Grasime abdominala
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Grasime abdominala, parte din categoria Inainte de slabire; Buna.As dori sa aflu cum ati reusit voi,slabutelor,sa dati burtica jos...eu ma chinui de vre-o 4 luni,ce-i drept a mai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 ian 2011, 08:40:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: personalizata
Date: 167cm, 80kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Grasime abdominala
Buna.As dori sa aflu cum ati reusit voi,slabutelor,sa dati burtica jos...eu ma chinui de vre-o 4 luni,ce-i drept a mai scazut dar mai am de munca,Fac abdomene de 4,5 ori pe saptamana,Am slabit 14 kg din august pana in decembrie dar cu sarbatorile astea am mai pus un kg si acum trag tare sa-l dau jos.Astept parerile voastre referitor la burtica
|
24 ian 2011, 11:00:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: grasimea abdominala
abdomenele sunt bune, combinate cu semiabdomene, in serii scurte cu schimbari de ritm si pe timp cand mai alert cand mai lent dar mai trebuie sa mai faci si ridicari ale picioarelor catre 45 de grade, intai pe rand, apoi amandoua, plus forfecari de picioare daca poti, asta culcat pe spate la saltea. si poti sa sari coarda, sa mergi pe jos in pas alert, ajuta la global
|
24 ian 2011, 11:23:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: grasimea abdominala
Abndomenele nu fac altceva decat sa te ajute sa-ti intaresti muschii. Daca vrei sa scapi de grasimea de pe burtica trebuie sa faci cardio: bicicleta, alergare, stepper, mers cu rolele (normal, adaptat vremii de afara sau la sala).
|
24 ian 2011, 14:36:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grasime abdominala
Sustin ce a spus Anqutz,de asemenea mai poti dansa,sarii coarda sau sa'ti achizitionezi un steper sau o bicicleta de camera ,mai poti face tae-bo sau hip-hop abs tot cardio sunt si ele
|
24 ian 2011, 17:30:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: personalizata
Date: 167cm, 80kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grasime abdominala
Multumesc mult pentru sugestii.Cred ca o sa mai incerc si saritul corzii,acum dansez,si fac si pilates dar parca corpul nu mai raspunde..oricum nu ma las,
|
27 ian 2011, 23:25:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: personalizata
Date: 167cm, 80kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: grasimea abdominala
[QUOTE=anqutz;490101]Abndomenele nu fac altceva decat sa te ajute sa-ti intaresti muschii. Daca vrei sa scapi de grasimea de pe burtica trebuie sa faci cardio: bicicleta, alergare, stepper, mers cu rolele (normal, adaptat vremii de afara sau la sala).[/QUOT
|
15 iul 2011, 21:08:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Abdomen
big question si foarte des intalnita .
ce pot sa fac sa scap cat mai repede de grasimea de pe abdomen dar sa am si muschii frumos lucrati ? as vrea si eu cateva patratele
|
15 iul 2011, 21:57:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Abdomen
Pentru a scapa de surplusul de pe abdomen poti face antrenamente cardio iar pentru definire abdomene si diferite exercitii si sa nu uitam de alimentatia sanatoasa.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iul 2011, 22:16:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Abdomen
gen antrenamentele lui billy blanks ?
|
16 iul 2011, 07:32:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Abdomen
fac si eleptica, si alergare cu mers pe banda.. si abdomene, multe exercitii.. dar mai mult tine si de alimentatie..f greu scad si eu.. cel putin in ultima perioada nu am mai scazut la cm..de vreo 2 luni..
__________________
inceputul e greu
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|