[moni30]

ziua 27---- carbo

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:29
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cafea, 150ml - 2 calorii
Mere, 200g - 104 calorii
Prânz, ora 14:34
Smantana 20%, Lacta, 35g - 70 calorii
Taitei de casa, 85g - 218 calorii
Varza calita a la lorellai, 400g - 148 calorii
Gustare 2, ora 16:33
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Cina, ora 18:15
Strudel cu branza de vaca, 170g - 499 calorii
Ciocolata amaruie cu lamai si menta, Heidi Grand'Or, 7g - 38 calorii
Kefir cremos 1,5% grasime, Pilos, 400g - 184 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1265 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 25 calorii
Activitati casnice, 30min - 134 calorii
Metabolism bazal - 1960 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2119 calorii

[moni30]

ziua 28-- vitamine

Md o jumate de mar, o banana
G cateva migdale
P mere coapte vreo 6 buneeee, umplute cu stafide si migdale
G cateva rosii cherry vreo 5
C salata de cruditati.. morov, telina, varza, rosi, masline
.sper sa nu-mi mai fie foame....daca imi va fi rod 5-6 alune
azi am baut multe lichide, ceea ce nu se intampla in zilele de vitamine, am stors o jumate de gref, 2 lamai, o porto si o clementina, am pus 1,5 l apa peste si frunze de menta proaspata....wai...asa l-am sorbit, acum, am mai facut o tura, din 2 lamai mici, 2 porto si 2 clementine si am pus cateva fructe de zmeura congelata...pppfoooai a iesit si mai bun

[moni30]

ziua 29 proteine

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:29
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cafea, 150ml - 2 calorii
Mere, 250g - 130 calorii
Gustare 1, ora 11:32
Litchi, proaspete, 170g - 113 calorii
Prânz, ora 14:34
Ardei rosu gras, 35g - 11 calorii
Rosii Cherry, 85g - 21 calorii
Paine de grau, alba, 55g - 147 calorii
Branza de vaci proaspata partial degresata, Pilos, 140g - 187 calorii
Ciorba de fasole verde - Isza, 400ml - 56 calorii
Lapte 1.5%, Oke!, 250ml - 108 calorii
Gustare 2, ora 16:33
Cafea, 200ml - 2 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cina, ora 18:15
Kefir cremos 1,5% grasime, Pilos, 400g - 184 calorii
Broccoli mix, Icefield, 370g - 104 calorii
Gorgonzola, Galbani, 70g - 221 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1286 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 25 calorii
Activitati casnice, 30min - 134 calorii
Metabolism bazal - 1960 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2119 calorii

[moni30]

ziua 30 amidon

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:29
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cafea, 150ml - 2 calorii
Prune uscate, 100g - 240 calorii
Prânz, ora 14:34
Castraveti murati in saramura, 125g - 15 calorii
Iahnie de fasole de post, 330g - 396 calorii
Paine cu seminte, 35g - 80 calorii
Ceapa rosie, 40g - 16 calorii
Gustare 2, ora 16:33
Cafea, 200ml - 2 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cina, ora 18:15
Iahnie de fasole de post, 300g - 360 calorii
Castraveti murati in saramura, 125g - 15 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1126 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 25 calorii
Activitati casnice, 30min - 134 calorii
Tae-bo, Basic, 10min - 118 calorii
Metabolism bazal - 1960 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2237 calorii

[moni30]

ziua 31 carbo

Md 3 mere
P paste cu dovlecel, o ling de smantana
C pandispan cu mere, cioco neagra cu menta


maine...am o luna de dieta... un pic sunt dezamagita...mi ar fi placut sa slabesc mai mult, om vedea cat a fi in final....dar sper sa fie macar cele 3 kg ...ce mi le am propus....dar o sa ma cantaresc sambata sau duminica
am de tinut ziua de vitamine+ ziua de apa....apoi proba cantarului care n-a fost prietenos cu mine ultimele zile...e drept ca am avut si probleme cu tranzitul....om vedea

[moni30]

ziua 32----vitamine

Md alune de padure
g 3 mere
P ciorba de legume, ciuperci crude, masline
g 2 mere
C ciuperci, masline, 3 kiwi

[moni30]

ziua 33 proteine


ar fi trebuit sa fie zi de apa...dar m am razgandit

Md cafea si zeama de mere
P omleta cu ceapa si marar si muraturi, o felie de paine
C oua in crusta de pesmet cu susan, muraturi

[moni30]

[moni30]

ziua 34---amidon- proteine

Md compot de mere, neindulcit
G un gref
P pulpa de porc la cuptor, carnati de porc, muraturi
C fasole verde scazuta, o felie de paine

[moni30]

ziua 35 --- carbo


Md o cafea
P supa simpla, mamaliga, ciulama de ciuperci
C tort, After eight, biscuiti cu tarte, lapte