[bety]

neatza fetele.........
LA MULTI ANI ptr ieri........nu am intrat asa ca va zic azi

[Wildhoney]

alina nu te gandi ca fac 2 de sport/zi la intensitate mare, nici nu am corp pentru asa ceva fiind, de ce sa ma ascund dupa deget, o fire sedentara. Fac in fiecare zi programul 30 Days Shred a lui Jillian Michaels la care am inteles ca nu e bine sa faci pauza, program care e impartit in felul urmator: 2 minute incalzire, 3 minute de forta (exercitii cu gantere), 2 minute cardio (sarituri, genunchi pe sus, minuni de astea), 1 minut abdomen, astea 3 repetate de 3 ori, apoi 2 minute de streching. Deci in sine exercitiul nu e foarte solicitant. O sa astept sa il termin apoi o sa incep sa fac miscare de mai putine ori pe saptamana, acum daca m-am apucat de sta zic sa il duc la bun sfarsit
Azi sunt in a 9-a zi si efectele pe care le-am observat pana acum: picioarele s-au tonifiat vizibi, nu se mai misca toate pieile cand merg cand contract abdomenul se vad muschiuletii, mai putin da se vad (inca mai am grasime pe abdomen), mi s-a dezvoltat bicepsul si mi-a crescut forta in grate. Deci per ansamblu in afara de cantar sunt multumita.

[Morevna]

-0.5 kg ... URAA

[Whaley]

Buna dimineata, fetelor!

Anterior postat de Wildhoney

nu stiu ce s-a intamplat cu mine azi, ieri nu am avut nici o problema cu dulcele, azi parca am luat-o razna am mancat 5 mucenici moldovenesti..1500 de calorii dintr-un foc. Sunt o purcica

Mda, am mancat si eu unul aseara Ma simt ca naiba, mai ales ca de atata timp nu mai mancasem prostii si imi mergea bine Dar asa cum altele nu rezista la ciocolata, am eu o obsesie cu coca, daca imi pui cozonac cald in fata nu mai stiu ce fac Ori si stia sunt un soi de cozonac (cel putin ai soacra-mii) Sper sa nu pun un kil de la un mucenic (

Anterior postat de Kamyy

Mie mai nou imi zice lumea sa nu mai slabesc deloc....ca cica sunt deja slaba...am 68kg...voi ce ziceti???
Mama m-a vz in poze si a zis sa nu mai slabesc nici o jumatate de kg ca sunt iarasi slaba ca inainte(atunci aveam 60kg si eram prea slaba)...cumnata mea azi m-a vz pe net si in poze si a zis acelasi lucru...am vb cu nasa mea si a zis ca ce vreau iarasi sa am 70kg???Eu am zis pai am deja sub...adica 68...la care si ea a zis sa nu mai slabesc....
Si eu as mai vrea inca vreo 3kg sa dau jos...

Kamy, si eu sunt de aceeasi parere cu fetele. important e cum te simti tu, nu ce spune lumea.
Si eu am "binevoitori" care imi spun ca-s prea slaba deja (= soacra care ma intreba aseara daca "vreau sa ajung iar schiloada ca atunci cand m-am maritat" si imi impingea mucenicul sub nas, bafta mea ca facuse putin si mai avea invitati...) plus ca am auzit destul de des o opinie: ai nascut, esti femeie serioasa si mama, deci trebe sa slabesti numai cat sa nu-ti crape inima si coloana, nici gand sa ajungi la greutatea "de domnisoara". Asa e cumnata-mea, care a avut suta de kile, a mers la nutritionist, a tinut destul de constiincios pana a ajuns la 78 kg si acolo s-a oprit, ca "doar nu mai sunt studenta sa ma fac de 70 kg..." Eu nu inteleg mentalitatea, mi se pare o versiune a broboadei pe cap dupa maritis... Doar nu slabesc sa agat barbati in cluburi, slabesc sa ma simt bine in pielea mea, si daca eu nu ma simt bine cu colac pe burta si fundul mare pot sa am 7 copii, nu unul, ca tot mi se pare normal sa slabesc.

Anterior postat de Wildhoney

alina nu te gandi ca fac 2 de sport/zi la intensitate mare, nici nu am corp pentru asa ceva fiind, de ce sa ma ascund dupa deget, o fire sedentara. Fac in fiecare zi programul 30 Days Shred a lui Jillian Michaels la care am inteles ca nu e bine sa faci pauza, program care e impartit in felul urmator: 2 minute incalzire, 3 minute de forta (exercitii cu gantere), 2 minute cardio (sarituri, genunchi pe sus, minuni de astea), 1 minut abdomen, astea 3 repetate de 3 ori, apoi 2 minute de streching. Deci in sine exercitiul nu e foarte solicitant. O sa astept sa il termin apoi o sa incep sa fac miscare de mai putine ori pe saptamana, acum daca m-am apucat de sta zic sa il duc la bun sfarsit
Azi sunt in a 9-a zi si efectele pe care le-am observat pana acum: picioarele s-au tonifiat vizibi, nu se mai misca toate pieile cand merg cand contract abdomenul se vad muschiuletii, mai putin da se vad (inca mai am grasime pe abdomen), mi s-a dezvoltat bicepsul si mi-a crescut forta in grate. Deci per ansamblu in afara de cantar sunt multumita.

