Jurnal Cristi
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Cristi, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna slabutelor ! Eu sunt noua pe acest site si am atatea de invatat, de citit si mai multe de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 dec 2010, 11:47:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 57.1kg
Mesaje: 566
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Cristi
Buna slabutelor ! Eu sunt noua pe acest site si am atatea de invatat, de citit si mai multe de aplicat ... M-am apucat de dimineata sa va citesc jurnalele si vreau sa va spun ca ma motiveaza atat de mult :X, mai ceva decat o pereche de blugi care zac in dulap, nepurtati din cauza ca nu mai imi sunt buni .
De azi imi doresc sa duc o viata mai sanatoasa din punct de vedere alimentar si din punct de vedere al efortului fizic depus, mai ales prin sport . Si nu numai ca imi doresc, ci sunt si hotarata sa realizez acest lucru.
Azi dimineata cand m-am trezit am aprins calculatorul entuziasmata sa citesc ce ati mai scris, ce ati mai realizat, incat nici nu stiu cum a trecut timpul. Prima data dupa o luna sau chiar mai mult, cand am luat micul dejun la ora 10 si jumatate si nu la ora 7,8. Pentru ca in ultimul timp, cum ma trezesc numai la mancare ma gandeam. Mi-era foame, simteam ca nu pot sa imi stapanesc poftele. De exemplu ieri , la ora asta deja "mancasem" 1000 kcal.
La micul dejun am mancat un bol plin de compot de mere si am baut o cana de ceai verde, neindulcit. Dar inainte de a lua micul dejun am facut sport, 50 de minute de Zumba Basic, 50 de minute care m-au extenuat. La pranz, care sper ca va fi pe la ora 14-15 imi doresc sa mananc ori o ciorbita de legume, pe care o face mama acum, ori 1-2 sarmale cu orez, dar ma gandesc ca voi alege ciorba. Ma gandesc ca sarmalele au prea multe calorii, daca au numai orez nu? Cand m-a intrebat mama ce sa faca de mancare felul 2, nu stiam ce sa-i spun, ma gandeam la ce mancare contine putine calorii, insa nu imi venea in minte decat din aceea bogata in calorii. Pana la urma a ramas ca va face tocanita de cartofi. Dati-mi si mie niste exemple de mancare mai saraca in calorii, dar si care sa tina de foame, va rog frumos. De sarmalele cu orez banuiesc ca nu aveti nimic bun de spus . Cina o voi lua pana in ora 18, maxim 19 si cred ca voi manca carnita la grill, dar nu stiu cu ce sau compot de mere, ca mai am facut si daca nu il mananc eu, nu il va manca nimeni . Iar la gustari, in caz ca imi va fi foame , voi manca mere sau o cana de lapte.
Oricum vreau sa va spun ca sunt multumita de faptul ca acum scriu mesajul acesta, fara sa ma gandesc la mancare si fara ideea de a pleca in bucatarie sa ciugul ceva. Sunt foarte entuziastmata ca v-am gasit si foarte nerabdatoare sa citesc ceea ce imi scrieti.Fac ce fac si intru iar pe site si ma uit daca mai am vreun mesaj de la voi. Sper ca imi veti fi alaturi tot timpul care imi va fi necesar sa slabesc si ca ma veti sustine si ma veti certa cand gresesc. Va rog sa nu ma lasati sa calc stramb, stiu ca depinde doar de mine, dar daca stiu ca este cineva care ma va certa si pe care dezamagesc daca mananc ceva dulce sau nu ma tin de sport, atunci ma ambitionez si ma motivez sa merg mai departe.
Zona corpului care ma deranjeaza pe mine cel mai mult este zona picioarelor, dar si putin abdomenul.Ce sport ati mai facut voi pentru aceste zone? Puteti sa imi dai si linkuri, eu am cautat pe site dar am gasit mai multe. Daca puteti sa imi spuneti concret ce filmulet ati urmat, v-as fi recunoscatoare! Eu imi doresc ca pana prin martie sa reusesc sa dau jos 7 kilograme si sa am un corp de invidiat. Albumele voastre foto si vorbele voastre, optimismul si dedicatia voastra ma motiveaza. Nu vreau sa fiu dezamagita. Imi doresc sa fiu si eu peste cateva saptamani in stare sa dau sfaturi altor slabute noi pe site si sa pot sa le incurajez prin propriul meu model.
Va multumesc pentru rabdarea pe care ati avut-o sa cititi acest mesaj si imi cer scuze daca s-au strecurat si mici greseli. Astept cu nerabdare sfaturile voastre. Va multumesc. Un week-end placut :*:*:*
|
04 dec 2010, 12:05:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristi
Mancare sanatoasa si saraca in calorii: - - Piept de pui la gratar cu salata
- - Legume la cuptor + pui facut in punga in suc propriu
- - Omleta(Cu ulei de masline sau deloc) / 2 oua fiert cu salata
- - Peste (la gratar) sau conserva de ton in suc propriu + salata
- - Supe ( de pui, de legume) , ciorbite ( de salata, vacuta, pui..)
- - Salata de rosii,ardei,castraveti + telemea rasa + sunca de pui
- - Pizza fara aluat. ( nu asa des )
- - Salata de boeuf fara maioneza sau cu maioneza light
- - Ai voie si sarmalute dar sa fie din carne slaba si sa nu papi des.
