[Kclaudyia]

Anterior postat de danyella2008

Astazi am inceput lean circuit...ce sa spun...OMG ...chiar m-a rupt ...pfff...nu credeam ca o sa ma solicite atat de tare ...dar asta nu poate decat sa ma bucure
Lean 1 - multe flotari pe care le-am facut in genunchi..dar macar le-am facut pe toate si cat de cat corect
- multe ex pt triceps
- lucrezi foarte mult bicepsul ...am facut cu 4 kg si mi-a fost mai mult decat suficient ...eu, care credem ca o sa imi para super usor cu 4 si ma tot vaitam pe aici ..inca ex de la final le-am facut cu 3 kg pt ca nu mai puteam de maini ..i feel goooooddddd

In alta ordine de idei..vroiam sa va intreb...oare benzile acelea de rezistenta sunt ok?..adica lucreaza la fel de bine ca si ganterele?..faza e..dupa cum v-am spus ca vroiam sa-mi iau gantere de 10 kg...si de doua saptamani stau cu banii deoparte pt ele si nu am apucat sa merg la timisoara sa le cumpar din cauza programului incarcat..sau atunci cand aveam liber nu gaseam sa mearga cineva cu mine cu masina sa ma ajute...totusi sunt 20 de kg in total ...si am vazut ca as putea lua din Arad de la Intersport benzi..dar nu stiu ce sa fac ...nu as vrea sa dau 150 pe ele si sa nu fie eficiente...adica stiu ca ceva ceva tot fac ele...dar as vrea sa ma "lucreze" bine de tot ...oare se pot compara benzile de rezistenta cu ganterele de 10 kg?...

) eu ti-am zis ca e hard core Lean Phase... Eu cand ma plangeam aici ca m-au rupt nu ma luati in seama
Dar dupa primele doua saptamani te obisnuiesti
Da, la Lean Circuit 1 face multe ex ptr bicepsi, eu le-am facut cu 6 kg si am simtit ca mor
Dar te lucreaza bine de tooooooot!! Ai sa vezi ce puternica te faci la sf fazei

Parerea mea e sa iti iei greutati, nu benzi.. Banda nu lucreaza la fel de eficient.

[Lauragirl]

Anterior postat de Kclaudyia

Eu mai am o saptamana din CHLX Asa de rau imi pare ca se termina programul.. Dar fac pauza pana dupa Paste si dupa ma apuc de Body Beast, dupa cum am mai zis.. Sper sa ma pot tine de el, ca am vazut ca tin cate o ora aproape workouturile la BB.

Crede-ma ca e posibil sa pun atat, bine o parte e si masa musculara, dar stii ce s-a intamplat? Am avut o perioada cand am mancat low carb si dupa am dat iama in carbi si normal ca s-a pus imediat.
Se vede si la masuratori, trust me! De la 62.5 in talie am ajuns la 64
Dar nu ma agit f tare.. Pana la la vara am timp sa le dau jos. Daca le dau bine, daca nu, nu e mare stres

Vai da, tricep push=ups nici mie nu imi plac, la incepu cel putin nu le puteam face deloc, decat in genunchi. Acum fac normale, dar nu multe
Cand am inceput Lean Phase faceam si eu ptr biceps cu 6 kg si mi se parea groaznic de greu, asa ca daca nu te simti in stare fa cu 4 kg, cum ai zis si tu, mai importanta e forma decat greutatea.


La 52 de kg eu zic ca esti slaba, la varsta ta mai ales.. La 14 ani esti in crestere si trebuie sa te axezi mai mult pe mancat sanataos si echilibrat. Nu exclude nici o grupa de alimente din meniurile tale zilnice (bine, aici nu ma refer la junk food, prajeli, etc).
Tu esti mica, trebuie sa cresti sa te dezvolti sanatos, ai nevoie de energie ptr invatat.. Sa stii ca modul in care iti tratezi organismul acum o sa se resimta peste ani.. Daca acum mananci bine si sanatos o sa iti fie extrem de usor sa fii supla si sanatoasa mai incolo, mai ales daca faci si un pic de miscare.
Ba chiar iti poti permite sa mai te si alinti cu un dulce, dar facut in casa cel mai bine.

Ai vreo poza cu tine? Sa vedem si noi daca e asa cum zici ca "nu pari slaba" Desi eu cred ca nu e asa..
Greutatea ta normala ar trebui sa fie undeva la 60 de kg la 1.75...

Nu iti fa griji,o sa-mi fac astazi o poza mai pe seara si o postez,oricum vrtoiam sa imi fac un album cu asta La inceput,am avut 69 maxim si nu eram tare slaba dar nu-ti fa griji nu sunt exagerata,in fiecare zi mananc in jur de 1400 de cal,depinde uneori mai mult sau mai putin in functie de cat ma simt de satula

[danyella2008]

Anterior postat de Kclaudyia

) eu ti-am zis ca e hard core Lean Phase... Eu cand ma plangeam aici ca m-au rupt nu ma luati in seama
Dar dupa primele doua saptamani te obisnuiesti
Da, la Lean Circuit 1 face multe ex ptr bicepsi, eu le-am facut cu 6 kg si am simtit ca mor
Dar te lucreaza bine de tooooooot!! Ai sa vezi ce puternica te faci la sf fazei

Parerea mea e sa iti iei greutati, nu benzi.. Banda nu lucreaza la fel de eficient.

