Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!, parte din categoria Inainte de slabire; Buna dimiiiiiii!!!
Dau si eu raportul fuguta si plec la treaba ca am o groazaaaaaaa..
Am de facut tortul tiramisu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 feb 2013, 09:00:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Buna dimiiiiiii!!!
Dau si eu raportul fuguta si plec la treaba ca am o groazaaaaaaa..
Am de facut tortul tiramisu acum dimineata, apoi curatenie, papa 
RAPORT 9-15 Februarie:
Meniuri: 6 zile conforme ( 1 zi cheat, o zi mancat neconform) x 2 = 12 -2 = 10 pcte
Sport: ~ 300 min = 3 pcte
Greutate (aici e aici  ) : 53.7 ==> + 0.500 kg (-0.800 kg reportate) ==> -0.300 kg report = 0 pcte
TOTAL = 13 pcte
Chiar daca am pus juma de kil la masuri sunt tot la fel, deci asta conteaza.. Plus ca deja muschii mei se contureaza din ce in ce mai frumooooooss 
Va pup si azi nush daca ne mai "auzim".. E ziua lui mister
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
16 feb 2013, 09:05:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Claudiaaaa, de ce scazi cheat day-ul :o?
Pai tocmai asta convenisem de la inceput!!!trebuie sa avem 7 meniurix2 pct(cheat day-ul nu ti-l scazi)scazi doar zilele neconforme!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2013, 09:06:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de GCM
Corect....au trecut 5-6 saptamani, sa nu fim rele.
Avem voie un cheat day pe sapt fara sa ni se scada puncte.
Asadar Silvia are 7 meniurix2puncte(incluzand si cheat day-ul), -2 pct ziua care considera ea ca e neconforma!deci 12puncte!
|
Nu suntem rele, dar discutiile astea cu punctele sunt in fiecare sambata. Are 6 meniuri conforme ( incluzand cheat dayul ) = 12 puncte - 2 puncte meniu neconform = 10 puncte.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui alinutzik:
|
|
16 feb 2013, 09:10:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de GCM
Corect....au trecut 5-6 saptamani, sa nu fim rele.
Avem voie un cheat day pe sapt fara sa ni se scada puncte.
Asadar Silvia are 7 meniurix2puncte(incluzand si cheat day-ul), -2 pct ziua care considera ea ca e neconforma!deci 12puncte!
|
Codrut ce e cu "suntem rele"?
Regulamentul e regulament, nu e in functie de cat timp trece... pai ce vom face in ultima luna daca deja suntem "flexibile"...
Citat:
Anterior postat de GCM
Claudiaaaa, de ce scazi cheat day-ul :o?
Pai tocmai asta convenisem de la inceput!!!trebuie sa avem 7 meniurix2 pct(cheat day-ul nu ti-l scazi)scazi doar zilele neconforme!
|
Codris, Clau a avut pe langa cheat day inca una neconforma, la fel ca si Silvia.
Citat:
Anterior postat de alinutzik
Nu suntem rele, dar discutiile astea cu punctele sunt in fiecare sambata. Are 6 meniuri conforme ( incluzand cheat dayul ) = 12 puncte - 2 puncte meniu neconform = 10 puncte.
|
Corect. Mijlocul concursului si inca sunt nelamuriri.
Silviuta ai 10p.
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2013, 09:13:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Asadar tot blonda ma vad...eu am 7 meniuri(salvate, conforme), iar sambata trecuta am avut cheat day...logic am 14 puncte.
Daca Klau a avut 7 meniuri(cu tot cu cheat day)-un meniu neconform....are 12 puncte?!
Aceeasi chestie am remarcat-o si la Silvia!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2013, 09:19:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de GCM
Asadar tot blonda ma vad...eu am 7 meniuri(salvate, conforme), iar sambata trecuta am avut cheat day...logic am 14 puncte.
Daca Klau a avut 7 meniuri(cu tot cu cheat day)-un meniu neconform....are 12 puncte?!
Aceeasi chestie am remarcat-o si la Silvia!
|
Pentru fiecare zi care nu e conforma pe langa cheat day se scad 2p.
