[Sand]

Buna Xena,

O mica sugestie am daca imi dai voie, dimineata chiar se recomanda sa mananci niste paine, doua felii normale e la fix cu ceva pe ele, normal. Ce ai mancat tu a fost bine (sunca etc.). Cel mai bine e sa fie neagra - painea, daca nu macar jumi-juma neagra numai nu alba fiindca e o ********. Ideea e ca masa de dimineata sa fie mai tapana un pic.

Sport dimineata poti sa faci dar nu imediat ce te-ai sculat daca esti mai anemica de felul tau (sau poate out-of-shape). Ma gandesc cum poa' sa fie Xena anemica... acum depinde de om, unii pot (sotul meu pleaca la sala si la 5 dimineata uneori) eu nu as putea, am tensiunea mai mica si nici dus nu pot sa fac dimineata, cad in cada gramada. Deci faci daca esti in stare, dar nu tragi de tine ca poate nu vrea corpul. Trebuie sa asculti de corp.

Ce poti sa faci dimineata daca tot ai elan, e sa faci vreo 20 de minute de intinderi (ca pisica), ajuta extraordinar mai ales la mental, nu mai zic la tonus, se intind muschii, ligamentele, se relaxeaza corpul, creste metabolismul etc. Nu e musai sa dai la pedale daca nu ai chef sa te uiti la pereti. Cand faci intinderile alea (stretching, pilates sau ca la scoala primara fandari etc.) trebuie sa fii o tzara incalzita. Incalzirea consta in 5 minute pe bicla (moderat) si asta e tot. Eu le fac cu muzica antrenanta (da' nu dau tare ca vecina mea e saraca mai slaba de inima ). Si ca bonus dupa intinderi - pentru tine Xena - poti dupa aia sa dai suturi mai abitir la farfuriile alea cu maioneze sau la alte prostii...ca ai muschiul mai lung, deh.

Unii fac sport si la 9-10 seara (si eu ma mai duceam sa inot la 9) dar trebuie sa te culci dupa vreo 2 ore musai. Vezi ca treaba asta a ta cu somnul nu prea e cusher. Ai nevoie de un program mai linistit in care sa dormi macar 7-8 ore si asta noaptea, nu ziua. Rupi din calorii fiindca somnul le arde de la zapaceste, le termina. Pe bune!

Succese!

[carmenka]

Te salut Dara. Sand, fetelor...si tu, draga Jurnalule ,

Va imbratisez cu drag.
Am lipsit motivat, cu treburi multe. Dar am mai pierdut putintica grasime. Am 103,5 kg si cu cat ma apropii mai mult de schimbarea prefixului, cu atat mai increzatoare sunt ca voi reusi.

De mancat, am mancat putin, dar si lucruri care nu-s de regim. Am mancat in medie 1200-1400 calorii. Mese mici. Uneori mai des de 2 ore, asta nu mi-a placut.
Ieri am baut bere si cola si am mancat floricele, la film, la mall. Dar in rest am mancat putin ieri: o supa, un iaurt si o felie sunca presata.
Alaltaieri nu mai tin minte exact, dar tot cu supe, chefir si salata.

Sand, am redus painea pana am scos-o total pentru ca nu mai dadeam jos si, inn plus, uneori scapam la chifle si paine 6-8 felii. Mi-am propus deliberat asta. Poate la mentinere o sa o reintroduc. Pana atunci: o mananc cu totul ocazional.

Cu masa de dimi ai dreptate ca trebuie sa fie mai consistenta. O sa incerc. Uneori imi mai si iese.

Cu tensiunea...sunt usor hipertensiva. Dimineata pot face orice, bine...mai putin amor, asta nu-mi place dis de dimineata. O sa incerc si sa ma intind ca pisuca.
La faza cu maioneza...auci...a durut asta!

[carmenka]

Aseara s-au mai intamplat lucruri. Am mai luat o gustare tarzie de perle de branza cu smantana, goale. Apoi am facut 20 minute de bicicleta si 50 de abdomene.
Apoi ora 3 dimineata m-a gasit cu un pahar de vin rosu in mana (cu 3 latimi de degete de vin in el). Am avut ”treaba”, if you know what I mean...
Azi dimineata am avut o foame de zile mari. Probabil sportul a fost de vina.
Mi-am taiat o felie groasa de urda, 2 rosii, mi-am facut un ou moale si 2 crenvursti de pui. Plus un ceai.