Pai nu conteaza ca nu esti atlet de performanta, de fapt acum conteaza ceva mai mult decat atunci, in sensul ca daca inainte nu aveai conditie fizica si masa musculara, acum incepe sa creasca,deci se intampla fix ce spune Alina. Nu te mai cantari luna asta, masoara-te si o sa vezi ca dimensiunile iti scad desi diferenta la cantar nu e majora. Eu am patit asa acum 5 ani cand am inceput sa merg la sala dupa ce o viata fusesem anti-sport. Nu slabeam la cantar, dimpotriva, chiar pusesem 1 kg, dar hainele imi devenisera largi.

Apropo de platou, eu am mai povestit ca am avut unul foarte urat, in sensul ca dupa vreo 6 luni de dieta hipocalorica am avut aproape 2 luni in care nu am dat jost DELOC, de fapt oscilam intre 76,5 si 77,5 orice as fi facut. Solutia (destul de dura) a fost sa schimb complet planul alimentar, in sensul ca am trecut de la hipocaloric la disociat, si imediat am inceput sa slabesc iar. Oricat de bine ar merge o perioada un regim, corpul nostru pare sa gaseasca pana la urma caile de a se adapta la el si de a-si pastra greutatea, in ciuda noastra Cum altfel ar fi supravietuit toti oamenii care au stat in lagare ani de zile, cu mai putin de 500 kcal pe zi si munca grea? E drept ca erau piele si os, dar la un calcul simplu valabil pentru un om sanatos ei ar fi trebuit sa moara de mult de foame...
Cred ca aritmetica asta a caloriilor nu functioneaza asa simplu si la un moment dat corpul are nevoie de un "soc". Incearca sa iti schimbi modul de alimentatie o saptamana-doua, daca mancai low carb incearca ceva cu multe fructe si fibre sau invers, e posibil sa te ajute.

Moamaaaa, cat am scris...

[Whaley]

Anterior postat de Morevna

-0.5 kg ... URAA

Bravooo! La mai multe!

[alinamar]

Neatza fetelor!
Astazi e ziua mea de cantar si stupoare: doar 200 grame mai putin decat saptamana trecuta, adica 73,6 in conditiile in care luni imi arata 73,2...nush ce sa cred ca-n astea doua zile am mancat ca la carte..in fine. Trist dar na...ce sa fac..merg inainte..oara daca am inceput sa-i dau lui bebe suculet si daca ii mai dau din cand in cand completare lapte praf...tre sa mai mananc tot 500 cal in plus??...ma gandesc ca de aici se trage

[Kamyy]

Neata fetele...ce faceti voi,cum ati petrecut ieri?
Eu bine...am fost la mag si mi-am cumparat ceva f sexy,surpriza pt sot...am vrut rosu,dar am gasit doar roz din satin...am mai cumparat si o butelie de vin si aseara dupa ce au adormit copii am sarbatorit...
A pe langa ceasu primit cadou a venit bineinteles si cu un buchet de flori....

[Kamyy]

Fetelor va multumesc mult raspunsuri...deci tot asa a ramas 65kg...deja azi imi arata sub 68...maine e zii de cantar oficiala si o sa va zic exact cat am....oricum mult nu mai e pana acolo.....
Alina e bine si atat...eu duminica am papat ce nu trebuie si abia acum e -...pana acum a fost plus la cantar....

[lavazza2011]

Neatza !
A devenit o obsesie sa-mi beau cafeaua alaturi de voi. Mai o gurita de cafea, mai citesc un "post" ). E atit de placut
In rest am auzit pe la meteo ca sa va incalzi pe-afara si vom avea o tentativa de INCEPUT DE PRIMAVARAAA !

[Whaley]

Anterior postat de alinamar

Neatza fetelor!
Astazi e ziua mea de cantar si stupoare: doar 200 grame mai putin decat saptamana trecuta, adica 73,6 in conditiile in care luni imi arata 73,2...nush ce sa cred ca-n astea doua zile am mancat ca la carte..in fine. Trist dar na...ce sa fac..merg inainte..oara daca am inceput sa-i dau lui bebe suculet si daca ii mai dau din cand in cand completare lapte praf...tre sa mai mananc tot 500 cal in plus??...ma gandesc ca de aici se trage

Eu cred ca fluctuatiile astea de +/- 400 g sunt diferente date de tranzit intestinal si de apa retinuta (ai mancat poate mai sarat)...