Sunt o gramada . Le poti amesteca tu in asa fel in cat sa-ti placa, sa fie si sanatos.
La gustari poti papa iaurt cu miere,scortisoara, cateva stafide sau fructe, seminte..
Ai sa vezi ca vei reusi! felicitari pentru sport .
Filmulete gasesti si aici pe site sau iti poti downloada torrente de tae-bo,pilates .
Bafta !
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Cassy; 04 dec 2010 at 12:10:11.
|
04 dec 2010, 12:10:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristi
buna si bine te-am gasit felicitari pt sport
si pt alegerea de a avea o viata si alimentatie sanatoasa
iti doresc mult succes
sunt alaturi de tine
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
04 dec 2010, 12:18:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 57.1kg
Mesaje: 566
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristi
Va multumesc fetelor pentru raspunsri si pentru incurajari. Iti multumesc Cassy pentru exemplele de mancaruri si vreau sa iti spun ca te apreciez pentru faptul ca la o varsta atat de frageda ai gasit vointa si ambitia de a slabi atat de mult ! Felicitari! Si spor la slabit in continuare.
Iti multumesc si tie , Lucia, pentru ca esti alautir de mine si felicitari si tie pentru kg pierdute. Sper ca se va misca si la mine cursorul tickerului, la fel ca la voi, pana ce va ajunge la sfarsit. Sper ca impreuna vom putea slabi mai mult decat separat! Nu stiti cat bine imi fac mesajele voastre, sau poate stiti, deoarece cred ca toate am trecut prin-un inceput greu si descurajant. Spor la slabit tuturor ! :* :* :*
__________________
Jurnal Cristi
Don’t surrender ’cause you can win
|
04 dec 2010, 12:21:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Cristi
buna si bine ai venit printre noi vroiam sa-ti zic ca nu trebuie sa te obsedeze chiar asa caloriile, ia-o mai usor
deocamdata e bine ca ai facut sport si ca te inveti sa il incluzi in programul tau, dar la dieta ajunge daca ai grija ce mananci, nu trebuie sa faci o obsesie din numaratul caloriilor
ca sfat, micul dejun e bine sa-ti aduca acei carbohidrati sanatosi necesari in timpul zilei atunci e momentul sa papi cereale cu lapte/iaurt, paine cu zacusca, cu miere, etc. daca nu te tenteaza, poti papa si o omleta cu putin ulei, oua fierte, branza, toate insotite de legume la micul dejun e bine sa mananci cam cel mai mult, din cate stiu eu daca nu faceai asta pana acum, incearca sa introduci aceste alimente si nu vei regreta
compotul era prea "light", merge mai degraba la gustare
sper ca ti-am dat un sfat bun, iti doresc succes in continuare
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 dec 2010, 12:26:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristi
Citat:
Anterior postat de cristi2201
Va multumesc fetelor pentru raspunsri si pentru incurajari. Iti multumesc Cassy pentru exemplele de mancaruri si vreau sa iti spun ca te apreciez pentru faptul ca la o varsta atat de frageda ai gasit vointa si ambitia de a slabi atat de mult ! Felicitari! Si spor la slabit in continuare.
Iti multumesc si tie , Lucia, pentru ca esti alautir de mine si felicitari si tie pentru kg pierdute. Sper ca se va misca si la mine cursorul tickerului, la fel ca la voi, pana ce va ajunge la sfarsit. Sper ca impreuna vom putea slabi mai mult decat separat! Nu stiti cat bine imi fac mesajele voastre, sau poate stiti, deoarece cred ca toate am trecut prin-un inceput greu si descurajant. Spor la slabit tuturor ! :* :* :*
|
Multumesc . Pai era si cazul,ma apropiam prea repede de 80 kg.
Da, sunt sigura ca iti fac bine mesajele noastre si mie imi faceau. Ma motivau.. ziceam ca daca atat de mult fete au putut..oi putea si eu.
Succes ! Stim ca poti
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 dec 2010, 12:28:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 57.1kg
Mesaje: 566
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristi
Buna Livia, da stiu ca acel compot era cam sarac si mai mult pentru umplut stomacul, si era bun pentru o gustare, dar m-am dus la bucatarie cu atata entuziasm dupa ce am citit pe site, incat mi-a cam pierit foamea. In general dimineata mananc un sandwich cu branza, si paine neagra sau de secara. Din ceea ce ai zis tu, mie imi plac aproape toate, mai putin oul fiert, nu prea pot sa mananc, prefer omleta sau deloc . Iti multumesc pentru sfat, o sa tin seama de el si merci si pentru incurajari Spor la cat mai multe zile fara dulciuri !!!
__________________
Jurnal Cristi
Don’t surrender ’cause you can win
|
04 dec 2010, 12:31:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 57.1kg
Mesaje: 566
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristi
Cassy, am o intrebare, cum fac sa scriu un mesaj cu mesajul citat al altei persoane Nu stiu daca m-am exprimat chiar asa de bine. Ma refeream asa cum ai scris tu ultimul mesaj. :d
__________________
Jurnal Cristi
Don’t surrender ’cause you can win
|
04 dec 2010, 12:35:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristi
da citat la mesaj
este in coltul din dreapta al mesajului mai jos de tikere
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
04 dec 2010, 12:37:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 57.1kg
Mesaje: 566
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristi
Merci Lucia ..era greu
__________________
Jurnal Cristi
Don’t surrender ’cause you can win
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|