Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
Discuta despre Am peste 120 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg, parte din categoria Grupuri de slabit; Buna ziua Adi! eu sunt aici ca sa te sustin si daca vrei sa vorbim despre evolutiile noastre si diete.iti ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 mai 2011, 16:01:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2011
Locaţie: brussel, Belgia
Vârsta: 48
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 90.6kg
Mesaje: 300
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
Buna ziua Adi! eu sunt aici ca sa te sustin si daca vrei sa vorbim despre evolutiile noastre si diete.iti doresc mult succes!!!din inima...si ori de cate ori ai nevoie voi fii aici sa vorbim.intru in fiecare zi.SUCCES!!!
duticalumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 mai 2011, 16:16:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: focsani, Romania
Vârsta: 49
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 181cm, 134.4kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
Multumesc pentru suport
astazi
08.00 - 1 banana + 100 gr cas sarat
11.00 - nuci - 50-100 gr
13.00 - ciorba + gratar
16.00 - iaurt/lapte - 300-400 gr
19.00 - 2 fructe - mere , portocale, mandarine
3-4 ceaiuri pe zi din gama diuretic - le alternez
apa 2-3 litri
fara sucuri, bere, paine, dulciuri
2 reprize miscare in casa de 20 -30 min - bicicleta 15 min ( o singura data ) , gantere si abdomene
1 plimbare prin oras de 40 minute
sunt convins ca este prea putin caloric dar am tendinta de manca orice si prea mult; cand trec de o limita nu ma mai pot opri
grasanu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3078 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2561 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 mai 2011, 16:22:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
Citat:
Anterior postat de grasanu
Multumesc pentru suport
astazi
08.00 - 1 banana + 100 gr cas sarat
11.00 - nuci - 50-100 gr
13.00 - ciorba + gratar
16.00 - iaurt/lapte - 300-400 gr
19.00 - 2 fructe - mere , portocale, mandarine
3-4 ceaiuri pe zi din gama diuretic - le alternez
apa 2-3 litri
fara sucuri, bere, paine, dulciuri
2 reprize miscare in casa de 20 -30 min - bicicleta 15 min ( o singura data ) , gantere si abdomene
1 plimbare prin oras de 40 minute
sunt convins ca este prea putin caloric dar am tendinta de manca orice si prea mult; cand trec de o limita nu ma mai pot opri
|
Pentru un barbat este extrem de putin.
Fructele se mananca separat, la gustari, nu se amesteca cu alte alimente.
La mic dejun, pe langa cas poti manca o omleta cu pastrama, ceva legume sote sau la aburi.
Gustarea este ok.
Pranzul nu este rau.
Gustarea 2 ok.
Cina nu este bine. Fructele nu se mananca seara.
In schimb se mananca salate usoare cu branza, souffleuri de legume, chiftelute dietetice din carne (pui, curcan, porc) cu garnituri de legume...
La sport eu zic ca ai inceput bine, treptat, pe masura ce vei pierde din greutate si vei capata rezistenta poti creste durata si intensitatea.
Incearca sa iti faci un meniu cu ajutorul acestui calculator nutritional sa vezi pe unde esti cu aportul caloric.
Calorii, calculator calorii, calculator nutriţional - Calorii.Slabute.ro
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
03 mai 2011, 16:40:05
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: focsani, Romania
Vârsta: 49
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 181cm, 134.4kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
Multumesc pentru sfaturi, sunt cu adevarat utile.
grasanu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3078 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2561 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 mai 2011, 16:42:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: dieta cu 5 mese
Date: 165cm, 102kg
Mesaje: 5.578
Aprecieri acordate: 1.083
Am fost apreciat(a) de 885 ori in 613 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
barbuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2307 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1790 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1533 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2011, 07:22:30
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: focsani, Romania
Vârsta: 49
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 181cm, 134.4kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
Buna dimineata. Am stabilit ca si punct de referinta valoarea de 2000 calorii zilnic pe care le-am impartit in mese si gustari. Incet incet ma acomodez si am stabilit ca prim obiectiv trecerea de la obezitate morbida la gradul II .
