Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 70 kg si 80 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I), parte din categoria Am intre 70 kg si 80 kg; Neatza fetele dar ce linisteee pe aici ce ati patit ?...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 mar 2011, 11:30:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 ian 2011
Locaţie: Stavanger, Norvegia
Vârsta: 30
Date: 169cm, 87.9kg
Mesaje: 1.025
Aprecieri acordate: 56
Am fost apreciat(a) de 81 ori in 38 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
Neatza fetele  dar ce linisteee pe aici ce ati patit ?
__________________
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
 
roxif, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2520 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2003 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1487 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2011, 11:50:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 56
Date: 168cm, 72kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
buna fetelor,vreau si eu sa slabesc.
ricana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1600 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1083 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2011, 12:08:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Personalizata, principii dr. BILIC
Date: 170cm, 77.3kg
Mesaje: 674
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
Buna Ricana,
Spune-ne despre tine ... bine ai venit ! Ce ti-ai propus sa faci sa slabesti .. cit vrei sa dai jos, in cit timp !
|
02 mar 2011, 12:23:28
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2011
Locaţie: Bruxelles, Belgia
Dieta: Dukan
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 5.798
Aprecieri acordate: 155
Am fost apreciat(a) de 959 ori in 557 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
Citat:
Anterior postat de ricana
buna fetelor,vreau si eu sa slabesc.
|
Bine ai venit ca aici ai nimerit bine.  Raspunsul in stilul meu glumet la ceea ce ai zis tu"vreau si eu sa slabesc" ar fi
si cine te opreste?  slabeste.
Si noi strigam in cor aici : vrem si noi sa slabim
Curaj, spune-ne niste detalii despre tine . Ce regim vrei sa urmezi? (sau nu vrei sa tii regim?, cate kg vrei sa dai jos, chestii d-astea.
Hai ca nu-i asa greu cum pare (vorbeam eu care imi vine sa  de 2 saptamani )dar nu ma las gratie fetelor de aici si carora le multumesc 
Te mai asteptam
|
02 mar 2011, 14:08:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 43
Dieta: nu mai stiu ....
Date: 173cm, 84kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
gata!!!!m-am hotarat :d .va urez succes la toate si la mai putine kg pierdute ....de abia astept sa treaca timpul si sa scada kg :p va pup !
|
02 mar 2011, 14:17:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Personalizata, principii dr. BILIC
Date: 170cm, 77.3kg
Mesaje: 674
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
Wildhoney, cine are febra ? Sotul ? Sau ai bebe ?
|
02 mar 2011, 14:18:54
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
Buna fetelor! Am revenit si eu dupa o pauza de cateva zile in care am mai intrat ca sa va citesc dar nu am avut timp sa va si scriu. S-a terminat si cu examenul, a fost foarte bine si peste aprox 2 saptamani ma voi prezenta la noul meu loc de munca. Sunt foarte incantata, de asta va povestesc si voua, cu toate ca nu are legatura cu dietele. Postul asta este tot ceea ce mi-am dorit, voi avea si consultatii in policlinica si pacienti pe sectie si garzi si tot tacamul. Si foarte putin timp liber de acum incolo, dar asta e. Mie imi place foarte mult meseria mea si in sfarsit am ocazia sa o fac asa cum mi-am imaginat ca ar trebui sa fie. Cred ca am vorbit prea mult,scuze. Si ca sa ne intoarcem la dieta....nu prea am respectat-o zilele astea, din pacate. Sambata am insa zi de cantar si imi voi reseta ticker-ul, sper ca nu cu foarte mult in spate.
Eu va doresc tuturor o primavara frumoasa si sa aveti parte de tot ceea ce va doriti!
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2011, 14:25:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 43
Dieta: nu mai stiu ....
Date: 173cm, 84kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
uffffffff nu stiu unde si cum sa scriu meniul de azi  (( help pleaseeeeeeeeeeeeee :d
a si ...Tzontz as dori sa stiu daca esti draguta despre ce e vb in dieta ta caci am vazut ca merge destul de bine .eu am dieta cu 1200kcal data de doctorita mea ,dar...merge cam greu ..in sensul ca e vb de cam 0.500 g pe sapt si eu as vrea ceva mai mult totusi ,vad ca la tine e :d as fii f bucuroasa s aimi raspunzi .bafta la fete kisss
Ultima dată editat de dobri; 02 mar 2011 at 14:29:36.
|
02 mar 2011, 14:50:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 43
Dieta: nu mai stiu ....
Date: 173cm, 84kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
caz rezolvat cu meniul :d sunt descurcareata si....am impresia ca vb cam singura pe aici nu e nimeni??? break a leg :p
|
02 mar 2011, 14:59:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 43
Dieta: nu mai stiu ....
Date: 173cm, 84kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (I)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Crenvursti, 100g - 238 calorii, 12.5 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Sprot afumat in ulei "Winter", Merve, 100g - 392 calorii, 17.7 proteine, 35.7 grasimi, 66 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 330 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 80g - 28 calorii, 2.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 26.4 sodiu, 1.4 zahar
Pastai fierte, 50g - 21 calorii, 1.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Crema de zahar ars Danette, Danone, 50g - 80 calorii, 2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:46
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Telina cu morcov, Eisberg, 300g - 83 calorii, 4.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 15.3 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 19:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 844 calorii, (mic)40.5 proteine, (mult)59 grasimi, 66 colesterol, (mic)37.5 carbohidrati, 8.9 fibre, 360.4 sodiu, 3.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 40min - 418 calorii
Mers nordic, normal, 10min - 77 calorii
Metabolism bazal - 1551 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2046 calorii
voila !!!!
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Jurnalul meu:
