[Kclaudyia]

Anterior postat de Lauragirl

Buna Khali am vazut si mesajul lasat de tine la mn pe profil dar abia dupa ce am terminat prima zi din calendar Stiu ca nu e chiar indicat pentru varsta mea dar oricum nu fac cu greutati mari ci cu 3kg si cautam un program care sa defineasca muschi frumos mai ales dupa ce ai slabit si vrei sa tonifici corpul.Am auzit si de Insanity dar mi se pare prea extrem si ca de la el faci multi muschi mari...Daca sti tu cv programe pentru a defini frumos corpul,m-as bucura tare mult

Laura buna!
Subscriu la cele spuse de Khali.. Este imposibil ca femeile sa faca muschi.. Trebuie sa ai testosteron ptr ca muschii sa se dezvolte mult..
Incearca si tu Chalean Extreme Noi suntem fane!
Te tonifica substantial si nici nu e plictisitor

[Lauragirl]

Multumesc tare mult pentru ideile dateosa caut sa vad ce gasesc

[Lauragirl]

Multumesc Claudia Da ai dreptate,a inceput sa imi placa cu adevarat programul

[Kclaudyia]

Anterior postat de Lauragirl

Multumesc Claudia Da ai dreptate,a inceput sa imi placa cu adevarat programul

Tu ce varsta ai Laura? Ma uit ma IMC-ul tau si e cam mic.. la 1.75.. 51 de de kg e putin de tot..

[Kclaudyia]

Am uitat sa raportez sportul:
Luni: Burn circuit 1
Marti: Wrokout 11 de la Body Revolution
Azi: Push circuit 2 si diseara sper sa am timp de ceva HIIT, ori TF ori Fitnessblender.

[danyella2008]

Anterior postat de Kclaudyia

Chiar te invit sa faci, sa incepem amandoua Ca sa ne batem una pe alta la cap Sa facem schimb de experienta..
Echipament special.. da ai nevoie,dar ori banca ori minge.. Ptr ca sunt care lucreaza la banca si altii pe minge..
Eu am sa imi cumpar minge din aia si daca nu reusesc sa imi cumpar pana ma apuc de el, improvizez, fac si eu ori pe saltea, ori in picioare.. Oricum am experienta de la CHLX asa ca stiu cam ce pozitie ar trebui sa am in functie de muschii ce se lucreaza cu ex respectiv.

Ce pozici.. nici o pozica, nu am cu ce sa la laud.. cu cele 2 kg luate?

Anterior postat de Kclaudyia

Mingea aia e special conceputa sa nu se sparga Hombre-sii aia care fac pe fitball au sigur mai mult de 90 de kg si ridica greutati de cate 30 de kg in fiecare mana, deci n-as prea crede ca are cum sa se sparga cu tine )

Pai eu mai am doua luni din CHLX ...asa sa ma laud, ca o sa-mi mai dau intalniri cu ea ...apoi...asteptam pareri de la tine ...sa stiu ce o sa fac in continuare...tu testezi totul

Da...stiu ca in mod normal si logic nu ar trebui sa patesc nimic...dar capul meu ...oricum daca este valabil workout-ul..ma risc

Cum sa te fi ingrasat 2 kg...sigur retentie de apa..balonare..tu chiar daca papi mult, ai in general mesele foarte bine organizate si sanatoase...daca tu ai pus 2 kg, eu ar trebui sa pun 4 ..crede-ma ca nu exagerez..stiu ce zic

Am tras cu ochiul la lean phase ...omg ...cate flotari...si mai ales din alea pt triceps ..care nu imi plac DELOC ...dar o sa le fac eu cumva..pt ca partea aia a mainii chiar vreau sa o lucrez ..nu mai vreau sa fluture clisa cand fac cu mana ...am mai vazut ca in prima zi o sa fac si muult biceps...cred ca iarasi o sa trec la 4 kg...totusi sunt 12 repetari si eu cu 6 kg abea fac 6...oricum asta cu greutatea ganterelor este irelevanta..important este sa fac corect...daca as fi avut de 5 kg era altceva...dar asa o sa fac cu 4...acum vorbesc sa ma aflu' in treaba...vad eu cand incep ce si cum

[Lauragirl]

Anterior postat de Kclaudyia

Tu ce varsta ai Laura? Ma uit ma IMC-ul tau si e cam mic.. la 1.75.. 51 de de kg e putin de tot..

14 intr-adever 51 am avut acuma 2 saptamani pana cand mi s-a stricat cantarul O sa iau unul nou si o sa verific din nou.Si da sunt chiiar inalta dar nu sunt chias asa slaba cum crezi inca ma lupt pentru abdomenul acela plat

[Kclaudyia]

Anterior postat de danyella2008

Pai eu mai am doua luni din CHLX ...asa sa ma laud, ca o sa-mi mai dau intalniri cu ea ...apoi...asteptam pareri de la tine ...sa stiu ce o sa fac in continuare...tu testezi totul

Da...stiu ca in mod normal si logic nu ar trebui sa patesc nimic...dar capul meu ...oricum daca este valabil workout-ul..ma risc

Cum sa te fi ingrasat 2 kg...sigur retentie de apa..balonare..tu chiar daca papi mult, ai in general mesele foarte bine organizate si sanatoase...daca tu ai pus 2 kg, eu ar trebui sa pun 4 ..crede-ma ca nu exagerez..stiu ce zic

