atunci...trebuie sa te analizezi mai bine si e posibil sa ai doar anxietate si atacuri de panica, nimic fizic. Ai fost si la cardiolog? Asa cum spui, se poate sa fie de vina si tiroida.
Oricum ar fi, incearca sa te odihnesti cat mai mult, in limita timpului disponibil, fa-ti timp pt mers in parc macar duminica si ia/o mai lejer...fii mai detasata. Nu uita, pentru toate exista solutii.

[curly.light]

Anterior postat de justAlina

Buna tuturor. Am cam multe kg in plus si am tot incercat sa reduc din alimente, dar mi se intampla ceva foarte neplacut, mai exact daca incerc sa inlocuiesc alimentele nesanatoase cu alimente mai sanatoase ma simt la fel de flamanda ca si cum nu as fi mancat nimic, mi-e rau, am niste tremuraturi si o stare de slabiciune, ma doare capul si sunt foarte iritabila. Acelasi lucru mi se intampla uneori dupa ce fac sport. De obicei mananc multa paine, de aceea m-am si ingrasat, cred, iar azi nu am mancat decat vreo 30 grame. Toata ziua mi-a fost rau si ma tremura si am o durere de cap apasatoare, am o senzatie de parca ma prabusesc in orice clipa. Am mancat azi 2 chiftele de dimineata cu o bucatica minuscula de paine, pe la 10 simteam ca ma ia cu lesin, am mai mancat o chifteluta. Pe la 12 efectiv mi s-a facut rau de foame, am mancat o salata cezar cu crutoane dar degeaba, starea de rau a persistat, durerea de cap nu a cedat nici acuma, seara. M-am pus sa dorm ca mi-era foarte rau, adineaori m-am trezit si am mai mancat o jumatate de melon, si ma simt groaznic, capul parca nu-i al meu, nici mainile nu le pot ridica, ca imi amortesc, si am o senzatie groaznica de lesin. Asa ceva mi s-a intamplat de fiecare data cand am incercat sa scot sau reduc painea din alimentatie. Vreau sa spun ca de cativa ani incoace mie mi-e cam foame constant, dimineata cand ma trezesc ma rupe groaznic foamea, de obicei mananc niste paine cu ceva si imi trece, dar cam la 3 ore mi-e foarte foame, si genul acela de foame care nu cedeaza cu o salata sau niste oua sau chiar cu carne, ci doar cu paine, paste, prajituri, etc. A mai patit cineva asa ceva? Stie cineva care ar putea fi explicatia?

E intr-o oarecare masura normal sa patesti asta cand incepi prima data o dieta.
Am patit si eu in urma cu cativa ani. Explicatia medicala pentru starea ta de rau e, probabil, scaderea glicemiei. Daca ai obisnuit organismul cu un regim bogat in glucide si carbohidrati, secretia "standard" de insulina a pancreasului a crescut considerabil. E in regula, aceasta se adapteaza foarte rapid, dar vei experimenta la inceput niste scaderi mai "abrupte" ale glicemiei, dat fiind faptul ca alimentele consumate in general in diete au incarcatura glicemica mica.
Poti preveni asta daca iei mese mai frecvent, 3 mese principale si chiar 2-3 gustari. Ca si gustare, la mine functionau foarte bine migdalele, maxim 50g/gustare (sunt cam bogate in calorii), dar poti incerca orice doresti. Important e sa te alimentezi la fiecare 2-3 ore, ca sa nu lasi glicemia sa scada.
Altceva ce poti incerca, e sa consumi cereale integrale la micul dejun (cu iaurt 0, lapte vegetal), deoarece sunt carbohidrati cu eliberare lenta, si vor mentine atat glicemia mai stabila, cat si senzatia de satietate pentru mai mult timp.
La mine au trecut destul de rapid starile de rau, insa destul de mult timp dupa ce am inceput noul stil de viata (cam 6-8 luni), a trebuit sa am grija sa iau o gustare cam maxim la 3 ore de la micul dejun (ora 10 cam ), pentru ca altfel simteam efectiv ca tremur, nu rezistam pana la pranz.
Ca alt ajutor, cand incepi pentru prima data o dieta, si faci o schimbare radicala, e bine sa iei niste suplimente cu vitamine, macar 10 zile pe luna. Pana se adapteaza organsimul la noul aport.

La orice dieta, primele 2 saptamani sunt perioada "de foc", daca treci cu succes de ele iti va fi mai usor! Mult spor!

Anterior postat de rozica1965

Alina,nu vrei sa te bagi la concursul nostru? Poate esti mai motivata sa nu te lasi batuta!

Off topic, de curiozitate, ce concurs?