O sa profit de weekend ca sa fac sport in fiecare zi. Nu am mari alegeri de facut, deci voi face o bicicleta, niste abdomene, niste gantere...Chestii de interior.
In haine se vad progresele. Nu mai sunt asa de grasa, Pot sta la birou in fusta si camasa fara sa ma simt ca un casalot de la circul de stat, imbracat de spectacol.
Fata mea arata mult mai slaba, gatul nu mai e indopat, ci musculos, umerii s-au dezbracat de slanina foarte bine. Am mai slabit vizibil si la antebrate si gambe si, la fel, s-a mai dus grasimea de pe stomac.

Incurajata de aceste progrese vizibile, m-am dezbracat frumos si mi-am zis ca e timpul de un ”admirat” in oglinda mare, uitandu-ma din spate cu oglinda mica.

Exercitiul asta de admiratie nu mi-a prea reusit. Spatele foarte lat, strajuit de maini obeze (stiti voi, bombate de grasime si cu pernuta deasupra cotului), doi colaci de grasime dreapta-stanga, o halca in plus in lateralele sus ale popoului, bulanele prea lipite si cu halci de grasime pe ici pe colo. Pe scurt, imaginea unei obeze. Care (inca) sunt.

Obeza mea nu vrea deloc sa lase slabuta sa i-o ia inainte, chiar daca a mai tot lasat-o, in ultima vreme, sa faca discret, cate un un pas in fata. Va trebui, deci, s-o silesc! Ori eu, ori ea!

[Sand]

Anterior postat de carmenka

Obeza mea nu vrea deloc sa lase slabuta sa i-o ia inainte, chiar daca a mai tot lasat-o, in ultima vreme, sa faca discret, cate un un pas in fata. Va trebui, deci, s-o silesc! Ori eu, ori ea!

You go girl!!! Nu te lasa!

[carmenka]

O noua zi. O noua promisiune incalcata. Am spus ca in weekendul asta voi face mai mult sport, dar am facut mai putin. Vineri 20 min bicicleta, Sambata nimic, in afara de plimbari pe afara, Duminica 20 min bicicleta. Bine, ziua inca nu e terminata, dar am destule in program pentru saptamana care incepe, ca sa mai cred ca voi ingrasa porcul in ajun.

Analizandu-mi zilnicele meniuri, asa cum se astern ele, mi-am dat seama ca mare regim nu tin, doar ca am renuntat la dulciuri si paine. Dar mai scap si din astea, rar ce-i drept. Apoi incep sa ma obisnuiesc treptat cu ideea ca orice bag in gura si nu-i apa/ceai constituie o masa. Ceea ce ma opreste din rontait intre mese.

Sunt constienta si de rolul sportului. Nu-mi place, nu-l fac zilnic, dar il fac.

Sunt pe drumul cel bun. Dar il caut pe cel FOARTE BUN.

Te tzuc, sand!

[lorelei007]

Draga mea, nu vreau sa te sperii, dar m-ai speriat! Cum poti sa mananci atat de mult deodata? Trebuie sa constientizezi ce cantitate mananci. Pune intai tot ce vrei sa mananci pe masa si cantareste din ochi: daca vei constientiza ca e o cantitate mare, ai castigat!
Analizeaza-le, vezi la care poti renunta, pt ca aici trebuie sa lucrezi: renuntatul la cate ceva.
Secretul e sa mananci descrescator de dimineata pana seara. Tu faci invers! Stii proverbul " micul dejun pentru tine, pranzul cu prietenii, cina pentru dusmani". Cam asa stau lucrurile.

[carmenka]

Anterior postat de lorelei007

Draga mea, nu vreau sa te sperii, dar m-ai speriat! Cum poti sa mananci atat de mult deodata?