Am tras cu ochiul la lean phase ...omg ...cate flotari...si mai ales din alea pt triceps ..care nu imi plac DELOC ...dar o sa le fac eu cumva..pt ca partea aia a mainii chiar vreau sa o lucrez ..nu mai vreau sa fluture clisa cand fac cu mana ...am mai vazut ca in prima zi o sa fac si muult biceps...cred ca iarasi o sa trec la 4 kg...totusi sunt 12 repetari si eu cu 6 kg abea fac 6...oricum asta cu greutatea ganterelor este irelevanta..important este sa fac corect...daca as fi avut de 5 kg era altceva...dar asa o sa fac cu 4...acum vorbesc sa ma aflu' in treaba...vad eu cand incep ce si cum

Eu mai am o saptamana din CHLX Asa de rau imi pare ca se termina programul.. Dar fac pauza pana dupa Paste si dupa ma apuc de Body Beast, dupa cum am mai zis.. Sper sa ma pot tine de el, ca am vazut ca tin cate o ora aproape workouturile la BB.

Crede-ma ca e posibil sa pun atat, bine o parte e si masa musculara, dar stii ce s-a intamplat? Am avut o perioada cand am mancat low carb si dupa am dat iama in carbi si normal ca s-a pus imediat.
Se vede si la masuratori, trust me! De la 62.5 in talie am ajuns la 64
Dar nu ma agit f tare.. Pana la la vara am timp sa le dau jos. Daca le dau bine, daca nu, nu e mare stres

Vai da, tricep push=ups nici mie nu imi plac, la incepu cel putin nu le puteam face deloc, decat in genunchi. Acum fac normale, dar nu multe
Cand am inceput Lean Phase faceam si eu ptr biceps cu 6 kg si mi se parea groaznic de greu, asa ca daca nu te simti in stare fa cu 4 kg, cum ai zis si tu, mai importanta e forma decat greutatea.

Anterior postat de Lauragirl

14 intr-adever 51 am avut acuma 2 saptamani pana cand mi s-a stricat cantarul O sa iau unul nou si o sa verific din nou.Si da sunt chiiar inalta dar nu sunt chias asa slaba cum crezi inca ma lupt pentru abdomenul acela plat

La 52 de kg eu zic ca esti slaba, la varsta ta mai ales.. La 14 ani esti in crestere si trebuie sa te axezi mai mult pe mancat sanataos si echilibrat. Nu exclude nici o grupa de alimente din meniurile tale zilnice (bine, aici nu ma refer la junk food, prajeli, etc).
Tu esti mica, trebuie sa cresti sa te dezvolti sanatos, ai nevoie de energie ptr invatat.. Sa stii ca modul in care iti tratezi organismul acum o sa se resimta peste ani.. Daca acum mananci bine si sanatos o sa iti fie extrem de usor sa fii supla si sanatoasa mai incolo, mai ales daca faci si un pic de miscare.
Ba chiar iti poti permite sa mai te si alinti cu un dulce, dar facut in casa cel mai bine.

Ai vreo poza cu tine? Sa vedem si noi daca e asa cum zici ca "nu pari slaba" Desi eu cred ca nu e asa..
Greutatea ta normala ar trebui sa fie undeva la 60 de kg la 1.75...

[Kclaudyia]

Ieri ma trezisem dimineata sa fac sport dar nu am fost in stare ptr ca au venit rusii si aveam o durere de burta si de spate mama mama.. Daaar seara mi-am revenit si am bagat Burn Intervals si I;ve Got Abs.. E killer rau I'be Got Abs!, me gusta!

[danyella2008]

Astazi am inceput lean circuit...ce sa spun...OMG ...chiar m-a rupt ...pfff...nu credeam ca o sa ma solicite atat de tare ...dar asta nu poate decat sa ma bucure
Lean 1 - multe flotari pe care le-am facut in genunchi..dar macar le-am facut pe toate si cat de cat corect
- multe ex pt triceps
- lucrezi foarte mult bicepsul ...am facut cu 4 kg si mi-a fost mai mult decat suficient ...eu, care credem ca o sa imi para super usor cu 4 si ma tot vaitam pe aici ..inca ex de la final le-am facut cu 3 kg pt ca nu mai puteam de maini ..i feel goooooddddd

In alta ordine de idei..vroiam sa va intreb...oare benzile acelea de rezistenta sunt ok?..adica lucreaza la fel de bine ca si ganterele?..faza e..dupa cum v-am spus ca vroiam sa-mi iau gantere de 10 kg...si de doua saptamani stau cu banii deoparte pt ele si nu am apucat sa merg la timisoara sa le cumpar din cauza programului incarcat..sau atunci cand aveam liber nu gaseam sa mearga cineva cu mine cu masina sa ma ajute...totusi sunt 20 de kg in total ...si am vazut ca as putea lua din Arad de la Intersport benzi..dar nu stiu ce sa fac ...nu as vrea sa dau 150 pe ele si sa nu fie eficiente...adica stiu ca ceva ceva tot fac ele...dar as vrea sa ma "lucreze" bine de tot ...oare se pot compara benzile de rezistenta cu ganterele de 10 kg?...