Asa-i ... pana nu incerci nu vezi
O sa-ti urmez sfatul si o sa mai am rabdare pana ajung sa-mi iau gantere...ma gandeam eu ca nu au cum sa lucreze la fel de bine ..iar pretul ii cam acelasi..deci nu se merita...m-a dus in eroare faptul ca tot le vad pe alea ce fac ex cu benzile in CHLX, ca parca se chinuie

[bellajane]

Neatzaaaaa!
O cafea pt fiecare!
Weekend placut!

[danyella2008]

Am o intrebare ..again
Mi s-a prelungit programul de la munca..nu se stie pe ce perioada..si in loc sa ajung acasa pe la 8, ajung la 9 jumate 10 ...iar dupa 14 ore ce munca..sincer..nu mai am energie sa fac ex ..in special acum cand lean-ul este foarte solicitant...insa nu as vrea sa renunt...asa ca m-am tot gandit cum sa fac...oare daca in ziua mea libera as face 2 workout-uri ar fi prea mult?..prea solicitant...unul dimineata si celalalt seara...
de ex...lean 1 + ceva cardio ..la alegere
-zi pauza ( ca o sa fiu la munca )
- lean 2 + burn intervals si abs
- zi pauza
- lean 3 + burn it of&recharge
- zi pauza si de la capat...
Poate aveti voi vreo idee mai buna......

[Kclaudyia]

Anterior postat de danyella2008

Am o intrebare ..again
Mi s-a prelungit programul de la munca..nu se stie pe ce perioada..si in loc sa ajung acasa pe la 8, ajung la 9 jumate 10 ...iar dupa 14 ore ce munca..sincer..nu mai am energie sa fac ex ..in special acum cand lean-ul este foarte solicitant...insa nu as vrea sa renunt...asa ca m-am tot gandit cum sa fac...oare daca in ziua mea libera as face 2 workout-uri ar fi prea mult?..prea solicitant...unul dimineata si celalalt seara...
de ex...lean 1 + ceva cardio ..la alegere
-zi pauza ( ca o sa fiu la munca )
- lean 2 + burn intervals si abs
- zi pauza
- lean 3 + burn it of&recharge
- zi pauza si de la capat...
Poate aveti voi vreo idee mai buna......

E nasol ca ti s-a schimbat programul la job..
Incearca asa o saptamana, sa faci doua workout-uri pe zi, unul dimineata si unul seara. Dimineata faci antrenamentul cu greutati si seara faci cardio.
Daca dupa o sapt simti ca e prea mult ptr tine, asta e, faci cate un workout in zilele cand esti libera si eventual mai faci 10-15 min de cardio in zilele cu greutati..

[danyella2008]

Anterior postat de Kclaudyia

E nasol ca ti s-a schimbat programul la job..
Incearca asa o saptamana, sa faci doua workout-uri pe zi, unul dimineata si unul seara. Dimineata faci antrenamentul cu greutati si seara faci cardio.
Daca dupa o sapt simti ca e prea mult ptr tine, asta e, faci cate un workout in zilele cand esti libera si eventual mai faci 10-15 min de cardio in zilele cu greutati..

Da..aiurea ...ieri am facut lean 2 si get lean intervals si i've got abs...a fost destul de ok...si seara am avut destula energie sa fac si cardio de la CHLX...sper sa mearga asa...chiar vreau sa respect programul...o sa vad eu..poate este doar ceva termporal programul asta aiurea...
In alta ordine de idei...mi-a placut muuult mai mult get lean interval si programul de abs ..este mai greutz..insa seriile dureaza mai putin si partea de cardio mai usoara...si nu obosesc asa de tare...insa am o febra ..imi place

[Khali]

Luni: nu am facut chiar CHLX, dar am facut exercitii din memorie din CHLX cu greutati, pentru tot corpul si 1 h Turbo Fire.

Daniela, programul tau de munca e criminal…poate totusi nu va vor tine prea mult sa lucrati atatea ore. Si mie mi se pare ok ce spune Klau, poti incerca sa vezi daca e o solutie pentru tine.

[Kclaudyia]

Anterior postat de danyella2008

Da..aiurea ...ieri am facut lean 2 si get lean intervals si i've got abs...a fost destul de ok...si seara am avut destula energie sa fac si cardio de la CHLX...sper sa mearga asa...chiar vreau sa respect programul...o sa vad eu..poate este doar ceva termporal programul asta aiurea...
In alta ordine de idei...mi-a placut muuult mai mult get lean interval si programul de abs ..este mai greutz..insa seriile dureaza mai putin si partea de cardio mai usoara...si nu obosesc asa de tare...insa am o febra ..imi place

Chiar ti s-au parut mai usoare exercitiile cardio de la get lean??
Mie mi s-au parut mai solicitante un pic decat Burn Intervals..

Raportez si eu Burn circuit 1.
Azi am zi de pauza, am facut deja 25 de min din TF 45. Diseara mai bag un HIIT si poate Core 20.

[bellajane]

Deci eu nu mai inteleg nimic Pana azi am facut din TJ , 20 min workout de 4-5 ori, sunt convinsa ca nu am prins rezistenta, dar azi pur si simplu azi mi se taia respiratia...nu inteleg de ce, am o singura posibila explicatie "rusii", voi cum rezistati cand sunteti in a aceasta perioada?