Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni. In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
orhidee
Slăbuţă cunoscător, dedicată
Ultima activitate: 14 aug 2023 07:55:31
Listele de membri
Mesaje Cartea de Oaspeţi
Afişare mesaje din Cartea de Oaspeti 51 la 60 din 237
Acum mi-am revenit si fata la fel si mi-am propus ca tel pe anul 2013 sa fiu sanatoasa si primul lucru cu care incep este sa ma apuc de sport si dieta. Sunt foarte hotarata si tot analizand diete am revenit la Rina(dieta de la nutritionistul tau contine mancare buna, dar e prea monotona si nu cred ca as reusi sa o tin.In plus, ca si in cazul dietei de la nutritionistul meu, ma gandesc la perioada de dupa, in sensul ca nu poti trai toata viata numai cu gratare insotite de salate si cand revii la o alimentatie ce contine si mancaruri gatite pui la loc totul, chiar daca nu aduni prea multe calorii. de aceea ma intorc la Rina, unde mancarea gatita este baza).
La multi ani, Maria!
Sa fiti sanatosi cu totii, iar noul an sa va aduca numai bucurii si impliniri!
Scuze ca nu am mai raspuns, dar de la 1 nov am fost racite si eu si fata si din 8 ne-am internat amandoua cu pneumonie urata si dupa vreo 10 zile de spitalizare, fata iar a racit. Am avut o perioada stresanta. Acum sunt intr-o mini-vacanta, dar tot muncesc, ca sa recuperz cele 3 saptamani in care am lipsit de la servici.
Deci si la mine s-a ales praf de dieta.
Astept cuminte dieta ta. Daca vrei poti sa mi-o trimit intr-un mesaj privat.
Nici eu nu pot intra des pe net, caci mai mereu am mult de lucru si de acasa nu am nici o sansa cu fata.
La mine s-a cam dus dieta. Acum sunt racita cobza si iar nu o tin. Asa ca, in perioada asta adun motivatie si dupa ce ma insanatosesc ma apuc.Poate tin si eu dieta de la nutritionistul tau.
Te pup.
Daca iti mai este foame(desi toate portiile trebuie repartizate in 5 mese pe zi) atunci se poate suplimenta cu legume, niciodata cu fructe.Cele 3 portii de fructe pe zi nu trebuie sa fie depasita niciodata.
Eu am facut asa. Nu am mancat(decat la inceput pana m-am obisnuit cu dieta) niciodata 3 portii de fructe si nici 4 de carbo.cam 2 portii de fructe si 2 de carbo. am suplimentat cu legume si proteine. deci mancam cam asa - 5-7 portii legume, 4-5 proteine, 2 carbo si 1-3 grasimi.am slabit 25 kg in 3 luni jumatate din care 13 kg in prima luna.in prima luna am facut zilnic 30 min de bicicleta.apoi mai rar(3-4 ori pe saptamana)
1 portie legume = 1/2 cana de legume(proaspete/congelate)
1 cana de legume(cele frunze) 1 portie fructe = un fruct de marime potrivita
1/2 banana(deci o banana face 2 portii)
1/2 cana de fructe boabe 1 portie de proteine = 100 gr carne slaba/ 1 ou
1 cana de lapte/iaurt/lapte batut/branza dulce
100 gr. branza telemea nu foarte grasa 1 portie carbohidrati = o felie paine
1/2 cana de mamaliga/cartofi/orez/cereale
o chifla 1 portie grasimi = o lingura ulei
o lingurita maioneza
8-10 alune/nuci
Scuze Maria ca nu am raspuns mai repede. Nu am mai reusit sa intru pe net.
Sa ai spor la dieta. Interesanta 3+3. ce mananci in zilele de proteine?Cum era dieta ta de la nutritionist?
A mea e cam lunga.
E cam asa
In fiecare zi ai voie 5 portii de legume, 3 de fructe, 4 de proteine, 4 de carbohidrati si 3 de grasimi.
Draga mea si eu am strantit-o si am aceleasi sentimente de repros. Cred ca voi incerca si eu dieta hipocalorica de la nutritionist pe care am mai tinut-o si alta data si am avut rezultate chiar mai bune decat cu Rina. La inceput m-am simtit bine cu Rina, dar mi-e clar ca nu o mai pot tine. Numai gandul ca trebuie sa mananc acelasi lucru si la masa de seara si ca nu pot manca decat intre anumite ore, parca ma face sa o iau razna. Ma apuc si mananc in ciuda. Cand nu-mi propun sa tin dieta abia daca mananc ceva, iar cum incep o dieta, nu ma mai pot controla.
Asa ca voi incerca sa imi schimb stitlul de viata treptat, fara sa ma gandesc ca ceva imi este interzis, sau ca trebuie sa mananc intre anumite intervale orare.
Nu te mai detesta, caci mai rau este. Nu te vei putea elibera si nu vei reusi sa fi puternica in fata luptei. E ca si cum pleci la razboi fara arme.
Tu nu esti asa.
Hai ca vom reusi!
Te pup.
Buna, Maria!
Nefiind acasa la sfarsitul asta de saptamana am cam scrantit-o cu dieta. Nu am mancat mult, chiar putin, dar nu s-a prea potrivit cu dieta, mai bine zis nu s-a potrivit cu ordinea zilelor, caci am mancat calitativ si cantitativ de dieta.
Azi proteine.Maine la amidon o sa-mi pregatesc un orez sarbesc cu multe legume, inclusiv cu rosii. Imi place de mor.
Tu cum stai?
Ce frumos ar fi sa recladim ceea ce a fost acum doi ani!
Te astept cu un mesaj.
Nici eu nu m-am cantarit cand am pornit la drum. Azi sunt la proteine. Nu stiu ce s-a petrecut cu mine, dar am inceput sa devin un pic.....lingava cum ai zis tu. Nu mai imi este nici asa foame si parca nici nu ma mai atrage mancarea, adica in sensul ca nu am pofte.
Ai dreptate cand spui ca problema este la mansarda. Mansarda aia e singura vinovata si responsabila. Ma bucur ca a mea s-a mai reorganizat un pic.
Sincer, nu stiu ce s-a intamplat. Poate ca nu mai sunt asa de inversunata. Poate ca m-am iertat si m-am impacat cu ideea ca trebuie sa o iau de la capat. Si uite asa m-am relaxat si vad ca incepe sa functioneze. Sper sa ma tina starea asta.
Iti propun sa intram zilnic, macar pentru a ne scrie un singur mesaj. Cred ca ne va stimula in a tine fara abateri dieta.
Sa facem asta incepand de maine sau mai bine de luni, caci eu voi fi plecata din oras de vineri pana duminica si nu voi avea acces la net.
Ce zici?
Te "bagi"?
Începe schimbarea! Aderă la Slăbuţe, prima şi cea mai completă comunitate 100% pentru stilul
de viaţă sănătos. Sfătuieşte-te cu Slăbuţa şi ceilalţi
membri cu experienţă cum să trăieşti sănătos, să slăbeşti corect şi să beneficiezi de cele
mai avansate unelte de nutriţie pe care ţi le oferim gratuit.
Despre mine
jurnal slabit orhidee
©2008-2024