grasanu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3078 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2561 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2011, 10:48:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
Citat:
Anterior postat de grasanu
Buna dimineata. Am stabilit ca si punct de referinta valoarea de 2000 calorii zilnic pe care le-am impartit in mese si gustari. Incet incet ma acomodez si am stabilit ca prim obiectiv trecerea de la obezitate morbida la gradul II .
|
buna adi, pai in meniul postat anterior nu stiu daca aduni mai mult de 1200cal
asa ca reorganizeaza-te
multa bafta
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2011, 12:32:37
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: focsani, Romania
Vârsta: 49
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 181cm, 134.4kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
am recalculat si a iesit asa
md - omleta+verdeturi+legume+sunca pui
g1 - lapte 500 ml
pr - bors legume + ton
g2 - 2 mere
ci - cas proaspat + pastrama
cred ca ma duc la 2000 in acest fel
grasanu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 3078 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2561 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2011, 09:26:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
Nu, de fapt teoretic nu poti sa ajungi la 2000. Poate compenseaza cantitatile dar in rest nu ajungi. Incearca sa nu te infometezi, altfel vei avea un proces de slabire rapida dupa care vei incepe sa depui (efect yo-yo). Nu te astepta ca schimbarile sa se intample peste noapte, Vor veni in timp. Important e sa iti dai seama de la ce a inceput totul, adica alimentele care crezi ca sunt capcane pentru tine. Apoi sa le scoti treptat din alimentatie. De exemplu , pentru mine capcanele sunt dulciurile. Cand veneam de la scoala mancam aproape zilnic o tableta de ciocolata. Acum ma duc la sala si incerc sa las echivalentul unei ciocolate in fiecare zi. Nu am slabit mult, dar mi-am schimbat indicele de masa corporala. Am redus grasimea si am facut muschi. Muschii cantaresc mai greu decat grasimea asa ca, dupa cifre nu pare ca m-am schimbat foarte mult. Dar, din contra, ma simt extraordinar, imi vine sa ma misc continuu, am o pofta de viata si un optimism cum nu am mai avut demult. Merita efortul . Cel mai bine ar fi sa iti faci un abonament la o sala, preferabil cat mai aproape de domiciliul tau. Si sa incerci sa te duci zilnic. La inceput va fi greu, dupa primele zile vei cauta poate motive sa nu te duci. Dar important e sa continui sa mergi, pentru ca astfel iti va intra in obicei si nu vei mai putea fara. Eu ma simt aiurea duminica pentru ca e inchisa sala si nu am cum sa imi consum energia. O zi placuta sa ai.Si bafta!
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2011, 09:42:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa peste 120 kg
Citat:
Anterior postat de Slabuta
Pentru un barbat este extrem de putin.
Fructele se mananca separat, la gustari, nu se amesteca cu alte alimente.
La mic dejun, pe langa cas poti manca o omleta cu pastrama, ceva legume sote sau la aburi.
Gustarea este ok.
Pranzul nu este rau.
Gustarea 2 ok.
Cina nu este bine. Fructele nu se mananca seara.
In schimb se mananca salate usoare cu branza, souffleuri de legume, chiftelute dietetice din carne (pui, curcan, porc) cu garnituri de legume...
La sport eu zic ca ai inceput bine, treptat, pe masura ce vei pierde din greutate si vei capata rezistenta poti creste durata si intensitatea.
Incearca sa iti faci un meniu cu ajutorul acestui calculator nutritional sa vezi pe unde esti cu aportul caloric.
Calorii, calculator calorii, calculator nutriţional - Calorii.Slabute.ro |
Nu am stiut pana acum ca nu e voie sa mananci fructe seara. De ce?
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