Lorelei, nu ma sperii deloc. Din punctul meu de vedere, nu mananc mult. Mesele mele sunt, de cele mai multe ori slab calorice, astfel ca la sfarsitul zilei adun in jur de 1200 calorii. Ceea ce este cam limita de jos la care ma pot intinde ca sa slabesc sanatos, avand in vedere ca am inaltimea e care o am si greutatea pe care o am.

Este insa adevarat ca masa de seara este, de cele mai multe ori, cea mai copioasa. Lucru pe care, sincer, nu mi l-am propus. Dar se intampla astfel pentru ca e principala masa a zilei, pentru mine, cea pe care o iau impreuna cu sotul. Poate mai lucrez la treaba asta cu masa de seara.

Multumesc pentru sfaturi, dar pana acum mi-a mers destul de bine cu stilul asta de alimentatie : hipocalorica, hipolipidica, hipopotamica.

[moni boni]

Tu mandra, am spicuit un pic pe la tine prin casutza si m-am distrat la coooolmeeee!
Te inteleg in tot ce scrii, mai mult decat crezi, acuma nu am timp sa imi insir pasiunile gurmande personale de vanator de gaini si de milka inraita!
Imi place titlul la nebunieeee....slabutza mea e intr-o stare de latenta, e in hibernare de ceva vreme buna, la fel si hainele mele de "once upon a normal girl!"
atata am vrut sa iti spun....me gusta!

[carmenka]

Anterior postat de moni boni

Tu mandra, am spicuit un pic pe la tine prin casutza si m-am distrat la coooolmeeee!
Te inteleg in tot ce scrii, mai mult decat crezi, acuma nu am timp sa imi insir pasiunile gurmande personale de vanator de gaini si de milka inraita!
Imi place titlul la nebunieeee....slabutza mea e intr-o stare de latenta, e in hibernare de ceva vreme buna, la fel si hainele mele de "once upon a normal girl!"
atata am vrut sa iti spun....me gusta!

Moni boni, esti dragutza, ”cred ca am sa te sarut data viitoare” (ca-n reclama aia cu copiii cu cascavalul si ”ementalul”).

Asta cu ”once upon a normal girl” e proaspata. Tocmai vin din dulapul cu haine unde am facut o incursiune in penibil.
Entuziasmata de faptul ca dimineata aveam 102.8 kg, am dat sa incerc niste haine care-mi veneau turnate la 87 kg. Un costumas: fusta si sacouas. Fusta nu-mi intra pe fund. iar sacouasul imi intra, dar nu se incheia decat la primii 2 nasturi de sus, cei din dreptul sanilor (sacoul e de vara, scurtut, cambrat, decoltat in V, taiat in talie si cu un basc feminin pe langa burtica). Mai are slabuta mea pana acolo. Dar abia astept sa port costumasul si tare m-as bucura daca asta s-ar intampla in vara asta, pana-n toamna. Daca nu, e bine si la anul!

M-am trezit de vreo ora jumate (azi stau acasa) si pana la ora asta eu nu mi-am luat micul dejun. Am frigiderul plin de verdeturi: salate, stevii, spanacuri...Dar pt masa de dimineata nu am decat lapte, oua, branza si, sincera sa fiu, nu am pofta de niciuna din astea.
O sa-mi pun de cafea si mai vad eu...poate un iaurt cu cereale voi papa. Sand, azi nu prea-mi iese cu mic-dejunul bogat!

Pup toate slabutele dragutele care trec pe aici!

[moni boni]

Anterior postat de carmenka

Entuziasmata de faptul ca dimineata aveam 102.8 kg, am dat sa incerc niste haine care-mi veneau turnate la 87 kg.

pai normal ca la 102.8 kg nu ti-s bune alea de la 87..era sa imi iasa pe nas cafeaua))))))))))))))))))))
Esti nebuna!O sa incerc si eu hainele de la 67 de kg sa imi fac sange rau!
De fiecare data cand am pofta de KFC sau de cioco...ma bag la probat haine...si apoi exista 2 variante:ori ma enervez si imi trece pofta de mancare...ori ma enervez si mananc un pic de cioco sa ma simt mai bine))))))))))
Tu sa retii doar 1 varianta)))))