Cheat day e considerata zi normala, nu se depuncteaza. Dar pentru urmatoarea zi in care s-a mancat neconform se scad 2p.
Exemplu:
7 zile conforme (cu tot cu cheat day) = 7z*2p=14p
6 zile conforme (cu tot cheat day dar + inca o zi de porcit) = 6z*2p=12p Si acum scadem ziua neconforma. 12-2=10p (cazul Silviei si a lui Clau)
Sper ca acum s-a clarificat tot.
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2013, 09:21:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2012
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sanatoasa
Date: 163cm, 72.8kg
Mesaje: 488
Aprecieri acordate: 445
Am fost apreciat(a) de 424 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de GCM
Asadar tot blonda ma vad...eu am 7 meniuri(salvate, conforme), iar sambata trecuta am avut cheat day...logic am 14 puncte.
Daca Klau a avut 7 meniuri(cu tot cu cheat day)-un meniu neconform....are 12 puncte?!
Aceeasi chestie am remarcat-o si la Silvia!
|
Noi calculam asa:numar zile conforme(inclusiv cheat day) X 2 pct -2pct pentru fiecare zi neconforma
update : Rallara ti-a explicat foarte bine
__________________
Anca22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2404 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Anca22; 16 feb 2013 at 09:23:13.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Anca22:
|
|
16 feb 2013, 09:32:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de Rallara
Pentru fiecare zi care nu e conforma pe langa cheat day se scad 2p.
Cheat day e considerata zi normala, nu se depuncteaza. Dar pentru urmatoarea zi in care s-a mancat neconform se scad 2p.Exemplu:
7 zile conforme (cu tot cu cheat day) = 7z*2p=14p
6 zile conforme (cu tot cheat day dar + inca o zi de porcit) = 6z*2p=12p Si acum scadem ziua neconforma. 12-2=10p (cazul Silviei si a lui Clau)
Sper ca acum s-a clarificat tot.
|
Ok, ultimul comentariu legat pe tema asta...deci chat day-ul nu se scade...
anca are 7 meniuri incluzand cheat day = 14 puncte
silvia are 7 meniuri incluzand cheat day-ul, dar zice ca are o zi neconforma....logic sunt cate are anca-ziua neconforma= 12 puncte
la Clau e cu dute vino...ea zice ca-s 6 meniuri ...cu cheat day-ul si cu zi neconforma...deci ar venit 6x2=12 - ziua neconforma=10
nu am nici uninteres, sa le creasca punctele la fete sau sa le scada. Pana la urma fiecare e pe pielea lui, si mai important decat punctele-s kilogramele.
Faza cu sa nu fim rele, a fost pur si o subliniere. Nu e Silvia singura care pune un semn al intrebarii. Ok, nu are una timp sau dispozitia necesara sa ii raspunda, dar suntem atatea, oricare din noi o poate face. Ideea e sa comunicam!Au mai fost fete cu n-spe intrebari, cate grame de cioc neagra(desi se stabilise inca de la inceput), daca iaurtul cu fructe e ok, daca nu am meniu salvat...daca si iar daca, si li s-a raspuns frumos.
Cred ca m-am lungit cam mult din dorinta de a fi impaciuitoare. Am sa ma limitez la a veni cu raportul si la a raspunde doar intrebata, asta ca sa nu fiu inteleasa gresit!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui GCM:
|
|
16 feb 2013, 09:39:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Silvia scumpa, ai si cheat day si si o zi neconforma? Ai scris "si" acolo... am dedus ca le ai ambele.
Cum e?
Codris nu-i stres, esti o scumpa
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Rallara; 16 feb 2013 at 09:44:52.
|
16 feb 2013, 09:39:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Buna fetele au ca lenoasa ultima dau raportul...meniurile mi le voi salva pe la prinz si am slabit cu -1 kg...
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui marinuta:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
au, calorii, ciclul, dieta, dus, pregatirea, rotunde, sanatos, sarbatorile, slabire, slabit, suntem, toate  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
(azi)+ - 100 g (reportate)= 0 pct (greutate reportata - 100g)
sport 400 min=3pct
=0pct
